大雪

大雪有三候：一候不鳴，二候虎始交，三候荔挺出。

大雪，雪大

到了大雪節氣，雪往往下得大，范圍也廣，故名大雪。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。北方地區受冷空氣影響，常出現較大的降雪。

家庭健康提醒

大雪白茫茫，養腎第一樁

寒為陰邪，易傷陽氣，尤其易傷腎陽。因此，嚴冬養生重在養腎。小兒腎常不足，所以更要注意防寒保暖，飲食也要溫熱。因腎之經脈起于足部，所以要給孩子穿保暖的鞋和襪子，注意腳部保暖。

冬季進補，開春打虎

冬季是匿藏精氣的時節，也是人體對營養需求較高的時期，此時適當進補不僅能提高機體的免疫力，還能使其轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于來年開春體內陽氣的升發，為全年的健康打下良好基礎。對于孩子而言，適度增加富含蛋白質、脂肪和維生素的食物，可補充因天寒而消耗的能量，也有助于其來年的生長。

早睡晚起，睡好睡足

大雪節氣后，會出現大幅度降溫及降雪天氣，生活起居要適應氣溫變化，應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足的睡眠。早睡晚起可潛陽養陰，養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，既有助于御寒，也可為來年春天生機勃發做好準備。

曬太陽，怡心神

大雪時節天氣變冷，氣候干燥，日照減少，花木凋零等肅殺景象容易使人消極倦怠，情緒低落。在日照較好的時候帶孩子外出曬太陽，有助于調節孩子的情緒。