“聚光燈”下的成長

關鍵詞：青春期；聚光燈效應；自我意識

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）29-0035-05

【劇情簡介】

初中女生小美認為自己是他人關注的焦點，尤其是當自己出丑時。一天，小美接連遭遇了突然長痘、校門口摔倒、上課肚子咕嚕叫及課堂上出錯等窘境。每一次出丑時，她都感覺自己像在聚光燈下，被所有人看見，并且別人會因此嘲笑她。放學后，小美情緒低落，回到家中獨自哭泣睡著。

第二天，小美意外發現自己似乎能聽見別人的心聲，這一發現讓她開始重新審視周圍的世界。在校門口再次摔倒時，她通過傾聽心聲得知老師其實是在拍天空的云而非嘲笑她。課堂上的小插曲也讓她意識到，同學們并未過多關注她的尷尬。小美逐漸明白，每個人都在忙著自己的生活，并沒有像她想象的那樣時刻關注著她。

最終，兩天結束，小美從夢中驚醒，發現原來這兩天經歷的一切都是一場夢。但這個“夢”讓她深刻領悟到青春的真諦——不應過分在意他人的眼光，而應珍惜自己的青春時光，勇敢地做自己。

【創作理念】

聚光燈效應是湯姆·季洛維奇（Thomas Gilovich）和肯尼斯·薩維斯基（Kenneth Savitsky）提出的心理學名詞，指個體傾向于將自己看作一切的中心，并且直覺地高估別人對自己的關注程度。

聚光燈效應在青春期的學生身上表現得尤為明顯。自我意識的迅速發展讓青春期的學生有著強烈的“以自我為中心”的傾向，他們對自己的性格、情緒和情感都十分關注，把自己想象成聚光燈下的人，以為周圍的人隨時都會關注自己。通過自我專注地觀察，他們總是不經意地把自己的問題放大到無限，尤其是在自己出丑的時候，從而產生自我懷疑和自我否定的心理，不利于學生的身心發展。

本劇通過“聽見心聲”的設定，讓青春期的學生看見事情的另一面，領悟到自己活在假想的聚光燈之下，從而認清事實：每個人都有自己關注的事情，當自己出現丑態時，其他人或許根本沒有注意到；即使注意到了，但是事后可能馬上就忘了，沒有人會像你那樣過分關注自己。

【主要人物】

小美：一個初二的女生，正處于青春期，學習成績優秀，但對外表格外在意，有些內向和自我意識過強，總感覺自己是他人的關注焦點，自己的一言一行都被放在聚光燈下被審視。

媽媽：一個理解并關愛女兒小美的母親。

同學們和老師：背景角色，體現學校環境，包括路人老師、語文老師、路人A，女生A和女生B、男生A和男生B。

【心理劇技術】

旁白、內心獨白、定格。

劇本設定：當小美在傾聽他人心聲時，場景發生定格。

旁白：小美是一位初二的學生，自從進入初中以來，就特別注意自己的一言一行，關注自己的外表。她認為每次到了公開場合，總有人在注視她。特別是自己出丑的時候，仿佛被放在聚光燈下，被人審視和批判，她為此感到很苦惱。

