高中生過度焦慮情緒的教育策略

摘要：日益凸顯的中學生心理健康問題對以人為本的教育提出了巨大挑戰，聚焦過度焦慮這一常見的情緒心理問題，以自身多年教育經驗為基礎，結合調查研究數據，梳理出過度焦慮情緒的類型及其產生原因，并據此淺顯探討對高中生過度焦慮情緒問題的教育策略，以期對問題學生的疏導轉化有所裨益。

關鍵詞：過度焦慮；心理問題；教師陪伴

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）32-0070-03

一、問題的提出

聯合國兒童發展基金會和世界衛生組織聯合發布數據顯示，2019年全球20%的青少年存在不同程度的心理問題，具有嚴重心理問題的占比4%，給教育事業帶來新的挑戰。培養品質優良、身心健康的社會人是學校教育必須完成的基本任務，如何有效促進學生的心理健康已經成為每位教育者不容忽視的課題。心理學上將焦慮解釋為：個體預料可能發生某種不良后果或潛在威脅時出現的一種不愉快情緒。適度的焦慮屬于人類面對壓力性事件時的正常情緒狀態，但當焦慮程度與壓力水平嚴重錯位，在缺乏客觀因素的情況下，低水平壓力甚至“想象中的壓力”反而會使個體產生嚴重的焦慮情緒，這種情況可以稱為過度焦慮。過度焦慮屬于較為嚴重的心理問題。

高中生處于身心發展的y0VnBPy05UeC7/Ng1l4gpQ==成長階段，心智尚未完全成熟，獨立性人格與社會適應還未完全建立，抵御自身及外來不良影響的能力較為薄弱，與此同時，他們又要面對繁重的升學壓力和多重社群生活，因而成為過度焦慮的高發人群。過度焦慮致使學生知識內化與能力發展的效率下降，焦慮導致的敏感性更使學生難以融入班級集體生活。在長期不良情緒的作用下，必然對學生性格的形成、價值觀的建立、心理健康的發展造成極大負面影響，嚴重的會導致抑郁傾向。

基于此，筆者以多年來與具有過度焦慮情緒問題學生的溝通經驗為基礎，結合調查研究數據，淺顯探討高中生過度焦慮情緒的教育策略，以期對問題學生的疏導轉化有所裨益。

二、過度焦慮情緒的分類及產生原因

為了全面了解學生產生過度焦慮情緒的類型及原因，筆者設計了一個簡單的調查問卷，面向本校高二550名學生進行問卷調查。隨后對問卷內容進行梳理分析，結合筆者日常教育教學中接觸過度焦慮型情緒問題學生發現的情況，總結出高中生產生過度焦慮的五種主要類型，如圖1所示。

詳細分析學生產生焦慮的原因可以發現，幾類焦慮類型都受到外界及自身兩方面因素影響。如其中最為普遍的學習（考試）焦慮，外界方面主要受到日益激烈的升學競爭、家長的過高期待、“唯成績論”的不良社會風氣等因素影響，自身因素則是目標值過高、急于得到他人認可、急于通過學業改變命運、過于看重學習考試的物質性結果、畏懼失敗且缺乏必要的自我調節能力等。社會交際焦慮主要與對生理性條件的自信心不足、內心脆弱敏感、缺乏必要的社交技巧、自我意識薄弱等自身因素及早期的不良社交經歷、遺傳等外界因素的影響有關。健康（容貌）焦慮的學生多是由于自身體質較弱、自尊心極強及所謂“顏值優先”的外界社會風氣浸染所致。具有家庭關系（狀況）焦慮的學生多是在早期經歷了不同程度的家庭情況變故，致使學生過分擔心父母關系、家庭經濟狀況、家人健康等方面的問題。相較于前四種過度焦慮的類型，具有手機依賴焦慮的學生較為少見，筆者共接觸過三名此類學生，鑒于手機對高中生影響程度之深之廣，筆者也將其列為基本類型之一。此類學生因意志力不強，缺乏有益的愛好興趣，醉心于智能手機的強大功能而頻繁使用，逐漸形成手機依賴，難以自拔。

三、高中生過度焦慮情緒的教育策略

筆者根據自身經驗結合原因分析，總結出疏導學生過度焦慮情緒的一般策略模式，如圖2所示，即成為學生情緒宣泄與心聲表達的傾聽者、價值觀念與行為轉化的引導者、困難克服與解決問題的協調者、日常生活與成長發展的陪伴者。圖中所示流程線僅表示教育的一般邏輯過程，實際運用時沒有嚴格的順序，應根據學生情況靈活調整。下面筆者將以一名普通一線班主任的視角，從教育實踐層面談談如何開展輔導和教育。

（一）如何做傾聽者

具有過度焦慮的學生一般表現為沉悶寡言，缺少與人主動溝通的意愿及融洽的交際環境，很少能主動與教師溝通。教師首先要善于通過日常表現、他人評價等方式發覺存在過度焦慮情緒問題的學生，尋找適當時機，在相對安靜的環境中，以和善、真誠的態度詢問與該生有關的生活瑣事、興趣愛好等相關情況。根據筆者的教育經驗，當學生處于站立姿態時，更易產生緊張感，因此最好采取師生座談的方式進行溝通，讓學生感受到被尊重，更加有利于交流的順利進行。筆者常常在學生進入辦公室后將桌子上備好的糖果隨意拿給學生，以這種小小的暖心之舉來緩解學生的緊張感，拉近師生間的心理距離。

