打不倒的不倒翁

關鍵詞：抗逆力；ABC模型；小學生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）30-0038-04

【活動理念】

美國心理學會指出，抗逆力，也稱為“逆商”，是個體在面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅和其他生活重大壓力時的良好適應能力。它是一種能從困難中恢復過來的能力。抗逆力強的孩子通常能夠和除父母之外的成人，和關心他們的人產生強烈的社會支持聯系和感情聯系。擁有抗逆力的人可以從困難中快速恢復過來。

本課嘗試運用彭凱平教授的“ABC模型”幫助學生提升抗逆力。“ABC”模型中，Acceptance（接納），鼓勵孩子接納現狀，用平常心對待挫折。Behave（行動），用成長型思維思考，以積極行動尋找問題的解決方案。Cognition（積極信念），懷抱積極的心理預期，通過感知當下，把注意力集中在自己能掌控的部分，從而設法改變現狀。

【學情分析】

課前對學生進行的調查顯示，大部分同學能夠接受自己犯一些小錯誤，但大多不能接受大的失敗，會情緒低落，不知如何調節。大部分學生對抗逆力這個詞語不太熟知，不太理解抗逆力的含義。六年級學生處于青春前期，競爭意識逐漸增強，無論是學習還是生活中，都不甘落后。在競爭中難免會遭遇失敗，如何調節自己面對失敗時的情緒，從挫折中站起來，是學生要學習的重要能力。

【活動目標】

認知目標：了解什么是抗逆力，以及抗逆力的作用。

情感目標：反思自己對待挫折的思維方式，樹立坦然面對挫折的信心。

行為目標：能夠對自己的挫折事件進行分析，學會使用ABC模型增強抗逆力。

【活動準備】

PPT課件、便箋紙（每人一張）、闖關紙、印章、4k卡紙、彩筆。

【活動方法】

活動體驗、小組討論、趣味闖關等。

【活動對象】

六年級學生

【活動時長】

1課時（40分鐘）

【活動過程】

一、暖身階段：認識抗逆力

師：今天的心理課開始了。請大家一如既往地以尊重和傾聽的態度，以分享、包容的心態，開啟今天的心理課堂。今天老師給大家帶來了一位新朋友——不倒翁。首先問一個問題：大家為什么叫它不倒翁？

生1：因為它不會倒！

邀請2～3位同學上臺，嘗試將不倒翁推倒，讓同學們親身體驗不倒翁被推倒又能重新站起來的特性。

生2：我用力嘗試打倒不倒翁，但是它每一次都能夠重新站起來。

師：如果把不倒翁比作一個人，這個人有什么樣的特點？

生3：這個人會是一個頑強的人、一個不被失敗所打敗的人。

教師從同學們的回答中引出心理韌性和抗逆力的概念。

師：不倒翁每次被打倒，都能夠再次站起來。如果把他比作一個人，那么他具有很強的心理韌性，很強的抗逆力。大家想不想進入不倒翁抗逆訓練營，一起來做個打不倒的不倒翁？

生：想！

設計意圖：同學們通過親身體驗推倒不倒翁，感受不倒翁打不倒的堅韌特性。通過實際觀察和體驗，引導同學們對心理韌性和心理彈性有更直觀的感受。

二、工作階段：不倒翁抗逆力闖關訓練營

（一）介紹闖關的規則

師：先向大家介紹訓練營的規則（作業單見圖1）。首先，大家需要先思考并寫出自己曾經經歷過的挫折事件。帶著這個挫折事件去分析、闖關、訓練，完成每一關任務，最終解決自己的挫折事件。每完成一關，小組長就蓋一個章，蓋完三個章后完成訓練營任務并獲得獎品。