第一幕 接連遇到的窘境

場景一：小美房間，晚上

家中，小美房間，晚上，小美和媽媽坐在學習桌前談心。

媽媽：（關心地）小美，你最近怎么了？總是愁眉苦臉的。

小美：（嘆氣）媽媽，我覺得自己好丑。每次長個痘痘都能讓我郁悶半天。我總覺得大家都在看我，特別是我出丑的時候。

媽媽：（笑）哎呀，首先，我的寶貝女兒一點也不丑；其次，你這是想多了。別人都在忙自己的事，哪有那么多精力關注你呀！

小美：（不服）可是……

媽媽：（打斷）別可是了，趕緊睡吧，每天還要上學呢。

關燈，小美趴桌上睡覺。

場景二：小美房間，早上

鬧鈴叮叮作響，小美伸了個懶腰，迷迷糊糊地揉了揉眼睛，看向鬧鈴，突然意識到時間可能不早了。此時，門外傳來媽媽的聲音。

媽媽：（門外喊話）寶貝，你快遲到了，趕緊來吃早餐！

小美：（瞬間清醒）哎呀，媽，我這就來！

小美急忙拿起旁邊的鏡子，她抬頭看向鏡子，突然發現下巴上長了一個顯眼的痘痘。

小美：（驚慌地摸著自己的下巴）天呢，這是什么時候冒出來的？丑死了，同學們看到一定會笑話我的！

小美：（看向鬧鐘，焦急得自言自語）快遲到了，沒有時間處理了，先這樣吧，希望沒人注意到。

小美迅速整理好書包，急匆匆地走出房間。

媽媽：（關心地問）寶貝，你怎么了？看起來好像很著急的樣子。

小美：（盡量保持鎮定）沒事，媽，就是快遲到了，我得趕緊去學校。

媽媽：（遞給女兒一杯牛奶和一片面包）那你趕緊吃點東西，別餓著肚子去上學。

小美：（接過早餐，匆匆咬了一口面包）謝謝媽，我走了！

旁白：小美背起書包，急匆匆地跑著出了門，心里暗自祈禱那個痘痘不要被同學們注意到。

場景三：學校門口

小美：（嘴里默念）千萬不能遲到，千萬不能遲到，終于到校門口了……

小美加快了走路的速度，向校門沖去。由于太急，她沒有注意到校門前的一個小門檻。小美左腳被門檻絆了一下，失去了平衡，摔在了地上。幸好她反應快，用手臂撐了一下地面，沒有受傷。

小美：（突然驚叫）啊！

周圍的學生和老師都看了過來，小美感到十分尷尬。她迅速站起來，拍了拍身上的塵土。此時，一個老師舉起手機，似乎是在拍照或錄像。小美嚇得趕緊捂臉，生怕自己的丑態被拍下來。

小美：（獨白）天呢，這下完了，肯定會被大家嘲笑的。

小美低著頭，匆匆走入校園。她感覺自己的臉像火燒一樣熱，簡直無地自容。

場景四：課室里

教室里，課桌椅整齊排列，學生們各自坐在自己的位置上，等待著上課。教室的黑板上寫著今天的課程安排，第一節課是語文。小美低著頭匆匆進入教室，快步走到自己的座位上坐下。她感覺自己的心跳得很快，生怕別人注意到她臉上的痘痘。

旁白：女生A看了一眼小美，微微一笑，然后繼續做自己的事情。小美心里一緊，感覺所有的同學都在看她，恥笑她。她更加確信自己臉上的痘痘成了別人嘲笑的對象。

語文課開始，老師走進教室，開始講課。

語文老師：今天講古詩詞。

語文老師：“枯藤老樹昏鴉”，下一句誰來回答？

女生A：“小橋流水人家”。

語文老師：很好，請坐。“君問歸期未有期”，下一句誰來回答？

女生B：“巴山夜雨漲秋池”。

旁白：此時，小美由于沒吃早餐，肚子開始咕嚕作響。小美偷偷地環顧四周，發現隔壁組的男同學正捂著嘴笑，后面的同學在竊竊私語。

小美：（獨白）救命，怎么會這樣，大家肯定都聽見我的肚子叫了，好丟臉啊！隔壁組的同學肯定在笑話我，啊，我聽見后面的同學在開小差了，肯定是在議論我。

語文老師：小美，請你回答一下，“長亭外，古道邊”這句詩的下一句是什么？

小美：（緊張地，有點口吃）一……一行白鷺上青天？

同學們：（大笑）哈哈哈！

語文老師：（嚴肅地）好，你坐下。

語文老師：誰知道正確答案？

學生們踴躍舉手。

語文老師：好，你來。

女生A：“芳草碧連天”。

語文老師：（瞥了一眼小美）正確，請坐。

小美：（獨白）我的天，我在干嗎？老師肯定對我很失望，下面的同學會拿這個嘲笑我一輩子的。長亭外，古道邊，一行白鷺上青天，我看是我要上天了，已經沒有辦法在這個星球生活了。

小美趴在桌上，羞愧難當。

旁白：接下來的時間里，小美一直低著頭，心里充滿了自卑和羞愧。她覺得剛剛那一幕就像拍電影一樣，所有的同學都在注視自己，在眾目睽睽之下，她竟然說出了這么可笑的話。這次所有的同學都會記得自己這個笑話，下課以后肯定會拿這個來笑話她，她這輩子都抬不起頭來了。

第二幕 聽到心聲

場景五：小美房間，晚上

旁白：小美默默地回到自己的房間，關上門，獨自坐在書桌旁邊。她的腦海里不斷回蕩著今天在學校發生的種種尷尬事情，越想越覺得無法忍受。

小美：（自言自語）這個學校我是一天都待不下去了！

旁白：小美感到無比崩潰，她覺得自己再也無法面對學校的同學和老師。她把自己鎖在房間里，放聲大哭。小美哭著哭著，漸漸地感到疲憊不堪，她的眼皮開始變得沉重，慢慢地閉上了眼睛。

