被批評后怎么辦

關鍵詞：心理韌性；批評；自我評價

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）29-0023-04

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，“提高學生自主自助和自我教育能力，增強調控情緒、承受挫折、適應環境的能力”是中小學心理健康教育的具體內容之一[1]。心理韌性是個體減少、適應甚至克服不良因素對自己造成的破壞性影響的一種較穩定的心理特質[2]。當個體遇到挫折時，如果能夠合理地處理挫折帶來的情緒，更多地看到自己正向的資源，會更容易做出合理的認知判斷，應對挫折的能力增強，心理韌性得到提升。

本節課以積極心理學中“利他行為”為理念，以心理韌性理論為理論基礎，教學活動以學生為中心，通過情景設計使學生代入助人角色，引導學生總結應對負面情緒的有效經驗，在此基礎上對“批評”建立理性的、辯證性的認識，從而提升學生面對批評時的心理韌性。

【學情分析】

“被批評”是小學中年級學生的常見困擾。根據埃里克森人格發展八階段理論，小學三四年級學生的發展任務是獲得勤奮感，克服自卑感，體驗能力的實現。該階段是學生心理快速發展的轉折期，學生的自我意識開始增強，他們在追求成功時又有害怕失敗的情緒，此時外界的評價會成為他們自我評價的標準，如果受到了消極的評價，就會出現自卑感，使人格發展朝向消極的一端[3]。在學情采訪及日常心理輔導中，小學生反饋較多的壓力源就是“被批評”，在面對批評時常常會感到抵觸、無措，甚至出現抑郁、焦慮等不良情緒和行為。因此，在小學階段引導學生學會合理應對批評帶來的負面情緒，理性認識和對待批評，有助于提升學生的抗挫力，減少因批評引發的消極體驗，學會用更加積極的、接納的視角看待批評。

【活動目標】

1.認知目標：認識到批評在生活中很常見，面對批評時感覺難受是普遍的；初步認識批評有積極、合理的和消極、不合理的兩種。

2.技能目標：學會用合理的方式應對批評帶來的負性情緒。

3.情感目標：用積極的態度去面對批評，用辯證的眼光去看待批評。

【活動重難點】

重點：能夠用合理的方式應對批評帶來的負性情緒。

難點：認識到有些批評是積極的、對成長有幫助的，學會辯證地看待批評。

【活動方法】

情景代入法、提問互動法、角色扮演法、小組討論法。

【活動準備】

PPT課件、情緒芯片、幫幫卡。

【活動對象】

小學三、四年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、小新被批評了

導入語：同學們，今天的心理課跟以往不同，有一位神秘的新同學要來和我們一起上課，它是一個人工智能機器人。讓我們一起來看看它的自我介紹吧。

播放小新的介紹：

大家好，我是小新，我上知天文下知地理，可以成為大家學習上的好幫手！我正在融入同學們的生活，學習人類的情感，希望和大家成為好朋友……

師：今天我們將進行現場視頻連線，邀請小新和我們一起參與這節課，讓我們掌聲歡迎小新！

連線失敗！系統彈出關鍵信息：

小新因最近遇到各種批評，情緒能量不足！

師：小新可能遇到了什么事？

生1：他在教室里追逐打鬧了。

生2：他可能上課講話被老師發現了。

生3：他有可能弄壞了其他同學的東西。

師：你們平時也會有被批評的時候嗎？

學生舉手。

師：看到這么多人舉手，我想問問，你們心里有什么想法嗎？

生：原來不是只有我一個人被批評過，大家都會有被批評的時候……

師小結：看來，批評在我們的生活中是一件很常見的事。這同樣也意味著，人人都有可能面對它，幫助小新也許就是幫助我們自己。快讓我們成立幫幫團，去幫助小新面對批評吧！

設計意圖：通過介紹AI同學小新引出劇情背景和身邊“被批評”的經歷，使學生認識到批評是一件很常見的事。通過課件中視頻連線的真實交互效果使學生產生代入感。

二、幫幫團，大行動

（一）行動1：修復情緒芯片

師：小新現在看起來狀態好像不是很好，可是現在的它心理能量不足，無法輸出自己的感受，提取出的情緒芯片也無法加載信息，請大家幫助小新修復情緒芯片（見圖1）。想一想，當你被批評時，你會產生什么情緒和感受？回憶之前被批評的經歷，并把感受寫在“情緒芯片”上。

邀請學生根據自己補充的“情緒芯片”，模仿被批評后的小新。請其他學生一起猜一猜此時的“小新”是什么感受，并分享答案。

生1：小新現在可能很難過、委屈。

生2：他可能現在有些害怕，怕自己再次受到懲罰。

生3：他現在可能會很生氣，因為批評他的人說的不一定是對的。

生4：他可能有點自責，覺得自己不夠好，然后會變得自卑，怕老師不喜歡自己。

師：原來被批評的感覺這么不好受，現在的小新一定很需要安慰。不過好在通過大家剛才的幫助，我們發現小新的心理能量值增加了一些，它的對話顯示“正在輸入”。

師：你知道小新為什么好轉一些了嗎？

生5：因為大家說出了小新的心聲。

生6：因為小新發現有很多人被批評時都有和他一樣的感受。

生7：因為小新覺得大家在和他一起面對這些感受，讓他感到了安慰。

師小結：原來情緒被看到、被理解可以讓我們更好受一些。通過我們的“看到”和理解，小新的情緒能量也恢復了一些！

設計意圖：通過幫助小新描述被批評的感受，使學生思考自己被批評的經歷，描述自己被批評的感覺，認識到面對各種各樣的批評時有不好受的感覺是正常的。通過對比小新心理能量值的前后變化，使學生感受到情緒被看到、被理解的重要性。