總之，要營造一個舒適、寬松的溝通環境。教師盡量不要直入主題，要循序漸進地引導學生開口“講話”。在學生傾訴的過程中，教師應該少說多聽，積極地與學生共情，利用眼神、微笑等表情語言回應學生，與其建立起情緒共同體，讓學生感受到老師可以理解自己目前的焦慮情緒，并且真誠地愿意傾聽他的訴說。如果學生出現語言停滯，不愿意過多表達的情況，教師應作適當的語言引導，不斷地鼓勵學生敞開心扉，大膽傾訴。

最后，教師要在傾聽過程中善于挖掘和把握學生產生過度焦慮情緒的本質原因，使后續對學生的引導更具有針對性。

（二）如何做引導者

在此環節，教師要認真分析此前獲取的學生信息并以此為依據，采取合適的引導方法。筆者認為，對過度焦慮情緒問題學生的引導方法主要包括認知觀念與情緒調節兩個方面。

認知觀念引導側重從思想層面使學生正確認識情緒變化，轉變思維方式，緩解焦慮情緒。教師進行認知觀念引導時，首先要幫助學生正確歸因，肯定學生產生焦慮情緒的合理性，使學生意識到自己只不過是產生了一種常見的情緒狀態，降低學生的焦慮值。然后針對具體的焦慮原因，利用觀看互聯網視頻資源、參與勵志講座、一對一談心談話等方式培養其樂觀精神，引導學生對焦慮客體形成正確認識。

情緒調節引導側重從行為層面促進學生學會自我情緒疏導，應對并改善過度焦慮情緒。首先要讓學生掌握緩解過度焦慮情緒的方法技巧，如利用班會課時間教授學生調節呼吸、肌肉放松訓練、自我暗示等技巧方法，開展增強心理能力的團體輔導等活動。然后，倡導學生積極參與各項文體活動。實踐表明，跑步、打球等運動是緩解焦慮情緒的有效方式，并且在時間、空間等方面具有較大可選擇性，可以滿足不同學生的需求。當我們眼前浮現出廣袤的草原、波瀾壯闊的大海等景象時，總會感到心曠神怡，可見大自然對人的情緒具有微妙而不可替代的調節作用。因此可以引導學生通過研學旅行、踏青觀賞等方式親近大自然，借自然之力應對焦慮情緒。

總之，教師的引導就是要讓學生學會接納焦慮情緒，懂得轉化情緒，實現有效的情緒控制。

（三）如何做協調者

常言道術業有專攻，教師雖然具有豐富的學生教育疏導經驗，但當學生的過度焦慮情緒較為嚴重時，僅憑教師單方面教育達不到最佳的疏導效果，此時就需要教師成為協調者，匯聚各方教育力量共同守護學生的心理健康。作為協調者，首先要準確地搜集、及時地傳達有價值的信息。當了解學生具有相關情緒時，要及時與家長聯系，說明學生情況，請家長協助教育。有些家長的教育理念陳舊，管理方式簡單粗暴，此時作為協調者的教師要先安撫家長情緒，建議家長教育學生時要注意學生的身心接受能力。當班主任和家長都難以紓解學生情緒問題時，要共同求助學校心理教師、心理醫生等專業教育人士，并向專業人士提供有價值的學生信息，對學生進行專業的心理輔導。此時教師要注意自身身份已經轉變為專業人士的協助者，應最大程度為專業人士提供便利條件，不宜過多干涉。同齡人心智發展水平相近，彼此間具有較多相同特質和共同語言，教師要協調其他同學關心、陪伴情緒問題學生，發揮同伴陪伴的積極作用。同時，要與各科科任教師充分溝通，讓他們關注該生的心理情緒問題，在適當情況下加以鼓勵引導。

總之，教師要根據學生的需求，協調相應的教育力量進行情緒干預，幫助學生走出“情緒泥淖”。

（四）如何做陪伴者

高中生具有相對獨立的人格特征和心理應激模式，心理情緒問題也具有較大波動性和不確定性，因而對其進行教育疏導不是一蹴而就的，需要教師的持續關注和長久的陪伴愛護。教師要利用好課前課后等碎片化時間，以閑聊的方式探查學生的情緒狀態，讓學生感受到教師的關心愛護。針對不同的焦慮類型，要有所側重，選擇疏導時機。如對于考試焦慮的學生，臨近考試前就是較為重要的交流時間。對過度焦慮情緒問題學生的陪伴不應限于在校時間，應該是跨時空、跨地域的，教師要善于利用微信、QQ等社交媒介與學生建立起有效的溝通渠道，傾聽學生心聲，幫助其解決日常學習、生活中的困惑，及時發現學生異常情緒并進行干預疏導。也可以通過邀約學生一起吃飯、運動、逛圖書館等方式，建立親密的師生關系，獲得學生的信賴和認可。

人在成長過程中必然會面對諸多問題與困惑，教師陪伴是教育的一種手段，更是學生身心健康發展的需求。教師具有多重社會身份，要承擔各方面的義務和責任，常常感到分身乏術，長久陪伴愛護問題學生雖是職責所在，但也不易，需要教師具有一顆仁愛之心和真摯的教育情懷。

總之，過度焦慮情緒是其他很多心理問題的根源之一，容易滋生抑郁癥、孤獨癥等嚴重心理問題。學校是心理問題學生轉化的最佳場所，學校教育也是最為有效的手段之一，接納并積極轉化過度焦慮等心理問題學生是學校和教師義不容辭的責任，絕不應該為了避免所謂“意外情況”的發生而將學生推向社會。無論是學校層面還是教師個人層面，都應積極探索有效的教育策略，以期促進學生的身心健康和全面發展。在教育中還應注意，學生是處于發展中的人，不僅具有可塑性，還會表現出較大的個體差異性。筆者所論述的教育策略雖然具有一定的普適性，但在教育實踐過程中仍要根據學生具體特點進行針對性的輔導，做到有的放矢。

參考文獻

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編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