體育鍛煉與初中生自尊的關系：身體滿意度的中介作用

摘要：為探討初中生體育鍛煉與自尊水平的關系，以及身體滿意度在其中發揮的中介作用，采用體育鍛煉量表、多維自我體像關系調查問卷和自尊量表，對393名初中生進行問卷調查。結果顯示：初中生體育鍛煉水平處于中高水平，大部分初中生能夠每天投入體育鍛煉中；男生在體育鍛煉、身體滿意度和自尊上的得分均顯著高于女生。此外，初中生體育鍛煉與自尊存在顯著正相關關系，身體滿意度在體育鍛煉與自尊之間起中介作用。具體而言，初中生體育鍛煉能夠顯著正向預測其身體滿意度，進而正向預測自尊。研究結果啟示我們，加強中學生體育鍛煉，是提高其心理健康水平的有效措施。

關鍵詞：體育鍛煉；身體滿意度；自尊水平

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A 文章編號：1671-2684（2024）34-0010-05

一、引言

近年來，國家提倡全民健身，體育健身活動不僅能夠改善身體健康水平，也能促進心理健康的發展。學校作為體育教育的重要場所，在促進學生身心健康方面發揮著重要作用。越來越多的學者開始重視和探討體育鍛煉與學生心理健康的關系。

研究表明，參加體育鍛煉能夠有效改善大學生的心理健康水平[1]。一項實證研究表明，讓大學生連續6周，每天進行1小時的體育鍛煉有助于改善其心境狀態[2]。對中學生進行的調查研究也發現，體育鍛煉能增強其自我效能感，進而提高其心理健康狀況[3]。對中學生進行一段時間的體育鍛煉干預，能夠有效改善其心理健康狀況[4]。體育鍛煉對心理健康的促進作用在中小學生以及大學生群體中均得到了證實[5]。

自尊是個體對自身價值的整體性評價，是個體自我評價的重要指標，也是影響心理健康的重要因素[6-7]。體育鍛煉對自尊水平影響的元分析研究結果顯示，體育鍛煉能夠顯著提高個體的整體自尊水平[8]。

初中生正處于身體發育的關鍵階段，對身體的關注度不斷提高，對身體的評價成為其自我評價的重要來源。體育鍛煉能在一定程度上改變青少年的身體外貌，進而影響其整體的自我評價。此外，對于剛剛步入青春期的初中生而言，其自尊水平會出現波動，進而影響其身心發展[9]。

因此，本研究選取初中生作為研究對象，探討體育鍛煉對自尊的影響。結合以往研究結果，本研究提出假設1：初中生體育鍛煉與其自尊水平呈顯著正相關。

在體育鍛煉對初中生自尊水平的影響中，身體滿意度可能起到中介作用。身體滿意度是指個體對其整個身體或者某個身體部位的滿意程度[10]。以往研究發現，參加體育鍛煉有助于提高大學生的身體自我概念[11-12]。實證研究也發現，通過8周的有氧體育鍛煉，能夠有效提高女大學生的身體自我效能感[13]。體育鍛煉能夠降低社會體格焦慮和理想—現實身體自我差異[11]，因此能提高個體的身體滿意度。

身體滿意度的提高有助于自尊水平的提升。根據自我概念理論，身體自我是自我概念的重要組成部分[14]。自我價值權變理論也提出，身體外貌是個體自尊的一個重要來源[15]。個體對自身某方面的滿意程度會影響其整體自尊水平，因此，個體的身體滿意度會對其自尊水平產生影響。實證研究表明，個體身體滿意度與自尊存在顯著的正相關關系[16-17]。縱向研究結果也支持了這一結論[18-19]。

綜上所述，本研究提出假設2：身體滿意度在體育鍛煉與自尊之間起中介作用。

二、研究方法

（一）研究對象

本研究的樣本選取自某初中，共393人。其中，七年級102人，八年級150人，九年級141人；男生202名（51.4%），女生191名（48.6%）。平均年齡為13.64±1.06歲；身體質量指數（Body Mass Index，BMI）計算公式為：體重（kg）/身高（米）2，被試BMI平均數為19.57±4.16kg/m2。