教師請同學們在作業單上寫出一個挫折事件。

生4：我從小學習舞蹈，有一次生了一場大病，再去上課就趕不上進度了，就不學了。

生5：考試沒考好，老師和家長都批評我。

生6：朋友跟我絕交。

（二）闖關訓練之第一關

進行游戲：大風吹。

師：下面我們來玩大風吹的游戲，吹到的同學可以站起來。大風吹（吹什么），吹最近三天遇到過挫折的同學；吹最近一周內遇到過挫折的同學；吹最近一個月內遇到過挫折的同學。

同學們根據自己的情況站起來。提起最近一個月的時候幾乎全班都站起來了，提起一周內有大約一半的同學站起來，提起最近三天的時候大約有六分之一的同學站起來。

生7：本來我些猶豫，怕別人看到我遭遇了失敗，但是看到大家都站起來，我就釋懷了，原來大家都遇到過挫折。

教師請學生完成作業單第一關的內容：寫出你對失敗的看法。

生8：我認為失敗很常見，是可以接受的。

生9：挫折是人生中不可避免的。

師：請小組長蓋章，只要表達出失敗是普遍的、可以坦然接受的意思即可過關。

設計意圖：利用大風吹的游戲，讓同學們看到，挫折并不可怕，挫折并不是見不得人的，它是普遍的，要用平常心來對待。

（三）闖關訓練之第二關

師：恭喜大家闖過了第一關，第二關的難度要更大一些，大家要努力了。請聽題，你在面對困難的時候會有什么樣的反應？

生（七嘴八舌地回答）：傷心，難過，想放棄，想堅持，繼續練習......

師：看來同學們有各種各樣的反應。今天，有六位同學給我們帶來心理劇表演，我們一起看看他們在遭遇小測驗失敗后的不同反應。

學生進行心理劇表演，情節為：小測驗之后，有的同學考砸了。五位同學分別扮演考砸后的不同反應，分別為，擺爛、逃避、調節情緒后做出行動、求助、反思原因。

學生表演1：又是這個分數，我都習慣了，無所謂了（表現出擺爛的態度）。

學生表演2：我不要看，不要想，就當沒考過（表現出逃避的態度）。

學生表演3：唉，好傷心啊，這個分數讓我太難過了。不行不行，我不能活在悲傷中，這樣沒什么用，我要繼續努力，加強練習了（調節情緒后做出行動）。

學生表演4：這個分數，唉，我要問問同學，這道題到底是怎么做的（尋求幫助）。

學生表演5：這個分數讓我有點意外啊，我得好好分析到底是哪里出了問題（反思原因）。

每個小組發放一張便箋紙，以小組討論的形式對失敗后的反應進行分析。

師：每個小組桌子上都有一張象限圖（見圖2），請結合同學們的表演以及自己失敗后的表現，在象限圖中對這些不同的反應進行分析，把不同的表現填寫在對應的象限中。

老師播放音樂，同學小組合作，將討論結果記錄在卡紙上。

小組代表：我代表我們小組展示我們的分析結果。我們認為，對情緒有幫助的反應是：安慰自己、適度傷心、找人傾訴、轉移注意力、運動、聽歌、擼貓。對情緒沒有幫助的反應是：擺爛、發泄、打人、逃避。對解決問題有幫助的是：勇敢面對、練習、反思、尋求幫助、安慰自己。對解決問題沒有幫助的是：擺爛、逃避、放棄、害怕。

師：看來同學們通過象限圖，能夠清晰地看到失敗后的反應，知道哪些行為對情緒和解決問題有幫助。這些不同的行為選擇背后，是兩種截然不同的思維模式，一種是成長型思維，一種是固定型思維。顧名思義，大家來說一說這兩種思維模式的不同，以及帶來的不同后果。

生10：我認為成長型思維能夠幫助自己成長，比如失敗不可怕，繼續堅持練習會帶來好結果等。而固定型思維會把自己的思維固化，也不會讓自己獲得成長，比如不接受自己的失敗，不接受批評。

師：是的，固定型思維認為努力是沒有用的，他們滿足現狀，不求進取，不接受批評，不接受失敗，也不會反思，不會利用資源，但這樣，現狀不會改變，甚至更加糟糕。而擁有成長型思維的人認為，努力是有用的，凡事皆有可能，他們珍視他人的反饋，認為失敗是一堂課，會分析利用自我優勢和資源，從而讓自己的現狀有所改變，甚至變得更好。

