入冬后，老年慢病患者居家康養(yǎng)5注意

健康飲食

冬季是進補的好時機，但對于老年慢病患者來說，飲食應(yīng)以清淡為主，避免過于油膩和高熱量的食物。要多吃蔬菜水果，以確保身體所需的維生素和礦物質(zhì)得到滿足。同時，要注意食物的烹飪方式，盡量采用蒸、煮等健康的烹飪方法，減少油炸和燒烤。

對于患有高血壓或者糖尿病的老年人而言，還要注意每餐吃到七分飽即可，避免過度飽食帶來的負(fù)擔(dān)。同時，可在日常膳食中適當(dāng)加入粗糧，有助于改善腸道功能并促進整體健康狀況。

定期定量運動

隨著氣溫的下降，許多老年慢性病患者開始減少外出活動和運動。然而，適度的運動對于控制血壓和血糖水平至關(guān)重要，因此我們鼓勵這些患者繼續(xù)堅持鍛煉。此外，適量的身體活動還能幫助緩解心理壓力，避免情緒緊張，對身心健康都有積極影響。

考慮到天氣變冷可能帶來的不便或風(fēng)險，推薦室內(nèi)進行溫和有氧運動作為替代方案，比如太極拳和金剛功等。這類運動強度適中，不僅能夠有效提高心肺功能、降低血壓及血糖水平，而且避免了寒冷空氣直接刺激身體的風(fēng)險。建議每周安排3～5次，每次持續(xù)約30分鐘為宜。

保持積極的情緒

多數(shù)慢性病雖不直接危及生命，但伴隨的焦慮和煩躁情緒可能誘發(fā)其他疾病，尤其在秋冬季節(jié)，心腦血管問題更為常見。因此，在居家期間保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。雖然老年人的社交活動可能因環(huán)境受限，但現(xiàn)代科技提供了多種遠(yuǎn)程交流方式，如視頻通話等，可以幫助維持社交聯(lián)系。此外，觀看電影或戲曲也是放松心情的好方法。

需要注意的是，秋冬季節(jié)，晝短夜長，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起。保證每晚7～8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和疾病康復(fù)。

按醫(yī)囑規(guī)律服藥

只要老年慢病患者能夠嚴(yán)格遵循醫(yī)囑規(guī)律服藥，并在日常生活中保持良好的慢病管理習(xí)慣，他們的總體健康狀況通常可以保持穩(wěn)定。然而，由于個體經(jīng)歷的差異，部分老年患者可能對藥物治療產(chǎn)生抵觸情緒，當(dāng)病情有所好轉(zhuǎn)時，他們可能會擅自減少藥量或停止用藥，甚至向家屬或醫(yī)生隱瞞這一行為。直到因停藥導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)且癥狀更加嚴(yán)重時，才會再次求醫(yī)。這種做法不僅不利于疾病的控制，還可能對身體造成嚴(yán)重的損害。

此外，考慮到老年人的身體機能相對較弱，在服用某些藥物時更容易出現(xiàn)副作用和不良反應(yīng)。因此，對于一些潛在風(fēng)險較高的藥物（例如抗血小板及抗凝類藥物如阿司匹林、華法林等），建議家屬密切監(jiān)測患者的服藥反應(yīng)。特別是如果發(fā)現(xiàn)非外傷引起的異常出血現(xiàn)象，比如皮膚下突然出現(xiàn)明顯的淤青、尿液顏色變紅、牙齦出血加重或是大便呈黑色等情況，應(yīng)立即通知醫(yī)生，并通過電話咨詢、在線視頻會診或直接前往醫(yī)院等方式尋求專業(yè)指導(dǎo)，以防止病情惡化。

定期監(jiān)測，及時就醫(yī)

老年慢病患者需要定期監(jiān)測自己的健康狀況，特別是血壓、血糖等重要指標(biāo)。家中應(yīng)備有基本的醫(yī)療監(jiān)測設(shè)備，并按照醫(yī)生的建議定期檢查。如果出現(xiàn)不適癥狀，如持續(xù)的咳嗽、呼吸困難、胸痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。