（二）研究工具

1. 體育鍛煉量表

本研究通過4個自編條目測量初中生的體育鍛煉水平。

條目1為“在過去一個月中，您平均每周參加課外體育運動的次數”，選項為1=“0次”，2=“1～2次”，3=“3～4次”，4=“5～6次”，5=“6次以上”。

條目2為“在過去一個月中，您平均每周參加課外體育運動的時間”，選項為1=“0小時”，2=“0.5～1小時”，3=“1～2小時”，4=“2～4小時”，5=“4小時以上”。

條目3為“在過去一個月中，您平均每天參加課外體育運動的時間”，選項為1=“0小時”，2=“0～0.5小時”，3=“0.5～1小時”，4=“1～2小時”，5=“2小時以上”。

條目4為“在過去一個月中，您平均每天的體育運動（包括體育課、課間操、課外體育活動和其他有組織的體育活動）時間”，選項為1=“0小時”，2=“0～0.5小時”，3=“0.5～1小時”，4=“1～2小時”，5=“2小時以上”。

量表得分為各條目得分的均值，得分越高，代表體育鍛煉越多。量表的Cronbach’s α 系數為0.75。

2. 多維自我體像關系調查問卷

采用多維自我體像關系調查問卷[20]測量初中生的身體滿意度。該量表包含9個題目，分別測量個體對不同身體部位和整體外貌的滿意度。采用5點計分，1=“非常不滿意”，5=“非常滿意”，量表得分為各條目得分的均值，得分越高，代表身體滿意度越高。本研究中，該量表的Cronbach’s α 系數為0.87。

3. 羅森伯格自尊量表

采用羅森伯格自尊量表[21]對初中生的自尊水平進行測量。該量表包含10個條目，例如，“我認為自己是個有價值的人，至少與別人不相上下”。被試報告對這10條表述的同意程度，采用4點計分，1=“非常不同意”，4=“非常同意”。量表得分為部分項目反向計分后求得的平均分，得分越高，代表自尊水平越高。本研究中，該量表的Cronbach’s α 系數為0.81。

（三）數據分析

采用SPSS 26.0進行描述性統計、相關分析；采用PROCESS插件對數據進行中介效應檢驗。

三、研究結果

（一）描述性統計

如表1所示，超過60%的初中生每周參加課外運動次數在3次以上；超過60%的初中生每周課外運動時間在1小時以上，超過40%的初中生每周課外運動時間在2小時以上；超過80%的初中生每天課外運動時間在半小時以上；超過90%的初中生每天的運動（包括體育課等）時間超過半小時。

此外，如表2所示，初中生體育鍛煉得分均值為3.30，高于中值3，處于中高水平；身體滿意度得分均值為3.23，高于中值3，處于中高水平；自尊水平得分均值為2.85，高于中值2.5，處于中高水平。

采用獨立樣本t檢驗對變量得分的性別差異進行分析，結果表明，男生體育鍛煉得分（3.41±0.79）顯著高于女生（3.19±0.80），t=2.68，p<0.01；男生身體滿意度水平（3.35±0.75）顯著高于女生（3.11±0.67），t=3.33，p<0.01；男生自尊水平（2.92±0.49）顯著高于女生（2.79±0.50），t=2.62，p< 0.01。

（二）相關分析

如表2所示，體育鍛煉與身體滿意度、自尊均存在顯著正相關關系，身體滿意度與自尊呈顯著正相關，研究假設1成立。性別、年齡和BMI與身體滿意度、自尊存在顯著的相關關系，因此，在隨后的分析中加以控制。

（三）身體滿意度的中介效應分析

采用SPSS宏程序PROCESS中的模型4進行中介效應分析，結果如表3所示。體育鍛煉顯著預測身體滿意度，b=0.14，p<0.01；身體滿意度顯著預測自尊，b=0.42，p<0.001。中介效應分析結果進一步顯示，體育鍛煉通過身體滿意度影響自尊的中介效應顯著，ab=0.06，SE=0.02，95%置信區間為[0.02，0.12]。上述結果表明，身體滿意度在體育鍛煉與自尊之間起中介作用，研究假設2成立。

四、討論

本研究對初中生參與體育鍛煉的情況進行了分析。結果表明，初中生體育鍛煉處于中高水平，大部分學生每天都能參與體育鍛煉。此外，除了體育課外，初中生也能較好地投入課外體育鍛煉中，這與全民健身的國家戰略密不可分。

