社交媒體對表演專業形體訓練的適應性研究

[ 摘要] 隨著數字化時代的到來，社交媒體給表演專業的形體訓練帶來了較為深刻的影響，不僅為學生提供了充裕的學習資源及多元的訓練方式，而且喚起了他們對于形體訓練的興致和參與熱情。與此同時，社交媒體也引發了信息超量及身材焦慮等問題。文章剖析社交媒體怎樣轉變學生的訓練動機、習慣及自我形象的管控，并分析其“雙刃劍”的屬性，期望能促進表演專業的教學變革與進步，為形體課程提供與時俱進的訓練策略。

[ 關鍵詞] 社交媒體；表演專業；形體訓練；自我形象管理；教學改革

[ 項目名稱] 校級華農珠江教字（2024）46 號“社交媒體時代的形體訓練習慣與表演專業適應性研究”（項目編號：2024ZJKYC017）。

社交媒體的迅猛發展不僅為學生提供了多元的學習資源和訓練模式，也推動了學生的自我形象塑造能力和職業發展。但是，它具備“雙刃劍效應”，或許會造成不良的訓練習慣和消極的心理活動。因此，本文基于對“社交媒體對于表演專業形體訓練的適應性”研究，為教育者和學生帶來更具指向性的策略，以期推動表演藝術專業的形體教學發展。

一、社交媒體與表演專業形體訓練的概述

（一）社交媒體的發展與影響

近年來，社交媒體迅猛發展，成為信息傳遞的重要媒介。其具備的即時性與互動性，讓用戶能夠在碎片化時間收獲諸多信息，并即時與他人交流。這種傳播特性轉變了人們的學習及社交模式，尤其是在健身與形體訓練方面[1]。社交媒體平臺中的健身博主借助短視頻和圖文的分享形式，吸引了眾多關注目光，推動了形體訓練知識的擴散。例如，健身博主帕梅拉·萊孚（Pamela Reif）依靠自身獨特的訓練課程，快速積聚了數千萬“粉絲”，彰顯出社交媒體在教育和知識技能傳授方面的強大作用力。用戶不僅能夠觀看訓練視頻，還能夠跟練且參與互動分享自身的訓練效果，形成一個氛圍良好的“學習社群”。

（二）表演專業形體訓練的基本概念與重要性

表演專業的形體訓練是為提升所有鏡前工作者身體素質及肢體表現力所規劃的一系列科學、系統性的訓練。其不僅涵蓋了基礎性的身體素質訓練，還包含了身體柔韌性、協調性、力量等訓練。形體訓練的宗旨在于助力表演者打造出“完美”的體型、增強舞臺表現力。有研究顯示，經過系統形體訓練的表演者在舞臺上的表現力會顯著提升，能夠更好地詮釋角色，強化觀眾的視覺感受和情感共鳴。因此，形體訓練在表演藝術當中占據著無法取代的位置，其重要性彰顯在對表演職業綜合素養的全方位提升。

（三）社交媒體對形體訓練的潛在影響

社交媒體的興起給表演專業的形體訓練造成了諸多層面的影響。首先，它為學生提供了充裕的學習資源及多元的訓練手段，借助社交平臺學生能夠觸及源自世界各地的特色訓練課程與專業指引，這大幅拓展了學習內容的范疇。例如，眾多知名的健身博主所分享的訓練視頻不但呈現了形體訓練的基礎技巧，而且體現了諸多新穎的訓練形式，進而促使學生探尋全新的訓練模式。其次，社交媒體的交互性將激發學生的學習主動性，他人訓練成效的分享易于激勵學生構建積極的學習環境。不過，社交媒體也可能引發了信息超量或誤導的狀況[2]，海量的信息或許會讓學生陷入迷茫，難以判別哪些訓練方法科學合理、哪些屬于誤導性的內容。同時，部分博主為了博取關注和流量，有可能夸大訓練成果或傳播不科學的瘦身理念，致使學生形成錯誤的認識和不恰當的訓練舉動。

二、社交媒體對形體訓練習慣的影響

（一）內容更迭與訓練內容的變化

在社交媒體的助推下，形體訓練的內容呈多元化發展，這種發展趨勢不但為學習者提供了豐富的選擇，還推動了訓練方法的革新[3]。在社交平臺中，用戶能夠根據自己的需求精準地檢索有氧運動、力量訓練、瑜伽及普拉提等多種類別的訓練內容。例如，有氧運動的視頻講授往往聚焦于跑步、跳繩等活動，博主們將帶上一些熱門話題來闡述動作要點和運動成效，這便會吸引大批有減脂需求的人群。與此同時，力量訓練的相關內容也在社交媒體上受到了廣泛矚目，用戶能夠查找到針對不同身體部位的力量訓練規劃，還有各類器械的運用辦法。以健身博主帕梅拉為例，她的課程憑借獨有的融合性備受青睞，涵蓋了高強度的有氧訓練及具有針對性的力量訓練。此種跨界融合不但增添了課程的趣味程度，還增強了訓練的成效。在帕梅拉的課程里，存在不少與東方武術文化相融合的創新舉措，像“天花墜地式下蹲”和“左右云手推掌”之類，這些動作不但容易掌握，并且兼顧燃脂、塑形的作用。

