清晰視界，明亮未來：護眼倡議書

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶，是我們探索世界的第一感官。隨著電子產品的廣泛普及，我們接觸電子產品的時間比以前明顯增多了。長時間盯著電子屏幕，容易造成用眼過度，進而導致視力下降。放眼我們周圍，越來越多的同學戴上了近視眼鏡。近視不僅會導致視力下降，還會影響我們的學習，甚至引發眼部的一些疾病。所以，我們一定要從小保護視力，健康用眼，上好近視防控這堂必修課！

為了讓我們擁有一個清晰的視界和一個明亮的未來，我在此倡議大家做好以下幾個方面：

1.加強體育鍛煉，堅持戶外活動。在校期間，認真上好體育課；放學后，積極參加戶外運動或體育鍛煉。盡量保證每天2小時或每周10小時的戶外活動，增強身體素質。

2.遠離不必要的電子產品。有意識地控制電子產品的使用時間，非學習目的使用電子產品，每次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

3.保障充足的睡眠和營養。作為小學生，要確保每天睡9～10個小時，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食，少食甜品與含糖飲料。

4.規范讀寫姿勢。讀書、寫作業時，要自覺規范讀寫姿勢，嚴格按照“一尺、一拳、一寸”（即眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸）的原則完成讀寫任務。

5.適當放松雙眼，堅持做眼保健操。學習時應遵循“三個20”原則，即每近距離用眼20分鐘后眺望遠方20英尺（約6米）處至少20秒，幫助雙眼休息放松。閱讀時有意識地增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤滑眼睛。堅持每天上午、下午各規范完成一次眼保健操，緩解視疲勞。

6.注意用眼環境。在光線充足的地方學習，避免過于昏暗或刺眼的光源，不在晃動較大的交通工具上看書或使用電子設備，保證良好的閱讀環境。

7.定期檢查視力。每半年進行一次專業的視力檢查，及時發現和糾正視力問題。

8.近視防控，從我做起。近視防控是自己的事，提升主動保護視力的意識，在踐行以上行動時務必保持高度自覺和自律。

同學們，讓我們行動起來吧！愛護眼睛，保護視力，共同奔向光明的未來！

×××××小學校長

2024年10月10日