考場上，大腦發(fā)生了什么

2024年的南京中考作文題分為大、小兩道。小作文的字?jǐn)?shù)要求是100字左右，內(nèi)容看著也不難——“完成答題卡之后，你將如何檢查試卷”。類似的要求，老師、家長都會反復(fù)提及，相信你已經(jīng)聽得耳朵都快起繭子了。

如何檢查試卷看似很容易，然而多數(shù)人并不能輕松做到這一點，常常是在走出考場的一剎那，才忽然意識到某道題目做錯了。那么，在考場上，我們的大腦里究竟發(fā)生了什么？我們怎樣才能促使大腦發(fā)揮最佳？我們不經(jīng)意間犯的那些錯誤，有沒有辦法檢查出來呢？

動筆前，先檢查大腦的喚醒水平

讓我們來想象一下：你坐在考場里，鈴聲響了，試卷發(fā)到你手中。你將它從頭到尾瀏覽了一遍，有些題目是老師反復(fù)講過的，而有些題目看起來非常陌生。然后，你拿起筆，準(zhǔn)備開始作答。

——且慢！在這個時候，你應(yīng)該先檢查一下大腦的喚醒水平。

大腦的喚醒水平，就是神經(jīng)細(xì)胞的活躍程度。如果將大腦比作一所學(xué)校，它也分為教室、操場、圖書館等不同區(qū)域。比如，前額葉皮質(zhì)就相當(dāng)于大腦中的教室，是學(xué)習(xí)、考試的主要場所。

你可能覺得，在考試的時候，前額葉皮質(zhì)越活躍越好。其實不然。壓力會影響前額葉皮質(zhì)的喚醒水平，美國心理學(xué)家羅伯特·耶克森發(fā)現(xiàn)，壓力和學(xué)習(xí)之間存在倒U形關(guān)系。因此，當(dāng)前額葉皮質(zhì)的喚醒水平既不太高也不太低的時候，你才能進(jìn)入考試的最佳狀態(tài)。

如果喚醒水平不對呢？2015年，匈牙利科學(xué)家收集了一系列案例，總結(jié)出人犯低級錯誤最常見的3個原因：沖動、過分自信和注意力不集中。此三者，都與不合適的喚醒水平有關(guān)。喚醒水平過高，會變得沖動；喚醒水平太低，則會導(dǎo)致注意力不集中，忽略題目中的關(guān)鍵字眼；而注意力不集中又會催生能力錯覺，出現(xiàn)大家調(diào)侃時常說的“一看就會、一做就廢”的情況。

因此，瀏覽完試卷之后，你應(yīng)該檢查一下自己的狀態(tài)——有沒有走神？有沒有想到其他的事情？如果有，你的大腦喚醒水平可能太低了。此時，你最好提醒自己，這畢竟是考試，考試失利可能引起某些后果。反之，身體緊繃、呼吸心跳加快、對自己的表現(xiàn)作出消極評價，都是喚醒水平過高的標(biāo)志。在這種情況下，你可以嘗試一下調(diào)整坐姿，深呼吸，慢慢吸氣，停頓幾秒，再慢慢呼出。

思考時，要充分利用工作記憶

如果一切順利，接下來你將會專心致志地思考試卷上的題目。在這種狀態(tài)下，前額葉皮質(zhì)一方面約束眼睛、耳朵等感覺器官，將注意力集中在任務(wù)相關(guān)的信息上；另一方面，它還要維持工作記憶。

什么叫工作記憶？當(dāng)你看完題目，在草稿紙上進(jìn)行演算時，題目的信息雖已經(jīng)從視網(wǎng)膜上消失了，但會持續(xù)出現(xiàn)在你的大腦里。這些與當(dāng)前任務(wù)有關(guān)的記憶，就是工作記憶。打個比方，它就相當(dāng)于手機的運行內(nèi)存。

打開的應(yīng)用太多，運行內(nèi)存不足，手機就會變得卡頓。工作記憶也是這樣。20世紀(jì)50年代，美國心理學(xué)家喬治·米勒發(fā)現(xiàn)，工作記憶大約可以容納7個項目。如果項目太多，便會影響大腦的反應(yīng)速度。近年來的研究則顯示，工作記憶可能進(jìn)一步變小。比如，考試時過分焦慮，就會減少工作記憶的容量。

有沒有辦法充分利用工作記憶呢？有！一是簡化。很多試題的字?jǐn)?shù)很多，其實關(guān)鍵信息就那么幾個，將它們扼要地摘抄到草稿紙上，便可以簡化需要處理的信息。二是構(gòu)建組塊。工作記憶只在乎項目的數(shù)量，不在意每個項目的大小。這就是為什么老師上課時會適時進(jìn)行總結(jié)，用幾句話概括課堂內(nèi)容。在考場上，你也可以利用這種規(guī)律。比如，寫作文的時候，先寫幾句話作為大綱，推敲文章的整體布局，再逐次深入每一部分，就能減少工作記憶的占用。

答題時，不能被“舌尖現(xiàn)象”嚇倒

現(xiàn)在，你開始答題了。某個專有名詞、某段課文中的原話，明明就在嘴邊，可你一時就是想不起來。你可能覺得，“壞了，這場考試要糟，我的記憶力下降了”。

這種情況，就叫“舌尖現(xiàn)象”。記憶仿佛已經(jīng)到了舌尖，馬上就可以脫口而出，偏偏被卡住了。它的發(fā)生率非常高，不論男女老幼、智力高低，都有可能遇到。至于其詳細(xì)機制，目前還有些爭議。