以“高校的表演專業形體課程里融入帕梅拉的訓練觀念”為例，在形體課程里融入帕梅拉的創新動作與訓練方式，能夠提升傳統形體訓練的趣味性，還使學生體驗到了多元的訓練感受。另外，帕梅拉課程里對于音樂的運用也極具參考價值，高校的形體課程中多數是播放舒緩或傳統形體舞蹈訓練的音樂，但帕梅拉課程中穿插的大多為當下流行的、節奏鮮明的音樂，這能夠促使學生在音樂的引領下自在地伸展、“揮動”身體，增進訓練的趣味性與成效。音樂的交融讓訓練不再枯燥乏味，能夠激發學生的參與積極性。社交媒體上形體訓練相關內容帶來的不只是知識的傳遞，更是對訓練理念的重新塑造和革新。教師能夠參考社交媒體上流行的訓練內容，依據學生的實際狀況制訂科學恰當的形體訓練計劃。

（二）訓練頻率的變化

社交媒體的廣泛運用極大地提高了學生的形體訓練頻次，其中打卡挑戰與激勵機制功不可沒。打卡挑戰作為一種屢見不鮮且成效顯著的激勵方式，吸引了眾多大學生投身其中[4]。在諸多社交平臺里，專項形體訓練的打卡小組應運而生，學生能夠在此記錄自身訓練狀況并公布打卡進程。這類集體活動不但增進了學生彼此的關聯，也塑造了攜手共進的學習環境。據相關數據統計，參與打卡挑戰的學生每周訓練頻次增加2 ～ 3 次，這一增長彰顯了社交媒體的激勵成效。此外，社交媒體中的健身博主們時常開展各種各樣的挑戰活動，如“30 天塑形挑戰”“7 天瘦腿挑戰”等。這類活動往往設定清晰的目標與規劃，吸引學生踴躍參加。在挑戰期間，學生將更專注自身需求的形體訓練，竭力達成既定的目標。

社交媒體的作用不單單體現在訓練頻率的增強方面，還極大地轉變了學生投身于形體訓練的積極性與主動性。學生們往往會因目睹社交媒體上的其他用戶憑借持之以恒的形體訓練收獲明顯成效的“成功案例”而受到激勵，特別是身材的優化和氣質的提升會喚起他們對于訓練的興致。舉例來講，某位學生在看到自己關注的健身博主經過一個特定周期的形體訓練，成功打造出理想身材之后，毅然開啟了自己的訓練征程，并踴躍參與學校的形體課程及課外活動。一項調查表明，在社交媒體上主動參與互動的學生，其對形體訓練的參與度要比不參與互動的同學大30%。因此，社交媒體的交互性增進了學生的參與程度。借助社交平臺學生不僅能和其他學習者交流經驗、共享體會，而且能夠向專業教練或者博主進行溝通、咨詢。這種互動模式不但強化了學生在訓練進程中的獲得感與鼓勵感，還能夠助力他們化解實際難題，增強對形體訓練的自信心。

另外，社交平臺上的點贊、評論與分享是獲得感的關鍵[5]。當學生在社交媒體上公布自身的訓練成果之際，所收獲的積極回應能夠明顯增進他們的自信心與成就感。比如，目前在“B 站”、抖音、小紅書等社交平臺上，很多學生曬出了自己歷經數月經過不懈訓練后達成的形體變化，很快就收獲了眾多點贊和評論。這種外部的認同不但使他體會到自己的努力受到了關注，還激發了他更為強勁的內部動機，推動他更為用心地投入形體訓練中。相關研究表明，擁有外部激勵的學生訓練持續性更強，甚至比沒有外部激勵的學生高20%。不過需要留意的是，倘若學生過度仰仗外部激勵，或許會使內部動機削弱。一旦他們過度注重他人的評價而忽略了自身對于訓練的真切感受，當外部激勵降低時訓練的動力也有可能隨之降低。社交認可與個人形體訓練目標的相互作用關系值得深入探究，社交認可不但能夠助力個人目標的達成，而且會左右學生的訓練走向。當學生在社交媒體平臺收獲他人的稱贊時，通常會覺得離自身距離設定的目標愈發接近。反之，學生的個人目標也會左右其在社交平臺所獲取的認可水平，清晰的個人目標讓學生分享的內容更具指向性，進而更易于吸引他人的留意和認同。

三、社交媒體的“雙刃劍”作用

（一）積極影響

首先，社交媒體極大地推動了大學生的自我形象管理。身為社交平臺的主要用戶群體——大學生借助這些平臺獲取各類“最新”的形體訓練的觀念和方式，進而更為注重自身的身體形態與健康狀況。調查表明，超過70% 的大學生覺得社交媒體給他們的自我形象管理帶來了正面作用。他們通過健身博主及相關內容的推送，受到啟迪后擬訂了個人形體訓練規劃。這不但助力他們強化身體素質，還能提升其自信心。

