情緒“正反面”

關鍵詞：心情日記；情緒認知；負面情緒；積極意義

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）29-0027-04

【活動背景】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中指出，初中階段教育內容包括“鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理”。

剛步入青春期的初中生，他們的生理和心理發展不均衡，加上人際、學業、生活適應等方面的挑戰，他們很容易陷入情緒困擾。所以本節課旨在引導學生對情緒進行覺察并深入探討，通過繪畫、小組討論、分享等方式，帶領學生在體驗過程中正確地認識和覺察到情緒存在正反面，樹立對情緒的合理認識，正確對待負面情緒，認識到讓人避之不及的負面情緒也具有正向的促進作用。

【活動目標】

1.覺察和體驗豐富的情緒感受并進行表達；

2.認識到情緒具有正反面，有正面情緒和負面情緒之分；

3.認識到情緒本身無好壞，覺察并探索負面情緒背后的積極意義；

4.樹立對情緒的合理認識，正確對待負面情緒。

【活動重難點】

1.覺察并探索負面情緒背后的積極意義；

2.樹立對情緒的合理認識，正確對待負面情緒。

【活動方法】

故事分享，繪畫，小組討論。

【活動準備】

導學案、彩筆、課件。提前分小組。

【活動對象】

初中生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、導入：情緒的“酸甜苦辣”

師：最近有一位小薇同學和老師分享了一篇心情日記，經過她的同意，和大家分享一下。

進入初中已經有一段時間了，我不知道自己算不算適應了，因為在我的心情中，酸、甜、苦、辣樣樣都有。

酸：進入中學，我發現很多同學都長高了，而我好像沒什么變化。有些小學同學的成績超過了我，成了班上的“風云人物”。看到這些，我心里有點酸溜溜的。我承認我有點嫉妒他們，但是我也控制不了。

甜：中學也有很多開心的事。我很喜歡新校園，學習上的新內容讓我有些興奮，我還交到很多新朋友，這是最棒的部分，想到這些我的心里甜絲絲的。

苦：唉，苦惱也不少。老師不再像以前一樣什么都手把手教我們了，在學校里很多事情都需要自己主動完成，自己決定，自己嘗試。說起來容易做起來難，我總怕自己表現不夠好或者做得不對，這讓我感到苦惱。

辣：我寫作業粗心，老師批評我了；我英語發音不標準，同學們笑話我了；因為我體形略胖，男生們給我起了個“熊貓”的外號……這些時候，我的心總是火辣辣地疼。

思考：（1）你從小薇的心情日記中覺察出了哪些情緒？（2）小薇只想留下甜甜的情緒，不想要酸、苦、辣情緒，可以嗎？

生1：我從甜中看到了快樂，從苦中發現了難過，從酸中讀到了嫉妒。

生2：我從甜中發現了正面情緒——愉快，從辣中看到了負面情緒——憤怒和難過。

師：同學們把上學期的情緒分類運用了起來，特別好。小薇說，她只想留下甜甜的正面情緒，扔掉負面情緒，可以嗎？

生3：老師，我也是這么想的，可以嗎？

師：有相同想法的同學可能還不在少數。下面就讓我們看看，能不能為小薇和我們這位同學解惑。

設計意圖：心情是無特定、普遍及能夠廣泛影響認知和行為的一種情感狀態，情緒是身體對行為取得成功的可能性乃至必然性在生理反應上的評價和體驗。情緒是心情的外在表現形式，兩者關系是相互依存的。日記的導入貼近生活，在引發學生興趣的同時，兩個問題的合理設置讓學生從故事主人公的心情里讀到了不同的情緒，其中有負面和正面的情緒。貼合主題的同時，教師繼續追問第二個問題，引出主題，并為回信埋下伏筆。

