基于運動干預的高中生體質健康素質提升策略研究

摘要：高中是青少年生理、心理發展的重要階段，促進學生健康成長是學校不容推卸的責任。新時代的高中生受到眾多因素的影響，健身意識嚴重不足，運動時間普遍匱乏，導致整體的體質健康素質偏低。加之如今的教育模式下，高中生一味地將重心放在升學考上，很難有足夠的時間參與體育鍛煉，如何利用運動干預促進高中生提升體質健康素質，是所有高中體育教師都應著重探究的問題。本文主要對高中生體質健康素質下降的原因進行剖析，并對運動干預的必要性以及具體的策略應用進行探究，以供參考。

關鍵詞：高中生；體質健康素質；運動干預

課題項目：珠海市教育科研“十四五”規劃第二批（2022年度）課題項目，《運動干預對珠海市高中生體質健康測試薄弱項目成績提升的實驗研究--以珠海市斗門區第一中學為例》，項目編號：2022ZHGHKTG033。

一、引言

生活水平快速提升的大背景下，人們愈發注重身體健康問題，強健的身體對于新時代民眾來說是不可或缺的[1]。高中階段是人體快速發育的階段，是強身健體的重要時期，該階段的體質會給未來多年的身體狀況產生直接影響。

從近些年高中生體質健康報告的狀況來看，男女高中生在生活水平提升的助力下，身高和體重都有明顯提升，但在巨大的升學壓力以及體育運動嚴重不足的影響下，高中生的眾多體質指標都在不斷下降。同時，部分高中生還出現了關節炎、心臟病等老年病，這迫使學校和家長都不得不重視高中生的體質健康問題。如何加強運動干預，促進高中生轉變體育鍛煉理念，積極參與體育鍛煉，提升體質健康素質，是當下需重點突破的難題。

二、高中生體質健康素質降低的原因

（一）高中生面臨較大的升學壓力

雖然健康中國指導意見中明確強調社會、學校、家庭都應提升對青少年身心健康的重視度，但在高考壓力及嬌生慣養之下，社會和家庭在此方面的指引作用無法發揮出來[2]。

首先，社會的健身氛圍不夠濃厚。公共體育設施建設相對滯后、健身器材使用效率低下，擁有體育鍛煉習慣的人占比較低。

其次，升學制度弱化對健康的重視。高中生往往都將學業成績放在首位，需要完成大量的作業，參與各種考試、競賽，在高考的影響下容易忽略健康問題。

最后，不注重家庭健康教育。家長將孩子智力投資放在首位，將健康投資拋諸腦后，如今很多都為獨生子女，家長舍不得孩子吃苦，不愿意讓孩子在課余時間鍛煉流汗。

（二）學校對體育工作不夠重視

從如今各高中的實況來看，體育工作所受的重視度偏低。

首先，學校不夠重視體育工作。高中學校更偏向于升學率，對體育工作的態度是存在不夠重視的情況，也缺乏健康知識的宣教。

其次，體育場地利用率不高。高中學校體育場地建設投入使用后，除了日常體育課、大課間活動和運動隊伍訓練外，課外活動時間有限，學生學業時間比較緊湊，晚修時間開展較早，沒有充足的時間讓學生參與課外體育鍛煉，導致場地設施利用率不高。

最后，體質健康測試后缺乏干預。學校只負責完成測試的任務，并未針對測試的結果采取干預措施，導致測試工作過于形式化[3]。

（三）高中生缺乏健康觀念

從高中生的情況來看，大多高中生缺乏健康意識，日常作息相對混亂，存在小部分肥胖學生問題。

首先，缺乏健康觀念。高中生一直都被灌輸文化課成績最重要的理念，尚未意識到體質健康的重要性，內心根植唯成績論。

其次，高中生的生活習慣，自律性較差。新時代的學生過于依賴電子產品，經常會熬夜玩手機游戲，加之偏愛高熱量食品，出現暴飲暴食情況，導致學生整體的體質狀況下降。

最后，課余時間未積極參與體育運動。高中生除了在體育課上進行運動外，其余時間基本是久坐不動，很少會自覺運動，導致大部分高中生體重不斷上漲。

（四）學校體育教學不符合體育與健康課程標準要求

體育課內容設計過于關注教學成果，必然會降低高中生運動參與興趣。運動技能的掌握，是基于學生具備良好的運動素質和豐富的運動經驗，大部分高中生因將重心都放在文化課學習上，運動能力、健康行為和體育品德的發展受到了阻礙，因而學校體育教學不符合體育與健康課程標準要求，會導致學生出現畏難心理，逐步喪失運動參與熱情。

三、高中生體質健康素質實施運動干預的必要性

（一）促進高中生體質健康水平提升

由于學習壓力及個人理念帶來的影響，高中生普遍很少參與體育鍛煉，基本將時間花在課程學習上。依據高中生的身心特性，所在地區氣候，制定針對性的運動干預方案，要求學生依據方案實踐，堅持練習，必然可提升體質健康水平[4]。

