積極理念的生成與強化

［摘 要］理念影響人們的心理反應和行為。根據(jù)理念對人的健康與成長的影響，可將理念分為積極理念和消極理念。要生成和強化積極理念，可從以下幾個方面著手：識別和理解積極理念；與潛意識對話，用積極理念置換消極理念；從體驗與覺悟中形成積極理念；設置與固化心錨；淡化與漠視外在干擾。

［關鍵詞］積極理念；潛意識；心錨；考驗

［中圖分類號］ G635 ［文獻標識碼］ A ［文章編號］ 1674-6058（2024）27-0078-04

理念影響人們的心理反應和行為。積極理念能促進學生健康成長，而消極理念會帶來不良的影響。因此，教育工作者應幫助學生生成和強化積極理念。

一、理念及其自動化機制

理念是人的一種堅信不疑的思想觀念和心理狀態(tài)。理念的基本特征是認為“應該是”，是心理世界的絕對真實，并自覺身體力行。人通過感受、體驗事情的重復發(fā)生，或者在大腦里反復地回想某一種想法、某一種體驗、某一種情緒、某一種場景、某一種事件，使大腦形成自動化模式，植入潛意識。潛意識是不會區(qū)分判斷真假美丑、善惡對錯和價值大小的，但相當準確和合乎邏輯。絕大部分的理念以潛意識的形式存在，只有在受到嚴重挑戰(zhàn)或者自我深刻反省時，才會有顯性的意識層面的理念。理念是認知過程、情感過程和意志過程的有機統(tǒng)一體，具有多樣性、支撐性、執(zhí)著性等特點。理念與價值、規(guī)條構成人腦的理念系統(tǒng)。人的理解呈現(xiàn)六個層級：系統(tǒng)（人與世界關系體）、身份（我是誰）、理念系統(tǒng)（理念、價值、規(guī)條）、能力（怎么做）、行為（做什么）、環(huán)境（處境與資源）。

根據(jù)理念對人的健康與成長的影響，可將理念劃分為積極理念和消極理念。積極理念有利于人的健康與成長，使人表現(xiàn)為積極、樂觀、陽光、開朗、相信、有愛、給予、接納、包容、幸福、舒暢、理解、和諧等。消極理念不利于人的健康與成長，使人表現(xiàn)為消極、悲觀、陰暗、憂郁、猜疑、抗拒、計較、悲慘、恐懼、無助、迷茫、不知等。

二、積極理念的生成

人遇到某件事情時，大腦會感知到相關信息，丘腦對信息進行收集整合，然后傳給下丘腦。下丘腦把指令發(fā)給腦垂體，促使相關腺體分泌激素。大腦神經(jīng)內(nèi)分泌細胞接收到指令，就會釋放出多巴胺、內(nèi)啡肽、γ-氨基丁酸、乙酰膽堿等神經(jīng)遞質(zhì)并產(chǎn)生化學反應，將信號傳遞給杏仁核，從而產(chǎn)生情緒感受。

大腦的反應強度與事件的強烈性、沖擊性、深刻性呈正相關。杏仁核是恐懼、憤怒、羞恥、委屈等情緒反應敏感區(qū)，發(fā)生情緒體驗時，大腦就強化相應的神經(jīng)通路。神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦各組織的神經(jīng)元之間就建立起特定連接，這種連接不斷重復、不斷強化，最終形成潛意識自動化運行，并伴隨著情緒體驗導致全身行為反應上的慣性。這感受、體驗、反應的想法觀念及其行為傾向，便是理念。理念制約著人的身體，使人不知不覺對其形成依賴并堅定不移。當理念被質(zhì)疑或受到挑戰(zhàn)時，人會產(chǎn)生全身不適感。

根據(jù)理念形成的機制，教師可以從以下五個方面促使學生生成與強化積極理念。

（一）識別與理解積極理念

要培養(yǎng)學生哪些積極理念，可以引導他們明確地表達出來，并準確理解其含義。這樣就做到了有的放矢，宛如靶向治療。廣東省東莞市橫瀝中學堅持培養(yǎng)自主自信自強、達智達仁達勇的時代新人，引導家長與學校一起幫助學生構建積極理念體系，包括“我是獨特的、我是有用的、我是奮斗者、我能愛自己、我能做更好、我能克困難、我有大擔當、我有大潛能、我有大智慧”九大核心積極理念。如對“我是獨特的”的理解是：世上沒有完全一樣的兩個人，人的獨特性有多種表現(xiàn)；獨特性能夠打破傳統(tǒng)權威框架的限定；人要敢于嘗試，不自我設限，能夠回溯自身經(jīng)歷的價值差，找到自身優(yōu)勢，既看到顯能，又看到潛能，堅信“世界會因我而改變”，并把它作為終身追求。