二、團體活動：與情緒拉拉手

師：我們分享了小薇的心情日記，再問一下，大家上周過得怎么樣？

生1：好。

生2：不怎么樣。

師：不著急，讓我們伴隨著輕音樂，用更藝術的方式在“情緒調色盤”中來詮釋我們上周的生活。

（一）情緒調色盤

師：請根據你最近一周的學習和生活，用不同顏色代表不同的情緒，繪制情緒調色盤（見圖1）。

教師引導學生們在小組內討論分享。

思考：你的調色盤表達了哪些情緒？讓你印象最深刻的是哪個顏色的事件？為什么？

小組內討論分享后，進行組內推薦或自我推薦。

師：這邊小組極力推薦這位同學，這位同學還有點不好意思，來，掌聲鼓勵一下！

生3：老師，我的不太好看，都是藍色代表的難過。上周跑步比賽，不但沒有獲獎，還摔倒受傷了，所以很難過。

師：傷口好些了嗎？

生3：好多了。

師：還記得摔倒后發生了什么嗎？

生3：摔倒時可疼了，我不僅難過，還擔心大家責備我。沒想到，好多同學來扶我，照顧我，安慰我。

師：同學們的照顧、安慰讓你感覺怎么樣？

生3：感到被理解后的溫暖、快樂。老師等一下，我還要加工一下我的調色盤，它不止有藍色，還有代表溫暖的黃色和快樂的紅色。

師：好的，老師怎么發現大家仿佛受到了啟發一般，一個個又開始“奮筆疾畫”了。好的，再給大家一分鐘時間進行調色盤的二次加工，按照我們平時的約定，完成的同學放下筆，看著老師，表示你已經完成了。

師：好，這邊有位同學自我推薦。

生4：老師，你看我的。

師：哇，好漂亮，我想叫它“彩虹調色盤”，請分享你的故事。

生4：我的調色盤中心是代表紅色的快樂，因為上周我媽允許我在小區騎自行車。騎車的時候想炫技，雙手脫把，好多人看著我，就畫了代表得意的橙色。然后就樂極生悲，摔倒了，很疼，還很難為情，用藍色代表憂傷。媽媽看到了，趕緊過來查看我的情況，安慰我沒關系，提醒下次要注意安全，所以外圈是被理解的淡黃色。

師：感謝這位同學的精彩分享。在大家的相互啟發下，同學們發現情緒帶有正反兩面即積極意義和消極意義，而對于負面情緒的積極意義，你還知道多少呢？讓我們進入“情緒連連看”環節。

設計意圖：從小薇的日記到學生們的生活分享，從日記到繪畫的形式，引導同學們觀察和記錄自己過去一周的生活。從中打造一個情感與色彩交融的世界，每一種情緒事件都被不同學生賦予了不同的色彩，可以通過色彩的力量讓情緒事件變得直觀、生動。通過引導性分享可以幫助學生進一步思考和覺察，看到被忽略的后續積極事件，進一步創造、修改，給予學生更多更深入的思考時間，看到更多負面情緒背后的積極意義。

特別提醒：在常態的分享環節中建議提醒學生，“我允許你和我一樣，我也允許你和我不一樣，期待并感謝你的分享，我們會認真傾聽，但不會隨意評價。”盡量為分享的同學創造安全的環境。

（二）情緒連連看

師：每種負面情緒都有積極意義，同學們在導學案上通過連線的方式完成匹配。

材料如下：

恐懼 自我保護而回避危險。

悲傷 可以得到同情和幫助。

憤怒 為了自我保護而攻擊別人。

焦慮 為了獲得安全感和確定性。

嫉妒 找到自己真正想要的。

得意 為了贏得尊重和欣賞。

壓抑 為了獲得安全感而拒絕沖突。

抱怨 為了被傾聽、理解和關注。

教師引導學生們思考：看到情緒背后的積極意義，你有什么感觸？

師：大家都發現了，每種情緒跟同一行的句子是對應的。你有什么感觸想表達嗎？

生5：每次考試、比賽，我都很焦慮，一度和小薇一樣，就想著怎么消滅焦慮。現在我才知道，焦慮是為了告訴我，對于挑戰，我還存在很多不確定，它的出現是為了督促我好好復習。