近年來，學校對于學生體育運動和體質健康教育更加重視，“陽光體育冬季越野”“校園陽光跑”“趣味運動會”等校園體育運動在大、中、小學陸續開展，并取得了良好效果[22-23]。未來，學校應繼續貫徹執行相關政策方針，不斷提升體育理念，加強體育建設。

研究還發現，初中生體育鍛煉與自尊水平呈顯著正相關，這表明，初中生參與體育鍛煉有助于提高其自尊水平。以往研究表明，體育鍛煉可以促進大學生的心理健康，本研究選取剛剛步入青春期的初中生作為研究對象，考察體育鍛煉與自尊的關系，進一步豐富了該領域的研究成果。初中生正處在身體發育和自我概念發展的重要時期，探討體育鍛煉與其自尊水平的關系，對于提高其身體健康和心理健康水平都有重要的現實意義。

本研究還發現，身體滿意度在體育鍛煉與自尊之間起中介作用。初中生參與體育鍛煉能夠增強其身體滿意度，進而提高其自尊水平。根據自我價值的權變理論，身體外貌是個體自尊的一個重要來源[15]。

初中生正處于青春期發育階段，身體外貌會發生顯著的變化，導致他們對自己身體的關注度提高，進而可能產生身體不滿意，從而影響自尊水平。比如，青春期男生的身高在快速生長，身材可能比較瘦弱，這在一定程度上會影響其對自我的評價。體育鍛煉能夠增加其肌肉量，使其看起來更加有力量，進而提高其身體滿意度，從而有助于整體自尊水平的提升。除了身材過瘦，超重也是初中生面臨的一個問題[24]。身材肥胖可能導致個體受到來自同學的嘲笑，進而影響其自尊水平。體育鍛煉有助于促進初中生的身體活動和能量消耗，降低超重的風險，進而提高其身體滿意度和自尊水平。

上述結果對于初中生體育具有很好的實踐指導意義。學校教育應保證初中生的日常體育鍛煉水平，這不僅能確保他們的身體健康，也能提高其身體滿意度和自尊水平。

同時，本研究也存在一定的局限性。

首先，本研究只選取了一個學校的學生進行調查，樣本較為單一，未來可以選擇更大范圍的樣本對該研究問題作進一步探討。

其次，本研究采用橫斷設計，難以進行因果關系推論，未來可增加縱向追蹤研究，進一步考察體育鍛煉對初中生自尊及心理健康的影響。

最后，本研究未對體育鍛煉類型進行細分。已有研究表明，鍛煉類型、時間、強度和頻率等對心理健康的影響有所不同[5]，鍛煉類型在體育鍛煉與自尊之間起調節作用[8]。未來研究可進一步細化，以便更好地厘清中學生體育鍛煉與心理健康的關系。

五、教育建議

研究結果對于中小學生體育和心理健康教育具有一定的啟示意義。

第一，創新教學理念和方法，加強學生體育鍛煉。提高學生體育鍛煉水平，一是要創新課程教學方法和模式，增強課程內容的多樣性和趣味性，讓學生真正愛上體育課；二是要營造體育運動氛圍，通過開展各種校園體育活動，讓學生融入體育運動中，培養學生的體育意識和對體育運動的熱愛。

第二，將體育教學與心理健康教育相融合。在“五育融合”的教育理念下，將體育教學與心理健康教育相融合，有助于促進學生身心健康發展。為實現二者的深度融合，教師的專業發展和培訓至關重要[25]。通過建立系統的培訓方案，制訂明確的培訓目標和內容，使體育教師們掌握如何在體育教學中融入心理健康教育理念，并開展相應的體育活動，幫助學生在活動中認識自我、感受心理健康的內涵。

第三，開展體像教育，培養學生正確的體像觀。消極體像觀給青少年的自我發展和心理健康帶來許多負面影響，而體像教育則有助于青少年建立積極體像觀并實現良好的自我發展。社會、家庭和學校應協同合作，幫助青少年形成正確的自我認知和自我認同，樹立健康的審美觀、積極的體像觀和多元的自我價值觀[26]。

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編輯/衛 虹 李梓萌 終校/黃瀟瀟 黃偲聰