驅散“班味”還生活一點鮮味兒

有位在家待業了半年的朋友，最近找到了一份新工作。重返職場一周后，她發了個朋友圈：“班還沒上幾天，‘班味’已非常濃厚了。”據說，一旦上過班，就會染上“班味”，而且很難再去掉。

在快節奏的生活中，人們正以一種全新的方式，重新定義他們的上、下班時光。他們積極投身于“去班味”新生活計劃，試圖從通勤的兩點一線，從碼字、做PPT、開會、加班的流程中解放出來，探尋人生的多元化可能性。

“打工人”的“班味”來源

一坐上出差的高鐵，小王就掏出電腦開始辦公。令他沒想到的是，車廂里竟然有好幾位自己的“同類”，有瘋狂打字的、有看PPT的、有戴著耳機回應領導的。“打工人的‘班味’實在是太重了！就連通勤路上也要‘卑微’加班。”他自嘲道。

那究竟什么是“班味”？其實，它指的是當代“打工人”所面臨的普遍性的工作壓力及其所帶來的情緒狀態。

小雨是公司公認的“卷王”，每天一到公司就不自覺繃緊自己的神經，埋頭上班，隨時待命。她的“班味”甚至還出現在她生活的各個角落：辦公室里、地鐵里、咖啡廳里、醫院里、除夕夜的飯桌上……只要有網絡，都是她辦公的地點。然而，工作帶來的倦怠，不只侵蝕了精神，還影響到工作以外的生活，哪怕是在假期，她也會忍不住打開工作微信群看看，生怕漏掉工作消息。

不同年齡段有不同“班味”，不同的人也有不同的“班味”。

某4A廣告公司一位負責新媒體營銷的“95后”小覃向記者吐槽說：“沒有熱點還非要硬造熱點，瀏覽量加起來都沒有單位人數多，還想要10萬+的爆款推文？”甲方提出的修改建議讓她內心翻白眼，但表面上還要微笑、迅速回復一個可愛的“好的”表情包，然后加班到晚上10點改出下一版。洗漱完本該在晚上11點睡覺，但又不甘心入睡，于是玩手機到深夜。結果不僅精神沒有放松，身體也沒得到休息，第二天再帶著一身疲憊踩著點上班，重復上一天同樣的事情。“回顧一周的工作，只記得自己每天都在咬緊牙關堅持，但究竟做了什么，實在是不記得了。”長期面對工作的壓力，精神的壓力，情緒得不到好的紓解，讓她的“班味”越發濃郁。

中年人的“班味”還在于一下班后，回家各種不想干，不想做飯，不想做家務，更不想看娃寫作業。“因為上班確實耗費了人一天時間里很大的精力，無暇顧及生活的雞毛蒜皮。”張姐說。

有網友還對各行各業的“班味”做了總結。比如媒體人有“宇宙不爆炸我們不放假”的“媒味”，“教師”有“逢人就想為人師”的“師味”，醫生有“需要隨時隨地看病”的“醫味”……看來，“班味”也是工作留在每個人身上的某種痕跡，是客觀存在的。“班味”也并不完全是個貶義詞，它是職場人該有的樣子。

從“把問題藏著掖著”轉變為“請示匯報，隨時反饋”，從“默默付出，悄悄驚艷所有人”到“主動邀功，工作做到明面上”，從“言聽計從”到“為自己辯駁、爭取”；從“看重結果”到“看重過程”；從“一切都聽領導的”轉變為“領導也可以聽聽我的想法”……才能修煉成“班味”十足的人。

給工作加點“儀式感”，拯救你的心情

“班味”讓人煩，但班終歸是要上的。去除“班味”不是對抗上班，而是讓工作更具人性化，讓“打工人”更有獲得感。生活需要儀式感，同樣，職場也需要儀式感。與其每天灰頭土臉坐在工位，把每天能量提前耗盡，不如多制造些打工時的儀式感，使工作更加有動力和目標感。

思思每天的工作從一份平靜有序的開工儀式開始。邊聽音樂邊踏入辦公室，整理自己的工作區域，和領導同事簡單問好，或者梳理每天的工作清單。“在嘈雜的辦公場所，音樂可以讓自己暫時逃離，一邊聽音樂一邊干工作，是一件很愉快的事情。”思思說，選音樂開始一天的工作，感覺就像是在給自己設定一天的氛圍，工作都變得更有效率了。

此外，每完成一個任務、或達到一個小目標時，她會停下來給自己一個小獎勵。比如，拿起一包自己最愛的紅茶，小心翼翼地將茶包放入杯中。熱水冒著白煙，緩緩注入杯中。這短短的幾分鐘，仿佛一場小小的儀式。端著沁入心脾的紅茶再次回到工位，她感覺整個人都放松了下來。“一份簡單的下午茶是對自己努力的肯定，幫助我恢復精力，更好地投入到下一個任務中”她說。

作為上班族，長時間看著電腦屏幕和毫無生氣的墻面，真的容易讓人失去工作的樂趣。為了能在職場尋找到一份溫馨和幸福感，不少女性開始熱衷于裝飾自己的辦公桌。

“工位的布置，可是個大學問！”小新在社交圈展示了自己的“小天堂”，綠植、貼紙、臺燈、手辦……她將自己對生活的審美和熱情放進了兩三平方米的工位中，想方設法讓自己的工作環境變得便利、舒適、有個性。“特別是那些綠植，感覺就像是把大自然的小角落搬進了辦公室，看著就讓人心情舒暢。手辦也是超酷的，每次看到它們，是不是都覺得自己充滿了能量呢？”這些小改變不僅給工位增添趣味和個性，也能讓她在工作中感到更加愉悅和輕松。