其次，社交媒體為學生賦予了培養職業技能及提升職業綜合素養的“新契機”，對于表演專業的學生而言好處更為顯著，他們借助新媒體社交平臺能夠檢索大量的表演資訊與專業訓練技巧。例如，某學生通過關注著名演員的社交賬號，觀賞其表演視頻和幕后故事從而學習除課本、課堂外更具深度和廣度的表演方式與技巧。這樣的學習模式突破了傳統教育的束縛，讓學生能夠在課堂之余自主學習，并且獲得更多個性化知識，提升其創造力。同時，社交媒體為學生搭建了一個展現自身才華的舞臺，學生能夠通過上傳自己的作品，為自己博得流量，獲取其他觀眾的關注和認同[6]。這不但能幫助其樹立自信心，也能為日后的職業發展拓寬道路。社交平臺上曾有一名表演專業的學生，在App 上發布了一段自己的表演視頻，隨后被一位知名導演留意并邀請她共同創作，從而得到了寶貴的工作機遇。此外，社交媒體能提升學生綜合職業素養，在與他人社交的過程中，他們將學會怎樣進行高效溝通、如何應對負面評價及塑造優良的個人形象。這些素養不但能夠助力表演專業綜合技能的提升，而且將在未來職業道路的社交中發揮著關鍵性作用。

（二）消極影響

社交媒體身為信息傳播的關鍵平臺，盡管在助推學生自我形象管理上呈現出積極效能，但與此同時也存有頗為嚴峻的負面效應，特別是身材方面的焦慮及對理想網絡形象的追逐，給學生的心理與身體健康施加了較大壓力[7]。在社交平臺中，大量完美身材的照片和視頻廣泛散布，這些經過修飾處理的內容于無形之中為學生們設定了較高標準，致使他們對自身身材萌生不滿和焦慮情緒。相關調查顯示，約有60% 的學生稱曾因社交媒體上的身材展示而心生容貌焦慮、身材焦慮。此種焦慮不但對學生的自信心造成影響，還有可能誘發更為嚴重的心理問題。

這種身材焦慮可能會導致學生采用不健康的訓練手段，如過度節食或者極端訓練。為了迅速獲得成效，部分學生或許會決定不進食或者極度削減攝入食物的數量，這不但將對他們的身體健康造成不良影響，還有可能引發營養不良及身體機能的降低。與此同時，有些學生則沉醉于高強度的訓練，以至于忽略了身體的承受限度。例如，一名大學生為了瘦身減脂而參與了高強度的健身課程，最終因過度訓練造成了嚴重的肌肉拉傷，不得不終止所有的訓練修養身體，這對他的學習和生活都產生了很大的影響。此外，“‘網紅’文化效應”致使眾多學生把“‘網紅’身材”當作自身形體訓練的目標。他們頻繁效仿“網絡達人”的飲食與鍛煉模式，甚至運用某些極端的辦法。例如，有一名學生為了達成一名知名“網紅”的同款身材，開始依靠“網紅”售賣的所謂“減肥藥物”，而非通過合理的飲食搭配和訓練，此種行為不但沒有實現期望的成效，反倒造成了身體的衰弱和健康風險。長期這樣的追逐不但對學生的身體狀況產生了不良影響，還使他們在學業及社交活動里失去了均衡。還有部分學生把大量的時間耗費在形體訓練方面，忽略了課堂學習及同學間的社交，致使學業成績下降，并在社交關系中覺得被孤立。

四、結語

在數字化時代背景下，社交媒體不僅拓展了學生的學習資源與訓練形式，還增強了訓練的頻次和主動性。但社交媒體的“雙刃劍”屬性也暴露出潛在的問題，特別是在身材、容貌焦慮和不健康訓練方式的作用之下。因此，表演專業的形體訓練課程需要依據社交媒體的特性，擬定恰當、與時俱進的教學策略，助力學生規避不良作用，建立科學形體訓練的觀念，以此來提升學生的自身形象塑造能力，推動他們全方位發展，最終促進表演藝術教育的奮力前行。

【參考文獻】

[1] 劉運來，郭雪穎．社交媒體中自我表演的倫理隱憂[J]．網絡傳播，2014（01）：36-39．

[2] 羅蓓蓓．網絡空間中的“表演”：基于社交媒體平臺的自我呈現研究[J]．新媒體研究，2022，8（01）：82-84，88．

[3] 郭瑾．社交媒體與新中產階層社會資本的再生產[M]．北京：社會科學文獻出版社，2018．

[4] 殷勝男．社交媒體時代下舞蹈作品傳播與觀眾互動探討[J]．海外文摘，2023（21）：47-49．

[5] 劉瀟靜．藝術類網絡課程的探索：以服裝表演專業形體訓練課程為例[J]．大觀（論壇），2020（12）：146-147．

[6] 曹可環．表演專業之舞蹈形體課研究[J]．花溪，2023（29）：107-109．

[7] 曹嘉芮．戲劇表演專業學生形體訓練方法探析[J]．藝術家，2020（12）：180-181．