（二）與潛意識對話，用積極理念置換消極理念

潛意識指的是人沒有認知或不能認知到的心理活動部分，是未達到意識狀態(tài)而已然發(fā)生的心理活動。潛意識一直在用視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺記錄人們感受到的一切，包括自覺和不自覺接收的信息。潛意識記錄著人們一生所有的記憶和體驗，以畫面和影片的方式儲存在人腦中。潛意識聽不到“不”。例如，一個人說“我不再刷手機”，但潛意識接收到的信息是“刷手機”，所以他會繼續(xù)刷手機。潛意識只有“現(xiàn)在時”，沒有“將來時”，也無法區(qū)分想象與現(xiàn)實。如看電影時的情緒反應就是潛意識操控的，意識知道這非現(xiàn)實，但潛意識不知道。心理學家認為，人們95%的生活由潛意識控制著，只有5%是自己的意識覺知的。絕大部分理念屬于潛意識，以“習慣”的形式支配著人們的心理反應和行為。有意識地“重復”某些感受、體驗、想法、觀點等心理活動，能在潛意識中創(chuàng)造新的理念。

潛意識如此強大，可以引導學生與其“對話”。一般采用六步法與潛意識對話：要問自己明確的期望是什么；審視自身的行為與期望目標之間的不協(xié)調(diào)在哪里；厘清自己擔心的究竟是什么；分析自己觀點所隱藏的假設及其依據(jù)是什么；回溯自己觀點、想法、體驗、理念的形成過程，喚醒自己內(nèi)心深處的力量；尋找解決問題的辦法。通過這六步法，讓積極理念置換其對應的消極理念。

與潛意識對話，用積極理念置換消極理念，就要貼積極標簽。貼標簽是人際互動中基本的評價和反饋方式，標簽的反復使用和權威性能夠影響人的理念形成。因此，家長和教師在幫助學生形成積極理念的過程中，應更多使用積極標簽，盡量避免使用消極標簽，或者改變已然的消極標簽。學生在學習和生活中遇到挫折，感到失望時，如果教師和家長武斷給他們貼上“沒用”“沒希望”的消極標簽，他們就很容易產(chǎn)生“我沒用”“我沒希望”的消極理念。相反，如果教師和家長能夠在學生遇到挫折時，改變標簽定義，鼓勵學生在挫折面前改變策略繼續(xù)努力，并給其貼上“意志力堅強”“善于克服困難”的標簽，這樣學生就很容易產(chǎn)生“我能克困難”“我堅強有毅力”的理念。貼標簽行為的背后都有其動機，教師要審視該動機是什么，是基于學生的健康發(fā)展還是出于教師自身的情緒化，即使是基于學生的健康成長，實際上給出的標簽是否理性和有利于學生健康成長，諸如此類的問題都需要審慎分析。如若學生形成了消極理念，其后果是很嚴重的。比如，由做作業(yè)的挫折形成“我沒有用”的消極理念，不僅對學習態(tài)度和學業(yè)成績有影響，還包括對生活、工作、人際等方面有影響。這不是危言聳聽和杞人憂天，而是實實在在的心理力量。

與潛意識對話，用積極理念置換消極理念，就要重組思想框架。首先要改變消極理念中“應該如此”的模式。理念一旦形成，它就會在潛意識中產(chǎn)生自動思維模式，對事物的反應和判斷就會出現(xiàn)“應該如此”的模式。面對學生所產(chǎn)生的消極理念，教師要使用理性意識不斷強化“我們無法知道一切，存在就是合理”的理念，從而使其消極理念動搖和坍塌。其次要改變托付心態(tài)。托付心態(tài)就是把自己的成功與快樂的控制權托付給其他人，以他人的意見和態(tài)度為價值判斷標準，忽視自我感受和內(nèi)心判斷。要改變學生這種心態(tài)，就要引導他們認識到每個人都有自己的人生，“我的人生我做主，不假他人”。最后就是要摒棄遇到困難產(chǎn)生“我沒有辦法”的消極態(tài)度，堅信“辦法總比困難多”。