教師發布闖關任務：請同學們根據自己的挫折事件，在作業單上寫出兩種思維模式下的不同想法和行為以及后果。能夠運用成長型思維來分析自己的挫折，擬做出改變行為的即可視為闖關成功。

設計意圖：學生通過分析挫折后的種種反應，用象限圖的方式分析這些反應，并填寫在象限圖中，學生可以直觀地看到做出反應后得到的結果，從而激發學生在挫折后做出正確反應的動力。

（四）闖關訓練之第三關

師：接下來，我想邀請同學們參觀“失敗博物館”，博物館里面有各種展品，有大家熟悉的物品，也有似曾相識的物品，比如各種口味的可樂、奇形怪狀的手機等。看完后，大家有什么樣的感受？

生11：這些展品雖然不是成功的商品，但都還挺可愛的，我覺得失敗是創新的開始，正是有了這些失敗的經歷，才換來了成功。

師：我還給大家帶來了一個著名的心理學實驗，叫作“可愛島實驗”，可愛島的孩子們生活得特別艱苦，但是仍然有很多孩子能夠脫穎而出，克服困難的環境，最終生活得非常美好。你有什么感受？

生12：有時候我真的會抱怨環境，覺得失敗是因為外界因素，但是看了這個實驗，我明白了，逆境中是可以獲得成功的，我要做出改變。

教師發布闖關任務：寫出自己對挫折的看法，改變自己的想法。只要有表達出挫折是可以戰勝的，擁有戰勝挫折的信念，即可視為闖關成功。

設計意圖：學生通過參觀“失敗博物館”和“可愛島實驗”，進一步堅定自己不抱怨環境、努力戰勝挫折的信念。

三、結束階段：課堂總結

根據同學們的三次闖關，總結提升抗逆力的三個關鍵：接納、行動、積極信念。

師：在第一關，大家知道了挫折是普遍的，應學著接納自己所遇到的挫折。在第二關中，大家積極分析自己遭遇挫折后的反應，知道只有真正的反思與行動才能戰勝挫折。在第三關中，大家更加堅定了不抱怨環境、努力戰勝失敗的信念。所以，通過這三次闖關，同學們獲得了提升抗逆力的三個法寶：接納、行動、信念。

學生用便箋紙寫上鼓勵自己提升抗逆力的話語，貼在教室后面的宣傳欄中，在以后的生活中繼續激勵自己。

設計意圖：師生一起總結闖關內容，提煉并升華出提升抗逆力的三大法寶。在同學們情緒高昂的時候，給自己寫上鼓勵的話語，激勵抗挫折的信心。

【專家點評】

本節課是一節區級公開課，上課參與率100%，是一節有動有靜、動靜結合的心理課。推倒不倒翁的“動”，帶著挫折事件進行理性自我分析的“靜”，心理劇表演的“動”，反思固定型思維與成長型思維的“靜”，貼上激勵話語時的“動”……從不倒翁的外在特征，到對挫折事件的理性分析、到共同分析象限圖后的理論生活，最后到貼便利貼時的高昂情緒，學生在一節心理課上跟隨著老師體驗到多種情緒，收獲較多。

六年級的學生已經有能力去利用科學的工具做一些理性分析。本課利用象限圖這個工具，通過小組討論的形式，讓同學們把挫折后的種種反應通過分析后填寫在象限圖中，仔細體會對自己的積極影響和消極影響，將感受直觀而又清晰地呈現在了同學們面前。

本課參考了彭凱平教授的積極心理學理論——提升抗逆力的“ABC模型”，但是并沒有直接告知同學們“ABC模型是什么”，而是通過闖關的形式，讓同學們結合自己的實踐，總結分析出各種思維模式，最后才呈現固定型思維和成長型思維。這種上課方式能夠讓學生的感觸更加的深刻。

點評專家：吳偉紅，江蘇省特級教師，吳偉紅心理名師工作室主持人。

編輯/黃偲聰 終校/石 雪