（二）促進高中生提升自信心

部分學生會由于自身的體質健康狀況不佳，從而感到自卑，不僅影響到個人的情緒，也會給學習自信心造成影響。若是實施運動干預，學生可自覺參與運動實踐，必然會提升身體健康指數，從而有更多精力參與到學習中，學習自信心也會隨之提升，這對日后的學習以及體質健康素質的提升都可發揮顯著作用。

（三）促進高中生形成堅持奮斗的精神

運動干預是針對高中生的身體狀況制定的強身健體的練習，為擺脫高中生身體狀況不如人意而開展的工作，有助于學生對自身的體質健康指數形成清晰的認知。運動干預需堅持奮斗的精神作為輔助，在此種訓練安排中，需高中生有充足的動力及付出努力才可順利完成，只有拼搏精神才可不斷強身健體，此種精神在日后的學習與生活中還可自然而然的延伸。

四、基于運動干預的高中生體質健康素質提升策略

（一）提升校領導及教師對課余體育鍛煉的重視度

學校領導要適時轉變觀念，不再只抓升學率，而忽略高中生體育鍛煉。需將學生體質健康置于升學率前，意識到擁有好的體質才能更好地學習。同時，學校領導需引導任課教師改變體育鍛煉可有可無的思想，意識到課余體育鍛煉并非簡單的活動，而需將其引入教改工作中來落實。體育鍛煉并非只追求強壯的身體，還需注重高中生完善人格品德的塑造、團結合作精神的培養。

（二）強化家長在高中生體育鍛煉中的引導

家庭體育教育給孩子產生的影響并非短暫性的，而是會影響孩子的一生，家長的意識及家庭體育環境，會在潛移默化中影響子女的體育行為方式。從相關研究得出，高中生放學后基本不會參與體育活動，大多數家長都不允許孩子將時間用于體育活動上，更加不會和孩子共同運動。很多高中生在周末甚至都排滿了各種補習課，并無充足的休息時間，體育鍛煉更是無從談起，如此便使得學生體質嚴重下降[5]。很多家長覺得在校時孩子都已參與過運動，在家也無需再運動，此觀念顯然是錯誤的，而很多學生養成不運動的習慣大多是受家長觀念的影響。如：父母在家中一直看電視與玩手機，孩子顯然也不會自主運動，因而良好的家庭運動氛圍非常重要。高中生處于叛逆期，家長若有條件可和孩子共同運動，特別是當下已杜絕周末補課的行為，家長可把握好周末時間帶孩子去爬山、打球等，不僅有利于體質健康水平的提升，也可拉近親子間的關系。同時，家長還需對孩子睡眠情況多加關注，特別是面臨高考的高三學生，身心壓力都相對較大，良好的睡眠是保障身體健康的基礎。此外，家長還需多關注孩子的飲食，很多高中生出現超重的現象，除了運動鍛煉不足外，飲食毫無節制也是關鍵的因素之一。由于家長的過度憂心，擔心孩子營養不足，給孩子各種各樣的補品，使其體重超出正常的范圍。家長必須做好孩子的飲食管理，確保孩子的營養均衡。

（三）明確運動干預目標并采取科學有效的措施

高中生除了在家里外，學校是其所待時間最長的地方，可見學校在高中生體質健康方面有著極為關鍵的作用。

首先，學生應結合高中生年齡特性來安排運動，組織學生參與跑操、羽毛球、跳繩等課外體育活動，有計劃地開展大課間活動，充分利用學校運動場地和器材，保障學生們每天都有足夠的運動時間。

其次，學校可結合學生興趣及需求，來開設體育選項課，也可設立體育社團，各社團安排一名指導老師及社長，不僅可鍛煉學生的組織能力，還可激發體育鍛煉的動力。

最后，學校需堅持眼保健操活動，讓學生保護好自己的眼睛。同時，需要注重體育器材的定期維護與更新，讓學生獲得良好的運動體驗，保持鍛煉的積極性。

學校除了要有充足的體育教師外，還可適當地增加體育課時，不要讓體育課被其他課程占用，并通過激勵機制鼓勵體育教師積極創新教學工作，為其他工作提供有力保障，激發教師的工作熱情，從而更主動地投入運動干預方案制定中，帶領學生一起獲得健康的體質。此外，教師還需正確認知體質健康測試，并在每一次測試之后依據結果為學生制定干預方案，通過針對性的方案來保障運動質量。還需要定期或不定期組織校內體育賽事，營造良好的體育氛圍，讓學生真正地愛上體育鍛煉，而不是為了完成某個任務而參與運動，只有如此才可確保運動干預的有效性。