與潛意識對話，用積極理念置換消極理念，還可以使用以下幾種方法。1.意義換框法。改變語言模式，從負面事件中也能找到正面意義。比如，將“就是……”“應該是……”改為“雖然……但是……”，將“學生受到委屈就是對學生造成傷害”改為“學生雖然受到委屈，但這是訓練學生涵養(yǎng)和氣量的良機”。再如將“學生運動摔斷了腳，就是傷了身體，耽誤了學習”改為“學生雖然受了傷沒辦法上學，但這是鍛煉學生意志力的機會，在家自學可以培養(yǎng)學生的自學能力”。2.二者得兼法。在解決問題的過程中同時滿足矛盾沖突的兩個方面或者事物的正反兩個方面。如花更少時間取得更好成績，看似是個矛盾的問題，但使用二者兼得法，依靠改進學習方法提高學習效率，是可以解決的。3.環(huán)境換框法。尋找合適有利環(huán)境，使事物升值。如一個人喜歡爭辯，把他放在辯論賽場或者問題討論會上就可以實現(xiàn)人盡其才。4.價值定位法。協(xié)調(diào)潛意識和意識對事物價值的判斷。如某一個事物，在消極理念之下可能會覺得它一文不值，但積極理念卻認定其有意義，這時就需要使用價值定位法。比如，一學生摔倒了，旁邊的同學在說話，消極理念之下這名學生就會認為同學在嘲笑自己，積極理念就會認為同學說話與我無關，或同學是在關心我。這就要協(xié)調(diào)好“同學在說話”這一事情的價值定位。

（三）從體驗與覺悟中形成積極理念

理念是伴隨情緒體驗產(chǎn)生的。首先是在與他人互動和行動中切身體驗。在學習和解決問題中體驗到成就感，在與他人互動中得到贊賞肯定，有利于產(chǎn)生“我有用”“我能行”的積極理念。其次是在特定的情境中體驗。如在大街上發(fā)廣告單，在大型活動中擔任志愿者……體驗與陌生人打交道，有利于產(chǎn)生“我不會怯生”“我有膽量”的積極理念。最后是在角色扮演中體驗。扮演能夠坦然地接受教師批評的角色，有利于學生形成“我是理性的、豁達的”理念。

教師在幫助學生從體驗和覺悟中形成積極理念時，必須掌握檢定語言模式。檢定語言模式是一套很有效的搜集資料、澄清意義及打破一些自我設定的局限性思想的方法。當一個學生對某些情況不滿意時，教師可通過一個恰當?shù)膯栴}把他的思想帶到一個完全不同的方向，引導他發(fā)現(xiàn)自己忽略的意義及方法，從而改變他以后的行為和成就。如學生不敢去參加學校的演講比賽，他可能會強調(diào)演講比賽浪費時間。利用檢定語言模式了解他在時間管理中的問題，可能就能夠分析出學生不參加演講比賽是“我不行”的消極理念作怪，從而幫助學生勇敢參加學校的演講比賽，在體驗中覺悟并生成“我能行”的理念。

要想順利進入學生的心理世界，避免學生出現(xiàn)反抗、逃避、封閉等情況，教師和家長就要善于使用積極語言，贊賞、鼓勵學生，與學生有效溝通。要實現(xiàn)有效溝通，就必須做到溝通主體關系融洽，互留自主空間；家長和教師能夠準確表達信息，耐心傾聽學生說話；講究語音語調(diào)，重視使用身體語言；恰當復述學生說話的要點，設身處地地表達感受；善用隱喻引導學生，運用“先跟后帶”原則；與學生建立共同理念，明晰各自的身份定位；教師和家長先做出改變，不要強人所難。

（四）設置與固化心錨

心錨屬于人的心理活動與行為的一種條件反射形式，是某種心情狀態(tài)與某些行為、表情之間的自然鏈接。設置與固化心錨一般有四個步驟。第一步，找到一個希望擁有的理想心理狀態(tài)或者行為表現(xiàn)。如獨特性、自主性、自信心、價值感、專注、放松、平和、幸福等。第二步，體驗或感受其相應的狀態(tài)。回溯自己過往的經(jīng)歷，思考什么時候、什么情形下有過這樣的狀態(tài)，以及當時自己看到、聽到、感覺到什么，把這樣的感受與當下的體驗聯(lián)系起來。第三步，將某個熟悉的事物，與想要的狀態(tài)聯(lián)系起來。可以是一個熟悉的物品或環(huán)境，也可以是一個鮮活的想象畫面。第四步，形成條件反射，建立強力鏈接，從而形成心錨。心錨是一種需要練習才能掌握的技能。學生只有不斷地強化，反復地訓練，才能構建出進入最佳狀態(tài)的強大神經(jīng)通路。