生6：我特別感謝我的恐懼，我有次切水果時切到了手，當時流了很多血，疼了很久。我現在再切水果，就很害怕切到手，每次都會格外小心。謝謝我的害怕保護了我。

師：謝謝你們的看見。得到你們的理解和接納，情緒一定很高興。不過，可別忘了我們還在糾結著的小薇同學。面對小薇的“能否不要消極情緒”的困惑，讓我們以回信的方式為小薇解惑。請將信寫在手邊的便箋紙上。

設計意圖：在引導學生發現情緒存在正反面，存在積極情緒和消極情緒之后，繼續深挖消極情緒背后的積極意義。以情緒連連看這種趣味性的方式引發學生思考。改變的第一步是接納，這一環節促使學生減少對消極情緒的敵對和排斥，接納消極情緒是自己情緒的一部分。

（三）給小薇的回信

師：小薇說，“我能不能只留下甜甜的情緒，不想要酸、苦、辣情緒，可以嗎？”請以信的形式，給予小薇你的回答吧。

生7：小薇同學，你好，我是與你有同樣困惑的小明。在“情緒正反面”課堂中，我驚訝地發現，不同的情緒都存在正反面，有積極意義和消極意義。悲傷會給我們帶來幫助和安慰，恐懼也會為我們帶來保護。現在我可舍不得負面情緒了。想知道怎樣和情緒處好關系嗎？老師下周會講，邀請你來我們班聽心理課呀！

設計意圖：課堂總結環節，回顧并檢查本堂課對學生的影響與學生的收獲。不以單一地邀請學生談課堂收獲的形式，而是以給小薇回信的方式來呈現，同時對導入環節埋下的伏筆予以回應，達到了課堂首尾呼應的效果。

（四）課后與延伸

師：請愿意分享的同學課后將給小薇的信貼到后面黑板上的“心語心愿”欄。

師：謝謝小明同學，還為老師打了一波廣告。因為時間關系，我們不一一分享了，請大家課后將回信便箋張貼到我們“心語心愿”主題欄，一起分享。

設計意圖：課堂只有短短45分鐘時間，但生活是更大更好的課堂。自愿張貼“給小薇的信”，既是課堂內容的延展，也方便學生們相互交流。

【活動反思】

本節課是我在參加2023年江蘇省首屆初中心理健康教育青年教師教學基本功大賽時現場設計的，過程流暢，問題設置合理，內容層層遞進，各環節連貫流暢，過渡自然。

本節課有三個亮點：

（1）依據心情和情緒的關系，在“小薇的日記”環節中提出從心情讀情緒的設計，不僅引出主題，更為課尾的總結與分享埋下伏筆。

（2）從“情緒調色盤”到”情緒連連看”環節的設計，層層遞進，引導學生以繪畫的形式，通過色彩的描繪回顧了自己過去一周的情緒事件，避免了枯燥的文字描述，覺察到情緒具有正反面。活動具有新穎性，能吸引學生。而緊接著的“情緒連連看”環節，更是在覺察到存在情緒正反面的基礎上，引導學生深刻發現身邊消極情緒的積極意義。環節緊湊，效果較佳。

（3）最后“給小薇的回信”與課堂開始埋下的伏筆呼應，以別樣的方式引導學生總結分享，呈現效果驚艷。

這節課的設計時間短，任務重，在明確活動目標的基礎上，在大批量材料中選擇素材時要注意“排兵布陣”，需要注意主次。緊扣主題并將課堂推向高潮的大活動只能有一個，比如此次設計中的“情緒調色盤”。不能一味地為了“精彩”“熱鬧”，用大量的活動來堆砌課堂，以免難以取舍。此外，流程設計中需要重視問題的設置和環節的過渡，通過有效的問題設置激發學生的學習興趣，提高他們的參與度，并促使學生深入思考。而環節的過渡語更是鏈接教學內容、引導學生思路的關鍵，恰當的過渡語能夠幫助學生更好地理解知識，掌握知識之間的聯系，同時也能提高教學效果及活躍課堂氛圍。

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