如今，像小新這樣喜歡裝飾自己辦公桌的年輕人越來越多了，辦公室里的工位也越來越有個性了，二次元的、簡約的、復古的、可愛的、潮流的，各種裝修風格應有盡有。陳姐的工位隔板上貼滿了孩子的照片、同事和朋友們送她的明信片等，每張明信片上都貼滿了彩色貼紙。“上班一看到我精細布置的‘明信片墻’，心情也會變好。”

無盡的會議，處理不完的郵件，不可理喻的甲方，KPI考核的嚴苛，繁多瑣碎的任務……工作已經這么苦了，不抽空娛樂一下怎么行？在網上敲鍵盤抱怨“班味”是很多年輕人舒解情緒的一種方式，這一點，從倍受“打工人”追捧的“寧貴人”“華妃”“嗎嘍”“卡皮巴拉”等微信表情包中可見一斑。這些表情包是“打工人”心照不宣的“暗語”，在忙碌的工作間隙用來和同事調侃最合適不過了。

釋放疲憊，學會享受下班后的時光

最近，《上班丑關我下班啥事》的短視頻爆紅網絡。上班時打扮潦草、一臉苦相的勞動者，一下班工作服一脫，換上漂亮的私服，恍若兩人。看來，去除“班味”的最有效方法是下班。

當夕陽的余暉漸漸消失在天際，辦公室的燈光在夜幕中變成了薄霧，將整個辦公樓包在沉悶的氛圍中。“打工人”不禁開始渴望起下班后的自由，一場對“班味”的徹底告別。

“今晚20點到22點打球的開始接龍了。”下班途中，江徽收到了球友群里發來的消息。下班后約上三五球友一起打羽毛球是他的常態，也是他獨特的解壓方式。“我喜歡在羽球場上酣暢淋漓的感覺。就算今天被老板罵了，心情很是不爽，去球場暴力扣殺幾個球，煩惱瞬間煙消云散，第二天又活力滿滿地上班。”他認為，工作是生活的一部分，但并非是生活的全部。把一些能激發活力的運動放在晚上進行，可以釋放白天的各種情緒。“因為我的球友們不會聊工作和車子房子，大部分時間都是挺單純地去享受生活。”

很多中年人也會在忙碌的工作后重拾自己的愛好，如音樂、繪畫、寫作等，讓生活重新充滿激情。老王曾經熱愛彈吉他，但工作后就很少碰了，最近他重新拿起吉他，偶爾在下班后彈上一曲，那種久違的快樂又回來了，身上的“班味”也在樂趣和自我提升中漸漸消散。

下班，是一天忙碌之后的解脫，是一段屬于自己的黃金時光。在這短暫而珍貴的片刻里，人們卸下工作的疲憊，尋求身心的舒緩。像江徽和老王一樣，越來越多的人熱衷于在下班后將娛樂與上進兩手抓，下班后參加一項自己喜歡的娛樂活動，有助于夜間更好地入睡，減輕精神負擔。例如，近期各地興起的夜校，游泳、網球、健身操、瑜伽、調酒、茶藝、吉他、八段錦等各類培訓紛紛上線，不少課程異常火爆。除了參加娛樂活動，觀看輕松幽默的視頻內容，又或是做一些治愈的小事放松，只要你真的感到舒服和放松的，那都是好的去“班味”方式。

Tip5ZvURNPtQDdHyQJi0eptASMqPjUslWSw9jgJ9V4sXRY=s：低成本去“班味”指南

“班味”使人內心浮躁，但成熟的“打工人”已經找到了低成本去“班味”的指南。不妨選周末給自己來一給自己來一場“精神快充”，周一繼續出發！

去西園寺做一只安逸的小貓

西園寺，被稱為“蘇州最大貓咖”。這里既可以品嘗素齋、游玩打卡，也是一個令人安靜的像小貓一樣慵懶、放松，去“班味”的好地方。從入寺開始，這里隨處都能看到干飯的、打盹的、閑逛的、飛檐走壁的、安逸慵懶的貓貓和“瘋狂吸貓”的游客。

在太湖邊喝杯“村咖”，洗洗“班味”

“村咖”正在成為一種年輕人的獨特理想和生活美學，如今到太湖畔喝一杯“村咖”已經成為時尚。太湖畔，碧波蕩漾，山巒起伏。找一家面朝太湖的“村咖”臨窗而坐，捧一杯咖啡，在落日余暉下慢慢感受時光，享受放松而寧靜的時刻，浪漫又愜意。

去爬山吧，放松一周緊繃的神經

詩在書里，而遠方就在腳下。蘇州初秋的山，浸暈了江南的柔軟，格外秀氣。約上三兩好友，或是加入一個志同道合的爬山小團隊，奔赴這場山野之約吧。踏上蜿蜒的山路，鞋底與青石板發出輕輕的摩擦聲，站在山頂，工作中的壓力與煩惱仿佛被山間的風輕輕吹散。