場景六：小美房間，早上（第二天）

鬧鈴叮叮作響，小美熟練地把鬧鐘關掉。此時，門外傳來媽媽的聲音。

媽媽：（門外喊話）寶貝，你快遲到了，趕緊來吃早餐！

小美：（搖了搖頭，試圖讓自己清醒一些，自言自語）這劇情怎么似曾相識？

小美拿起旁邊的鏡子。

小美：（不自覺地摸著自己的下巴，自言自語）這痘痘還真是個“釘子戶”啊！

小美迅速整理好書包，急匆匆地走出房間。

媽媽：（關心地問）寶貝，你怎么了？看起來好像很著急的樣子。

小美愣住，沒有回答。

媽媽：（遞給她一杯牛奶和一片面包）那你趕緊吃點東西，別餓著肚子去上學。

小美順手接過面包并咬了一口，媽媽看著小美。

媽媽心聲：（定格）希望寶貝今天在學校開開心心的。

小美愣住了，自己明明聽見了媽媽的聲音，可是媽媽的嘴巴并沒有動。

小美：（撓了撓頭，獨白）難道我幻聽了嗎？

媽媽：（疑惑、緊張地問）怎么了，寶貝？有什么不對勁嗎？

小美：媽，你剛才有說話嗎？

小美媽媽：（擔憂地）我問你怎么了，不過你沒有回答我。

小美：（尷尬地笑了笑）媽，我走了啊！

場景七：學校門口（第二天）

旁白：小美還沉浸在早上與媽媽對話的情境中，一切都太熟悉，讓她感到疑惑，尤其是聽見媽媽心聲這件事。快到校門口時，這次她特地繞過了門檻。雖然繞過了門檻，但由于她心不在焉，又被地上一根枯枝滑倒了。