（四）借助因材施教達到事半功倍的效果

若只是把加強體質訓練當成是口號來喊，而并沒有實際行動，此種教育是不科學且也無法達到想要的效果的。要引導高中生參與運動，就必須尋找到和學生自身最為適宜的訓練法。

若依據高中生的體型體質來劃分，肌肉型學生大多肌肉發達、體態挺拔，極為適合參與各類體質訓練，要達到預期訓練成效是相對容易的。在校高中生安排中高強度的有氧訓練非常合適，如：慢跑運動、籃球運動都可有效強化體能，而在校外還可引導學生騎自行車上下學，這也是極為不錯的有氧訓練，若是能夠長久堅持必然可達到顯著的鍛煉效果[6]。體型較為纖瘦的高中生，骨架相對較小、四肢較長，但肌肉力量不足，所以需要頻繁身體碰撞的運動對其來說是不合適的，而高強度的力量訓練顯然也不匹配，而耐力練習、技巧性強的訓練對其來說是相對合適的，如：小球運動。對于易胖體質的學生，他們代謝速度緩慢、積累豐富的脂肪，因而啞鈴、引體向上等力量與器械訓練，對于他們來說都相對合適的，此種訓練可促進脂肪轉化為肌肉，實現想要的訓練效果。

由此可見，對任何一位高中生來說沒有最適合的運動方式，而是需要結合身體實況來制定訓練方案，此種運動干預才是切實可行的，而不是為了運動而運動。因材施教是運動干預最為基本的準則，若是為高中生選擇最為匹配他們自身實況的訓練方案，便會在有限的鍛煉時間內達成預期的訓練效果。若是學生參與的運動訓練不符身體實況，不單無法達成預期訓練效果，還極易損害學生的身體，如此就不是事半功倍，而是事倍功半了。

（五）引導高中生養成良好的鍛煉習慣

作為體質健康素質提升的主體，高中生必須真正認可體育鍛煉的價值，自覺參與鍛煉，養成良好的鍛煉習慣。

首先，注重體育鍛煉意識的培養。學校必須積極普及健康知識，利用好少年宮、戶外營地等體育資源，引導學生正確認知體質健康，意識到只有積極鍛煉才可改善體質健康素質。

其次，注重良好生活習慣的培養。將家、校、社三方的作用一同發揮出來，規范高中生的日常作息，保障休息時間的充足性，并合理控制飲食，引導學生樹立良好的生活觀念。

最后，注重引導學生積極參與運動。由家、校、社聯合創設運動環境，讓高中生在良好的氛圍下自覺運動，從而有效提升體質健康素質。

（六）加大高中生運動干預的扶持力度

政府在高中生運動干預中的作用也是不容忽視的，政府需在資金方面提供有力扶持，保障青少年健身工作的順利開展。

首先，政府需督促教育主管部門積極開展體育教師培訓工作，保障體育教師的編制，并下撥充足的款項用以高中學校購買體育設備，確保學生的鍛煉場地與設施的充足性。

其次，加強社區體育場地設施的建設，做好體育器材的維管工作，使得青少年周末實現在社區內便可參與豐富的體育鍛煉，提升運動的獲得感、愉悅感，更好地保持運動熱情。

最后，引導運動場館盡可能免費開放，盡管當前已有部分體育場館免費開放，但和青少年的鍛煉需求還有著較大的差距，特別是如今大部分人愈發重視體育鍛煉，各年齡群體都會參與鍛煉，導致公共場地設施的應用較為緊張。因此，需引導更多場館向公眾開放，并適當延長開放的時間，確保青少年的運動需求獲得有效滿足。

五、結語

綜上所述，人們的學習、工作及生活都需要健康體魄來支撐，擁有好的身體對每個人來說都是至關重要的。體育鍛煉是強身健體的極佳手段，但如今的高中生在體育鍛煉參與方面還存在顯著的問題，學生們普遍運動時間不足，導致體質健康水平偏低。因此，高中學校的領導及教師們，必須轉變對體育活動的認知，不再一門心思放在升學考上，提升對學生體育鍛煉的重視度，做好學生的引導工作，適當增加體育課時，確保學生獲得充足的鍛煉，有效提升體質健康素質。同時，家長也需發揮自身的表率作用，營造良好的家庭鍛煉氛圍，引導孩子養成良好的體育鍛煉習慣，培養正確的體育鍛煉方法，對學生今后的人生也會起到積極的作用，增強中華民族的精神體魄。

參考文獻：

[1]羅志國.“體育進高考”背景下促進高中生體質健康發展機遇、挑戰與路徑[J].武術研究，2023，8（10）：148-150.

[2]侍崇艷，竇麗，郭麗麗，沈鶴軍.江蘇省高中生體質健康知識水平調查與影響因素研究[J].體育與科學，2023，44（05）：84-92.

[3]康國禮.開展陽光體育切實提高學生體質健康的實踐研究[J].學周刊，2023，（26）：154-156.

[4]杜文一.新課標下西安市高中體育課堂教學中探究式學習的應用研究[D].西安體育學院，2023.

[5]許夢瑤.不同高強度間歇訓練對高中生體質健康的影響研究[D].山東體育學院，2023.

[6]王雨.體質健康促進視角下中小學校園公共空間優化設計策略[D].華中科技大學，2020.