（五）淡化與漠視外在干擾

人們經(jīng)常會誤認為別人總是注意著自己，并且過分在乎別人怎么評價自己，甚至常常因此產(chǎn)生無力感和脆弱感。而事實上很少有人會過度關注其他人的表現(xiàn)。因而，教師需要引導學生調(diào)整對自己的定位，讓他們明白自己不是別人關注的焦點。要淡化與漠視外在干擾，就要正視自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)心足夠強大。要著眼自身成長，堅持積累；善于思考，構建自己良好的思維模型；保持樂觀，不斷刷新自己；專注當下，感受內(nèi)心的平靜，做到處變不驚。

三、積極理念的強化

一旦理念形成并成為潛意識的一部分，一般都比較牢固，但并非牢不可破。當受到嚴重挑戰(zhàn)時，理念仍有可能動搖的。因此，積極理念生成后還需要強化，使其成為一生的理念。

第一，降低標準，制訂可行的行動目標。理念須在行動中體現(xiàn)，積極理念要通過有力的自身行動，實現(xiàn)強化。因而，對行動的標準和期望值定位要適度，不能太低，也不能過高。這樣才能獲得積極感受，進而增強積極理念。比如，一個成績優(yōu)秀的初中生到了高中如果學習成績下降，他“好學生”“會讀書”的理念就會動搖，此時，教師要把“好學生”“會讀書”的標準適當降低，不能以成績排名為標準。

第二，多感官協(xié)調(diào)，訓練形式多樣。理念是多感官協(xié)調(diào)的，人的行為體驗包括視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺諸多方面的感受。自己是怎樣的身份理念，需要從各種角度作“自我認定”，并清晰記錄下來，然后把積極理念延伸拓展，把消極理念替換消除。比如，“我是勇敢者”這一理念的樹立，需要看到自身勇敢參與某項行動的表現(xiàn)，聽到身邊人的贊許，感到自身干勁十足……這些感覺要得到內(nèi)心協(xié)調(diào)并清晰準確地記錄下來。同一個積極理念要通過多種形式的行動予以強化。“勇敢者”要敢于與陌生人打交道，敢于在公眾場合發(fā)表言論，敢于表達自己的意見，敢于參加多種活動，敢于挑戰(zhàn)權威，敢于追求勝利，敢于接受失敗，等等。通過多方面的訓練，“勇敢者”的積極理念才會堅固。

第三，給予肯定，使成功體驗持久。積極理念的強化要從外在和內(nèi)在兩個方面的反饋中得到支持。家長、老師、同伴等要從外在方面對學生具體的成功體驗進行肯定和支持。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人在18歲以前接受了8000次以上的肯定和贊賞，就會有強大的自信心。學生也要善于從自身的積極體驗中構建積極理念，并創(chuàng)造機會使相同的成功體驗連貫持久。這樣才能使某個具體的積極理念得到有效強化。

第四，接受適當?shù)奶魬?zhàn)和考驗。理念生成后是相對穩(wěn)定且不自覺的，一般性挑戰(zhàn)會使人產(chǎn)生不適感。要強化積極理念，必須在確保積極理念已經(jīng)生成的情況下，接受一定的挑戰(zhàn)，在不適感和不自覺中堅定自己。這樣，就不至于積極理念一旦遭受沖擊就動搖改變。現(xiàn)實中，“單純的人”遇到挫折容易一蹶不振，就是積極理念缺乏挫折的挑戰(zhàn)的表現(xiàn)。歷史上，偉大人物一般都是歷盡坎坷百折不撓的。積極理念需要適當接受挑戰(zhàn)和考驗，使其更加穩(wěn)固。

理念支配著習慣，習慣塑造著性格，性格決定著命運，積極理念關乎學生一生的幸福，需要教師予以重視。

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（責任編輯 袁 妮）