
當代年輕人自嘲是“脆皮”年輕人,雖然年紀輕輕,但是身體毛病卻極多,脆弱到了一碰就壞的地步。怎么解釋呢,去拿個外賣腿抽筋了,伸個懶腰脖子扭了,打個哈欠下巴脫臼了……年紀輕輕,就落下了一身病,脖子痛、腰痛、肚子痛、胸悶……都是“脆皮”年輕人容易患上的毛病。
《2023年國民健康洞察報告》顯示,相較于老年人,年輕人的健康困擾似乎更多,其中最年輕的“00后”,他們的健康困擾最多。如果你還覺得養生一直是老年人的專屬,那你就大錯特錯了。
年輕人越來越重視健康管理,紛紛主動加入養生大軍中來,新中式養生就是他們力捧的養生“新秀”。越來越多的年輕人選擇用養生茶飲代替奶茶,用推拿館代替電影院……各種泡腳包、艾草熏香、熱敷貼等已經成為家中的必備養生單品。
從質疑到理解到熱愛
“一邊朋克,一邊養生”是當今年輕人的養生法則,“熬最長的夜,泡最濃的茶,吃最辣的火鍋,喝最冰的酸奶”。19歲的大學生小楊,此前也是朋克養生一族,她告訴記者:“以前我總覺得,養生是老年人才會關注的話題,年輕人誰要養生啊,后來開始朋克養生,主打一個心理安慰,也并沒有打心底里認同年輕人養生的概念?!?/p>
當然,朋克養生有沒有實際功效并不好說。后來,也是受到身邊家人和朋友影響,小楊才開始正兒八經地接觸養生,她經常會在網絡平臺搜索八段錦、養生操、穴位按摩之類的內容,了解如何通過飲食改善情緒、怎么合理安排運動等等,久而久之,現在的她已經是一名中式養生“發燒友”了。小楊說,新中式養生不會像傳統養生那樣流程繁瑣,簡單的小習慣就能換來更健康的身體,何樂而不為呢。
每天早起,來段八段錦已經是小楊的日常,短短12分鐘的時間,做完一套八段錦,吃個早飯去上學。八段錦,堪稱“中國人自己的瑜伽”,動作流暢舒展、簡單易學、老少皆宜,也被稱為“千年長壽操”。一開始她也是抱著試試看的心態,堅持了一個月,發現自己的精力越來越充沛,睡眠qJuE6gctaAC/JhVJYZzfiSh4OLocX3lwttn1RbtIvmk=質量越來越好。
1996年出生的小謝,悄悄地告訴同事,家里時常備著艾灸條,腰酸背痛的時候對準穴位熏一熏,能緩解疼痛,還能祛濕氣。跟小謝一樣入坑艾灸條的年輕人不在少數,不過千萬不能盲目艾灸,艾灸要注意時間和頻率,也要關注自己是否適合艾灸。
帶薪微調式養生,把自己重養一遍
工作占據了我們大部分時間,大部分辦公室工作都需要坐著來完成,久坐傷身,打工人如果碎片化的時間都用來刷手機,很容易會“脆皮”?!按蚬げ火B生,賺錢養醫生”,可能這就是大家帶薪養生的最大意義。上班族養生小達人小謝給我們分享了她五花八門的“上班養生”小妙招。
在不改變原先生活節奏的情況下,通過減少久坐、拉伸等“微調”行為來實現養生目的。為了防止蹺二郎腿,小謝買了拉筋板,平時就擺放在工位下,小小的斜坡腳凳,不占地方, 兩腳往上一擱,輕輕松松實現辦公室養生。
小謝的包里也常備經絡梳,“別看這個小木梳只有五個齒,按摩不同的部位效果都不一樣。從頭頂開百會穴,再梳兩側膀胱經,工作間隙花個幾分鐘按摩下,整個人立馬神清氣爽?!毙≈x激動地跟記者介紹這些養生好物。
對她來說,辦公桌上必備的是養生壺,在工位上,喝一杯自己泡的養生茶,這比加奶加糖的奶茶健康多了。“想喝什么自己配,用眼過度喝決明子加枸杞,臉黃暗沉喝當歸黃芪茶,刮油降脂喝山楂蘋果茶,祛濕養眼喝薏米茯苓紅棗茶……”