一種假說認(rèn)為，它與大腦的長時記憶機制有關(guān)。長時記憶好比是手機的存儲芯片，負(fù)責(zé)長期保存某些數(shù)據(jù)。不過，大腦的存儲機制非常特別。拿“舌尖現(xiàn)象”這個專有名詞來說，大腦會把其讀音、字形、含義等拆開，分別存儲到不同腦區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞中。等將來需要的時候，再將它們一起激活，將信息完整地重現(xiàn)出來。

這種分散存儲，在某些情況下會出現(xiàn)問題。舉個例子，失讀癥患者可以正常地跟人聊天，卻失去了閱讀文字的能力；“舌尖現(xiàn)象”則與之相反，如果允許查找課本，你可以輕松辨認(rèn)出困擾你的詞匯，卻偏偏在考場上忘了怎么說。

失讀癥與腦區(qū)受損有關(guān)，考場上的“舌尖現(xiàn)象”當(dāng)然沒有這么嚴(yán)重。如果負(fù)責(zé)編碼某個記憶的神經(jīng)細(xì)胞相互之間的聯(lián)系比較薄弱，就難以將它們一起激活，從而快速提取對應(yīng)的記憶。因此，要想減少“舌尖現(xiàn)象”，最好平時多下功夫——每天晚上，合上課本、筆記，有意回憶一下今天學(xué)了些什么。這種練習(xí)，可以增強神經(jīng)元之間的聯(lián)系。

萬一在考場上遇到“舌尖現(xiàn)象”，也不用過分擔(dān)心。知識仍然在你的腦海中，只是一時取不出來。如果時間充裕，你可以結(jié)合相關(guān)知識，推理一下試試，也許就想起來了。如果時間有限，不妨?xí)簳r跳過這道題，也許試卷后面的某些信息就能給你一些提示。

檢查時，要調(diào)動一下默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)

好了，答完試題，就該進(jìn)行檢查了。到目前為止，我們一直在說專注的好處。檢查的時候，是不是要進(jìn)入更加專注的狀態(tài)呢？

2008年，英國學(xué)者進(jìn)行了一項實驗，邀請國際象棋高手思考棋局上的難題，同時用眼球追蹤設(shè)備觀察他們的注意力變化。在找到一個解決方案后，他們紛紛表示將努力尋找新的、更好的方案。然而，眼球追蹤顯示，他們?nèi)匀辉陉P(guān)注與舊方案有關(guān)的棋子。

學(xué)者們認(rèn)為，這些人陷入了思維定式。在專注狀態(tài)下，腦海中已有的想法會變成一種阻礙。有時候情況更糟，人們被最初的想法困住，根本找不到答案。比如，“VI=VI+VI”顯然是不成立的，有沒有辦法移動一個筆畫使其變得正確？研究顯示，在面對這道題目的時候，絕大多數(shù)正常人陷入苦苦思考的境地，而前額葉受損的患者往往很快想到答案——將加號中的那一豎橫過來，就變成了“VI=VI=VI”。

考試時檢查試卷也是如此。一味地重復(fù)專注狀態(tài)，可能花了不少時間，卻沒能找出錯誤；或者，做題的時候不會，檢查的時候也沒找到思路，出了考場卻忽然知道怎么做了。

要想減少這些問題，需要用到另外的腦區(qū)——默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。

大約20年前，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多腦區(qū)的喚醒水平與前額葉皮質(zhì)截然相反。當(dāng)我們面對某個任務(wù)的時候，前額葉皮質(zhì)會變得活躍，那些腦區(qū)則進(jìn)入安靜狀態(tài)；等到?jīng)]有任務(wù)要忙的時候，它們卻活躍起來?？茖W(xué)家將那些腦區(qū)稱為“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”。

后來，人們發(fā)現(xiàn)，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)對認(rèn)知十分重要。比如，那些腦區(qū)與阿爾茨海默病高度相關(guān)。在學(xué)習(xí)方面，它們又與發(fā)散思維的能力有關(guān)。

阿基米德、龐加萊、張益唐等知名科學(xué)家都曾被某個難題困住，他們花了很多時間專注地求索，卻始終沒有找到答案，直至某次走神，在洗澡的時候、散步的時候，靈感忽然出現(xiàn)。而走神，恰恰由默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)負(fù)責(zé)。

因此，到了檢查試卷的時候，你應(yīng)該想辦法調(diào)動一下默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。定個振動式鬧鐘，喝點水，活動一下手腕，有意眨眨眼睛，這些或許會給你解決難題的靈感。如果實在放松不下來，你也可以嘗試換個視角。比如，過幾天老師會怎么講解這張試卷。

結(jié)語

每次考試之后，都是幾家歡樂幾家愁。有些學(xué)生能力不錯，卻沒有取得相應(yīng)的成績；也有些學(xué)生發(fā)揮良好，如有神助。其實，從腦科學(xué)的角度來說，所謂的“發(fā)揮”，就是根據(jù)任務(wù)要求調(diào)整大腦的工作狀態(tài)。

這種調(diào)整，離不開大量的練習(xí)。在日常學(xué)習(xí)中，適當(dāng)了解一些腦科學(xué)知識，有意進(jìn)入專注、發(fā)散模式，適當(dāng)訓(xùn)練構(gòu)建組塊和長時記憶，到了考試的時候便不需要依賴運氣。

（責(zé)任編輯：白玉磊）