考試過后，我可以……

關鍵詞：自我認知；學業情緒；情緒調節

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）34-0029-04

【活動理念】

（一）指導思想

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中提到，“使學生學會學習和生活，正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強調控情緒、承受挫折、適應環境的能力”是心理健康教育的目標之一。而這層目標對于小學高年級學生而言則主要體現在“著力培養學生的學習興趣和學習能力，端正學習動機，調整學習心態，正確對待成績，體驗學習成功的樂趣；幫助學生克服學習困難，正確面對厭學等負面情緒，學會恰當地、正確地體驗情緒和表達情緒”上。

（二）理論依據

1.埃里克森心理社會發展八階段理論

根據埃里克森心理社會發展八階段理論，小學高年級學生正處在八個發展階段中的第四階段（6～12歲），此階段的發展任務是獲得勤奮感，克服自卑感，體驗“能力”的實現。這一階段若發展得好，學生在以后的學習生活中會表現出勤奮進取的品質；反之則會自貶自卑。

2.優勢視角理論

優勢視角理論（也稱“3I”理論）于20世紀80年代由美國堪薩斯大學Dennis Saleebe 教授提出。“3I”包括：I am，I have，I can。

I am是指個體的內在優勢因素。它包括個體對自己的接納及樂觀感，以及個體對自身狀況的覺察，它將影響個體對當前困境的認知。

I have是指個體的外部支持因素，即個體主動尋找外界能助力問題解決的各種資源，它將影響問題的解決。

I can是指個體的效能因素。它包括個體適應生活、解決問題及情緒管理的能力，是個體對當前情況的積極認知，它將影響個體的自我效能感與信心。

本節課將自我認知和學業情緒相結合，通過有趣的活動體驗引導學生合理面對家長的期待，體驗自我接納、及時調節消極情緒。

【活動目標】

1.認知目標：通過案例，結合日常生活感受，引導學生體驗和表達日常學習中的快樂和煩惱情緒。

2.行為目標：通過對學習中感受的回憶和思考，引導學生探尋應對學習煩惱的解決辦法。

3.情感目標：使學生能夠正確看待學習成績和家長對自己的期待，體驗學習的獲得感，努力做到樂于學習。

【活動重難點】

重點：使學生能夠正確看待考試成績和家長的期待，合理表達情緒。

難點：使學生體驗學習的獲得感，努力做到樂于學習。

【活動方法】

講授法、繪畫創作法、教育戲劇法。

【活動準備】

多媒體課件，彩筆，音樂，學生學習單。

【活動對象】

小學五年級學生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、導入階段：熱身活動“飛花令”

師：歡迎大家來到心理活動課。首先，今天所有同學都要進行飛花令挑戰。

PPT同步出示游戲規則：

鼓聲起，傳遞吉祥物，鼓聲停，接到吉祥物的同學需要在5秒內說出帶有“秋”字的詩句，且不能重復。說對加1分，說錯或未說出均扣1分，起始分為3分，所有人合作累計達到5分，視為挑戰成功。

教師擊鼓，學生傳遞吉祥物，鼓聲停下，學生迅速說出帶有“秋”字的詩詞。依次往后傳遞。

師：恭喜大家通關成功，成為詩詞小達人。不知現在，你們的心情是什么樣的？

生：緊張、興奮、激動……

師：剛才各位同學在挑戰中體驗到了多種不同的情緒。那么，在學習的過程中，什么情況最容易讓我們經歷這么多的情緒變化呢？（學生回答：考試）那么，今天就讓我們一起來聊聊：考試過后，我可以……

（板書課題：考試過后，我可以……）

設計意圖：通過熱身活動自然引出本課主題，激發學生興趣，活躍課堂氣氛。

二、我的情緒色彩

師：今天，有兩位同學剛剛經歷了期末考試，他們拿著成績單回到家，正準備跟家長說這次期末考試的成績。

PPT同步出示案例情景：

情景一：天天是一名五年級的學生，平時學習非常努力，數學成績特別好，每次都考99、100分。這次期末數學考了97分。回家后，他向父母說了自己的考試成績。

情景二：樂樂是一名五年級的學生，平時學習非常努力，但數學成績總是在90分上下。這次期末數學考了89分。

師：除了天天和樂樂所遇到的情況，考試過后，大家還會遇到哪些不同的情景？

學生基于日常生活進行回答。

師提問：如果你是天天或樂樂，拿著成績單回家面對家長時，你的心情如何？請結合自己的真實生活和當下感受，給學習單 （見圖1）上左側的情緒瓶涂上代表此時心情的顏色，并在活動一的對應位置處寫上一句話：

“回家面對家長時，我感覺

”

（板書：我感覺）

師：確實，此刻的天天和樂樂會有很多感受。那么，他們的家長在看到成績單時又會有什么反應呢？下面，讓我們走進心理劇場，一起來體驗一下家長的感受吧。

設計意圖：引導學生體驗考試過后，回家面對家長時，自己的情緒感受。

三、心理劇場：《當家長知道了我的成績》

師：現在，每位同學都扮演天天或樂樂的家長，當看到孩子的成績，你會對孩子說什么？請結合實際生活中與家長的互動，根據真實感受，用身體雕塑的方式呈現家長的反應，通過定格的身體雕塑，表達此時的感受。