（二）行動2：恢復情緒能量

小新發來信息：

聽說人類有著更高級的情感功能，幫幫團，你們還有什么別的好方法，可以幫助我恢復情緒能量嗎？

小組討論：回憶自己過往被批評后調整心態的成功經驗，討論“當面對各種各樣的批評，感到不好受的時候，我們可以做些什么來幫助自己恢復心情，恢復自己的能量”。

小團長（小組長）們把討論出的方法寫在“幫幫卡”上（見圖2，每組一張）。討論結束后，將卡片貼在黑板上的“情緒芯片”旁邊，并進行分享。

分享1：可以做一些有趣的，讓自己感興趣的事情，忘記不開心。

分享2：可以和朋友、家人傾訴一下自己的煩惱，聽聽大家的意見和想法。

分享3：可以睡一覺，或者靜靜地待一會，讓自己平靜下來。

分享4：可以把這件事寫下來或者畫下來進行改編。

分享5：可以找到自己別的優點，鼓勵自己。

師小結：我們發現，雖然被批評的感覺讓我們覺得很糟糕，但是我們好像可以有很多辦法去應對它。

設計意圖：通過小組內的討論和頭腦風暴，提取過往成功經歷，收集面對批評時合理調節自我、恢復情緒能量的方法。

三、艱難的抉擇

師：在大家的幫助和建議下，小新的心情好了很多，終于有了足夠的“心理能量”去面對批評。

小新發來信息：

同學們說得太對了。被批評讓我感到太不好受了！我真想讓這些倒霉的批評全部消失，把世界上全部的話都變成表揚。有哪位同學跟我一樣想刪除掉世界上所有的批評嗎？請舉手。

師：看來大部分同學都支持一鍵刪除批評，但是還有一小部分同學持反對意見。

生1：我支持刪除，因為批評讓我們太難受了，如果世界上只有鼓勵和表揚，我們會更快樂。

生2：我覺得不能刪除，因為如果沒有批評，我們可能會很難改正一些錯誤……

盡管有不同的意見，小新還是毅然決定點擊“一鍵刪除批評”，但是卻觸發系統警告：“部分批評中含有大量能量，強行刪除，小新將會退化，不建議全部刪除！”

師：為什么對有些批評不建議刪除？

生3：因為有時候確實是自己犯了錯誤，這些批評可以讓我知道自己哪里做錯了，給我改正錯誤的動力。

生4：有一些批評可以讓我們知道以后應該怎么進步，變得更好。

師：那什么樣的批評我們可以選擇刪掉呢？

生5：自己沒有做錯任何事時的批評。

生6：對成長沒有任何幫助的批評。

生7：方式、方法非常不合理的批評。

生8：讓自己覺得特別難受的批評。

教師引導大家幫助小新抉擇：

一些批評可以幫助我們成長，變得更好，勾選“保留”，轉化為自我提升的能量；

而一些誤會，或者方式不合理、讓我們無法接受的批評，請勾選“刪除”，收獲隱藏能量（不去在意那些不合理的批評，也是一種保護自己的力量）。

師小結：看來有些批評可以幫助我們成長，不見得是一件壞事，而還有些批評可能是不合理的。要學會理性地看待和對待批評，才有機會收獲更多能量。

設計意圖：引導學生通過對“一鍵刪除批評”進行思考、辯論和選擇，對批評建立辯證性和建設性的認知，理性看待和對待批評，從被批評的經歷中收獲成長。

四、結尾

師：在日常生活中到處都存在批評，老師也有被批評的時候，但是同學們千萬不要被批評嚇倒……大家看，小新在我們的陪伴和理解下找到了調整情緒的方法，也認識到有些批評其實可以幫助自己成長，最后恢復了能量。讓我們再試一試可以連線成功嗎？

連線成功，小新展示笑臉，說：

大家好，謝謝大家對我的幫助。我現在知道了，在生活中批評很常見。雖然被批評讓我們很不好受，但是在面對它時，我可以積極幫助自己調整情緒，理性地看待和對待各種批評。也許以后生活中仍然會有各種各樣的批評，但是我想，我再也不會被它嚇倒了！

【活動反思】

被批評是小學生常見的壓力源，當小學生面對批評時，經常會體驗到難堪、抗拒和不安全感，從而逃避、對抗，很難用辯證的態度去發現批評中積極的一面。本節課作為“合理面對批評”系列課程的第一節，以情緒處理為主，讓學生們在“良好情緒”的包裹下更坦然地接受批評的存在，更好地發現批評中積極的部分，建立對批評的合理認識。

為了在課堂中建立充滿安全感的討論和分享氛圍，本課中引入了第三人物小新，學生在幫助小新的過程中投射自我被批評的經歷、感受，尋找過往面對批評時的積極經驗，學會助人和自助。各環節緊扣，調動了學生的興趣和參與感。

整節課以學生為中心，讓學生在充滿趣味、互動、轉折的情境中體驗，提升學生面對批評的抗挫折力。在上課過程中也引發了一些學生對批評的認知的思考，以及對外界評價的內化，但由于時間有限，無法作更深入的討論，會在后續課程“合理對待批評”中著重探討。

參考文獻

[1]教育部關于印發《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》的通知[EB/OL]. https：//www.gov.cn/zwgk/2012-12/18/content_2292504.htm.

[2]崔月，尚亞飛. 心理韌性的研究綜述[J]. 衛生職業教育，2020，38（16）：157-159.

[3]白學軍，王敬欣. 發展心理學[M]. 天津：南開大學出版社，2013.

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟

注：本課為廣東省深圳市四區聯合教研活動展示課。