小美：（突然驚叫）啊！

小美：（坐在地上，喘著氣，獨白）幸好沒什么大礙。我不會又要經歷像昨天一樣的糗事吧？

小美突然發現旁邊有個老師，竟然是昨天那個老師，舉起手機向她這個方向拍照。

小美：（嚇得趕緊捂臉，獨白）天呢，怎么會這么巧，這下糗大了！

路人老師的心聲：（定格）那邊的云好美，趕緊拍下來分享給朋友看。

小美抬頭一看，發現那個老師正在拍天空中美麗的云朵。

小美：（又驚又喜，獨白）怎么回事，我明明聽見這個老師說話了，可是她的嘴巴根本沒有動。難道，我可以聽見別人的心聲？

接著，小美又聽到另一個心聲。

路人A心聲：（定格）那個女孩摔倒了，沒事吧？

小美獨自環顧四周，發現其他人都各顧各的，沒有幾個人注意到她。

小美：（釋然）原來沒人注意到我摔跤了，太好了！

小美迅速爬起來，整理了一下衣服和書包，快步走向課室，臉上露出了充滿困惑的神色。

場景八：課室里（第二天）

小美快速走進了課室，來到自己的座位上坐下來，回想目前為止的遭遇。

小美：（獨白）為什么自己在經歷和昨天一模一樣的事情，區別是自己可以聽見別人的心聲。難道我穿越了嗎？

女生A心聲：（定格）小美今天的心情好像不太好。

小美：（驚訝地獨白）原來她不是在笑話我啊，難道她沒有觀察到我臉上的痘痘嗎？

小美抬頭環顧四周，觀察其他同學。有的在做數學卷子，眉頭緊鎖；有的在和朋友聊天，臉上洋溢著笑容；有的看到她后，微微一笑又低下了頭。

小美：（獨白）原來并沒有那么多人在關注我，是我想多了。

這時，女生B走進來，和小美對視了一秒，小美迅速遮住自己的臉，女生B則迅速撫平自己的頭發。

女生B心聲：（定格）該不是今天出門沒有梳頭，頭發太亂了吧。

女生B回到座位后，趕緊開始梳頭。

接著，男生C拿著籃球進來，臉上帶著不甘。他沒有看向小美。

男生A心聲：（定格）昨天比賽竟然輸了，真不服氣。

小美：（獨白）原來大家都在關注自己啊。

上課了，語文老師走進來。

語文老師：今天講古詩詞。

語文老師：“枯藤老樹昏鴉”，下一句誰來回答？

女生A：“小橋流水人家”。

語文老師：很好，請坐。“君問歸期未有期”，下一句誰來回答？

女生B：“巴山夜雨漲秋池”。

此時，小美的肚子再次發出咕嚕聲。

小美：（尷尬地）又來了……

旁白：然而，這次小美沒有躲避，而是聽到了隔壁組男同學的心聲。

男生B心聲：（定格）哈哈哈，阿呆也太搞笑了。

小美：（驚喜地獨白）原來他在偷看漫畫《阿呆》啊，不是笑話我。

后面同學的心聲：（定格）還有多久下課啊，好想上廁所！

其他同學心聲：（定格）誰的肚子咕嚕咕嚕響，真好笑。

小美：（釋然地獨白）原來沒有什么人關注到我的糗事啊。

語文老師：小美，請你回答一下，“長亭外，古道邊”這句詩的下一句是什么？

旁白：小美站起身，這次，她將計就計地讀錯了內容。

小美：（緊張的，有點口吃）一……一行白鷺上青天？

同學們：（大笑）哈哈哈！

語文老師：（嚴肅地）好，你坐下。

小美：（好奇地獨白）這回他們應該關注到我了吧！大家到底是怎么看待我出糗的事呢？

語文老師心聲：（定格）小美今天怎么了？狀態好像有點不對，下課關心一下她。

女生A心聲：（定格）哈哈哈，太有才了，真幽默！

女生B心聲：（定格）她在想什么啊，哈哈哈！

男生A心聲：（定格）還語文課代表呢，哈哈哈！

男生B心聲：（定格）肯定是昨晚看小說看多了！

旁白：然而，30秒后，大家都回歸課堂，繼續聽老師講課。該開小差的還是在開小差，并沒有人持續討論小美。

小美：（釋然地獨白）看來真的是我想多了。

第三幕 夢境的領悟

場景九：回家路上

放學了，小美獨自走在回家的路上，陷入了沉思。

小美：（獨白）昨天的我，真的有點可笑。我總以為自己的一言一行都是別人關注的焦點，每當自己出丑時，就以為所有人都會注意到，并且會嘲笑我。但現在我明白了，其實并不是這樣的。人們或許會短暫地注意，但很快就會忘記，或者他們根本就沒注意到。沒有人會像我自己那樣，對自己的每一個細節都那么關注。

小美：不過，為什么我會經歷與昨天一模一樣的場景呢？還有，我怎么會突然擁有聽到別人心聲的能力？

場景十：小美房間

旁白：小美不知不覺走到了家中書桌前，趴在桌子上，又沉沉地睡去了。

此時，門外傳來一陣急促的敲門聲。

媽媽的聲音：（急促地敲門）寶貝，上學啦，趕緊來吃早餐！

小美：（驚醒，揉揉眼睛，喃喃自語）難道一切都是夢？我還能聽見別人的心聲嗎？

小美：（調皮地）媽，你猜我能不能猜到你在想什么？

媽媽：（微笑）你這小屁孩，別玩啦。快來吃早餐吧，今天有你最喜歡的煎蛋。

旁白：小美坐下，開始享用早餐。她一直嘗試聽媽媽的心聲，可是什么也沒有聽見。

小美：（獨白）看來一切都是夢。

小美：（吃完后，滿足地擦了擦嘴）媽媽，我在學校過得挺開心的，你放心吧。

媽媽：（欣慰地笑）那就好，媽媽就放心了。

小美背起書包，心情愉快地準備出門。在踏出家門的那一刻，她突然哼起了一首歌，那是關于青春的歌，旋律輕快，充滿了活力與希望。

小美：（邊走邊唱）青春是一首美麗的歌，我要用心去感受每一個音符，不再讓誤會和擔憂占據我的心靈……（歌聲漸遠）

尾聲旁白：在這個清晨，小美明白了許多。青春期的我們總會不自覺地放大自己的問題和別人的關注，其實，每個人都有自己的生活和煩惱，沒有誰會一直盯著你看。放輕松，做好自己，享受青春的美好時光吧！

【創作感悟】

本校園心理劇的靈感來源于一位學生的輔導個案，該學生的主要困擾是，上初中以來，她感覺自己的一言一行都在別人的關注之下，尤其是出丑的時候，因此產生了巨大的心理負擔，做事情變得膽小畏縮，生怕自己出丑。其實，這種強烈的“以自我為中心”的傾向在青春期學生中相當普遍，只是嚴重程度不同，一定程度上會對學生的生活學習、自我認同產生不利的影響。

由此，本心理劇通過聽見他人心聲的設定，結合獨白、定格等技術，將他人在自己出糗時的心理活動直觀地表現出來，讓劇中主角通過觀察自己出丑時他人的真實反應有所感悟，認識到自己活在假想的聚光燈之下，深刻領悟到青春的真諦——不應過分在意他人的眼光，而應珍惜自己的青春時光，勇敢地做自己。

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