你會有“努力羞恥感”嗎

每次考完試，周圍的人都會跟我講：“沒關系，不就是一次普通的考試嘛！”考得不好的時候，我總覺得老師和同學打心底里看不起我，但可能因為要做做表面功夫，又或者是他們也不知道該怎么面對這么努力的我，于是告訴我：“沒關系，你這么努力，這次的成績只是偶然的，繼續努力！”他們越是這么說，我就越覺得丟臉。我明明那么努力，卻總是處于中等水平，真是令人泄氣！

有時候我很想去問身邊的人：“我這么努力，成績還是沒有提高，你們會不會看不起我？”但即使問了，也得不到真心的答案吧！其實每次考差了我都想在班里大哭一場，想讓大家知道，我不是無所謂的人，但那樣做會更丟人吧？畢竟我是男生！

我很想知道，其他同學如果考差了，也會感到羞恥嗎？還是他們認為反正自己沒有很努力，所以也不必感到羞恥。

一個努力但得不到“好結果”的男生

Way1： 讀一首詩

當你看向我的時候

我像一枚硬幣

期待你將我的失落撿起

你卻只是途經我的憂愁

輕輕俯身，悠悠垂手

在我皺巴巴的湖面上

掉落一些窄窄的寬慰

和不痛也不癢的浮柳

當你看向我的時候

我像一枚硬幣

期待你看見另一面的我

看見我銀色的眼淚

看見熔爐中我的煎熬與焦灼

看見稱重的時刻，我缺損的心

無法自足的不滿

看見我想要努力的天平

左邊和右邊，付出與得到

一樣重一樣多的禱告

若你曾這樣看見我

或我曾這樣看見我

我將從這一個我

走向那一個我

當那些手指向我的缺口

我微微點頭，對他們說

是的，這是我

沒有一株草會看輕我的我

沒有一束火焰可以吞沒我的我

是的，這是年輕的我

徘徊在人世，懸在命運的高空

必經的傷口

因這傷口，我得以與眾生平起平坐

因這咫尺的對望，當你從遠方途經我

我的湖水靜默，大地遼闊

Way2： 一起來討論

·你有過因為考試考得不好而感到難為情甚至羞恥的時候嗎？你是怎么調節的？

林浩羽（北京航空航天大學）：考試不如意時，難免會感到無顏面對平日的積累和努力。當然，也可以采用“一笑泯恩仇”或“相忘于江湖”等方式釋懷，畢竟成為情緒的奴隸永遠是下下策。

劉心雨（浙江警察學院）：難為情是我的常態，我想根源是將目光放在了別人的身上。為了調節這種心態，我除了努力去除常態化，嘗試將所有話宣泄在紙上，多和自己對話。

·該不該向身邊的人表達自己的情緒，比如難過、生氣、痛苦？

郭志炫（中國刑事警察學院）：作為警察，我們的職業素養就是不將情緒流露在外。但我們也會在釋放和克制中找尋平衡，向親人和朋友傾訴自己不順心的事。情緒表達的確是一件挺困難的事。首先要確定你表達情緒的對象是否正確，你表達的內容是否會影響接下來的發展。總之，無節制地表達情感是非理性的，其產生的后果也是很難控制的。

林浩羽（北京航空航天大學）：一個人不應該向身邊的人表達過多的負面情緒，因為情緒是有感染力的，總是向別人傳達負能量，別人也會難受。但我們可以試著向別人訴說，然后一起商量解決問題的對策，我覺得這是可行的。

·你會因為努力卻沒有得到好的結果而感到羞恥嗎？如果會，你一般會如何隱藏？

王奕晴（北京航空航天大學）：高中的時候，大家都在內卷和暗推，都十分害怕被別人發現自己正在偷偷努力，更害怕自己努力了還考不好會被嘲笑。早起晚睡，舍棄愛好，把時間都給了學習。但這種想法在上了大學之后會慢慢轉變，因為沒有老師和家長的監督，努力全靠自己，身邊不少人都以自己會努力而驕傲。

酸檸檬（杭州師范大學）：努力卻沒有得到好的結果不是你感到羞恥的根本原因，在意他人的目光與看法才是羞恥的根源。再者，以成績定“別人看不看得起自己”是不準確的。脫下孔乙己的長衫，接納事實與自己，量變會促進質變。

Way3： 專家說

讓腦袋獨立“成長”

東立

之前看到過一句話：“小時候，長輩們教育我們要愛別人，幫助別人;長大了，所有人都告訴我要把愛自己放在第一位。”從愛別人轉向愛自己，聽起來很簡單，但做起來真的很難。

想一想，我們對自己的評定標準是不是從這句話開始的——“今天老師表揚你了嗎？”從幼兒園到高中，這句話成為我們在校園里過得好不好的標準，只不過在成長的過程中，老師的口頭表揚逐漸轉化成了成績的好壞，但它們都非常統一地指向了外部對你的肯定，這影響了我們判斷自身優秀與否的標準。其實如果在這個判斷標準之后，你再加一個思維轉換，就能幫到自己了。

我們可以來做一個轉換，請你根據模板，嘗試自己轉換——

聰慧的你一定發現了，第一步轉換是為了別人的看法，而第二步轉換是為了自己的成長，這種思維在心理學上叫作“成長型思維”。成長型思維是指一種積極向上的思維方式，它能夠讓我們面對挑戰、發掘潛力、不斷學習和成長。和它相對的是“固定型思維”，這種思維會讓思維僵化，難以適應變化和挑戰。這兩種思維都會不同程度地影響我們的學習和生活，所以從現在開始，要嘗試培養自己的成長型思維。

讀初中的時候，老師要求交周記。有一回，我在周記里寫道：“之前爸爸說了，只要我考試成績好，就會給我買想要的禮物。但當爸爸發現這次我的月考成績不理想，他想，以后再也不給她買任何禮物了。”老師批改周記的時候提醒我：“爸爸的想法是爸爸的，你不是他，你不會知道他想什么，除非他對你說了這些話。”雖然老師是從寫作手法和真實性角度來指出我的錯誤，但這恰好證明，別人的想法，我們無法得知，除非他自己說出來。如果誰都沒有告訴你，你這次考得不好就會變成“學渣”，你努力了卻還沒有考好，他就會看不起你……那就是誰都沒有這樣的想法。況且現在也不需要你把他們寫進作文里，更沒必要把他們寫進你的人生里，所以把這些揣測別人想法的時間置換出來，都投入實現自己的“目標”里去吧！

最后，還想告訴大家，不要被男生和女生的性別意識套住，表達情緒和想法是所有人應得的權利。