生：如果我是家長，我會說：“怎么才考這點兒分，平時真的好好努力了嗎？下次必須考得比這次高。”

師：如果你是天天或樂樂，聽到家長這樣說你，你想對家長說些什么？請根據當下的感受，把想說的話填寫到學習單上活動二的對應位置處：

“面對家長的期待和壓力，我想說 ”

（板書：我想說）

學生進行分享交流。

師：當我們已經非常努力，但還是不能達到讓家長滿意的目標時，你會如何跟家長溝通？下面請大家在小組討論中分享自己的觀點，并學習嘗試同學們的做法。

設計意圖：本環節與學生的實際學習生活相聯系，將課堂所學付諸實踐，解決學生面臨的實際問題。還原學生的真實生活，將上個環節中的方法具體化，增加實踐的可能性。

四、小組討論：我想對家長說

將學生分為6個小組，其中三組對情景一進行討論，另外三組對情景二進行討論。討論的內容為：面對家長的高期待與嚴要求，盡管我們已經非常努力，但仍然不能讓家長滿意，此時應如何與家長進行溝通？

（板書：我可以）

小組討論要求如下：

1.學生先獨立思考，在學習單上活動三的對應位置處填寫自己的觀點：“考試過后，與家長的溝通，我可以 ”，隨后再加入小組討論分享觀點，既要充分表達自己的想法，也要認真傾聽他人的觀點。

2.所有同學都要發表觀點，每個小組選出一位記錄員進行記錄。

3.音樂響起，討論停止，請小組代表匯報本組的討論結果。不要求全組同學達成統一意見，可以匯總本組所有同學的觀點。

4.小組匯報時，每組的側重點應與其他小組有所不同。

學生進行小組討論，并匯報討論結果。

師小結：很多時候，我們被賦予了很多期待，有的期待讓我們備受鼓舞，有些期待卻讓我們倍感壓力。但無論哪種期待，都飽含著家長對我們的愛和希望。當然，在面對一些不合理期待的時候，同學們分享了很多有效的溝通方法，我們在今后的生活中都可以積極努力去嘗試。

設計意圖：通過小組討論，深化學生的體驗，探尋合理面對家長過高期待的方法以及積極的應對方式。

五、總結活動：閃光的我

師：此刻的你，對考試過后如何跟家長溝通又有什么新的啟發呢？下面請再來看看學習單上的情緒小瓶子吧。讓我們來完成今天心理課的最后一個活動。

活動規則：

1.選擇剛才學習到的一種讓你最受啟發的方法，將其填寫到第二個瓶子中：“我可以 ”

2.結合此時此刻的心情，給第二個瓶子涂上顏色。

3.對比兩個小瓶子，在學習單中活動四的對應位置寫下自己的感受：“此時，我的感受是 ”

（板書：我的感覺是）

學生基于真實感受和生活體驗，完成學習單任務。隨后展示并分享感受。

師總結：無論考試成績如何，家人的愛都會一直在。期待有時會成為動力，但有時也會成為壓力。關鍵在于如何正確看待這種期待，成為那個閃光而又獨特的自己。

設計意圖：通過總結活動，深化學生的認知，引導學生體驗自己的情緒，重新看待考試后的狀態與父母的期待。

【活動反思】

1.本節課立足于學生的真實生活，通過實施教學，學生的學習目標基本達成，學生能夠覺察自己的感受、表達自我感受、體驗家長的感受，并通過心理劇場和小組討論活動，看到家長高期待背后的愛，也嘗試探索與家長溝通的有效方法。但學生在課堂的所學與收獲無法立即體現到行為上，還需要學生在實際生活中不斷體驗、不斷感受。因此，在教學設計時，應該多思考，如何讓學生在課堂之外加深感受與體驗，這樣才能將學習效果內化于心，外化于行。

2.心理品質的形成并不是一蹴而就的，僅靠一堂課的幾個活動并不能培養學生積極而穩定的心理品質，心理品質的形成不僅需要學生在課上體驗、感受教師設計的教學活動，還需要在實際生活中體驗、感受，從而逐步形成自己對事物的看法，建立穩定的思考問題的方式。

本節課以“考試過后，如何與家長溝通”為突破點，結合學生的真實生活開展教學，對于學生的實際生活來說很有價值，也會讓學生在生活中延展，完成課后的自我發展。后續可以結合更多學生關注的熱點話題開展系列課程，讓學生的學習不僅發生在課堂上，還能在課后主動實踐，促進學科核心素養的形成，培養學生積極向上的心理品質。

3.后續教學還需要考慮心理健康教育與家庭教育內容的整合，從教師、家長、學生三方的角度，構建基于核心素養的心理健康教育體系，引導家長關注孩子成長中所遇到的問題，形成家校合力，促進學生形成積極的心理品質和良好的自我概念，為他們的健康成長和幸福生活奠定基礎。

編輯/衛 虹 李梓萌 終校/黃瀟瀟 黃偲聰