中國古典舞身韻中的基本元素分析

摘 要：中國古典舞是我國特有的舞蹈種類，有著獨特的舞蹈藝術美感與民族代表性。古典舞身韻是中國古典舞課堂教學中的重點，對古典舞身韻進行教授與啟發，能夠增強學生對于古典舞風格的掌握與熱愛。在日常的課堂教學中，教師通過講解古典舞身韻的核心，以基本元素為切入點來闡述古典舞的舞蹈動作特征與舞蹈的審美規范，從而使學生更好地理解這些元素的含義與展現方式。中國古典舞身韻的課堂教學有著極為重要的訓練價值和意義，而要想更好地開展中國古典舞身韻的教學，就必須弄清楚中國古典舞身韻中的基本元素。以多種方式對中國古典舞身韻中的基本元素進行分析，闡述其特點，剖析這些元素在古典舞身韻中的作用，從而解析如何學習中國古典舞身韻中的基本元素，以期使中國古典舞的學習者更好地學習和掌握中國古典舞身韻。

關鍵詞：中國古典舞；身韻；基本元素

一、中國古典舞身韻概述

中國古典舞身韻是具有體系的身體語言和風格韻律。它來源于中國古代的宮廷舞蹈、戲曲舞蹈、民間舞蹈和武術，經過歷代舞蹈藝術家的提煉與發展，逐漸形成了獨特的舞蹈語言體系。身韻主要包含舞者的體態、動作、節奏、呼吸、眼神等多方面的要素，從而賦予了中國古典舞獨特的審美韻味和藝術魅力。

中國古典舞身韻歷經多年傳承與創新開始走向獨立的發展道路。在這一過程中，舞蹈藝術家們不斷吸收民間舞蹈的元素，同時借鑒西方舞蹈技巧，逐步豐富和完善了中國古典舞身韻的表現形式和技巧。中國古典舞身韻可以使舞者塑造出優雅大方的舞蹈形象，其中身韻的基本元素“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”提供了巨大的能量。中國古典舞的動作與動作之間充滿了線條感，可以是橫線、斜線，可以是上下運動也可以是前后運動。而其展現的藝術魅力也是無法用語言表達的，更能表現出中國古典舞的韻味。

二、中國古典舞身韻的基本元素及其運用

（一）中國古典舞身韻中的基本元素

身韻元素在古典舞教學中有著完整的訓練體系，“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”等基本元素構成了中國古典舞身韻，并貫穿于舞蹈表演的全過程。充分訓練古典舞身韻元素可以幫助舞者更好地控制自己的身體，并運用自己的身體完成更高難度的舞蹈動作，所以打好基礎是關鍵。中國古典舞身韻中的基本元素有著不一樣的訓練方式。上下運動的“提、沉”、斜線運動的“沖、靠”、前后運動的“含、腆”、橫線運動的“移”、弧線運動的“旁提”，都有著各自的訓練方法。

1.上下運動的“提、沉”與斜線運動的“沖、靠”

“提、沉”的運動軌跡是以腰為軸的上下運動，舞者以欲下先上、欲上先下為原則進行運動。古典舞的一切動作都是以“提、沉”為基礎進行舞動的。“提、沉”是一切古典舞動作的核心，貫穿于舞蹈表演的全過程，所有動作都是由“提、沉”開始的。“沖、靠”這兩個身韻元素作為“提、沉”的延續，仍是以脊椎為中軸線、以腰部為核心進行運動的。作為中國古典舞身韻元素的一部分，“沖、靠”的動作訓練較“提、沉”來講有一定難度和必要性。

“提、沉”動作往往伴隨著呼吸進行，通常是先“沉”后“提”的，舞者通過吐氣時的氣息下沉帶動身體緩緩下壓，隨后身體軀干再上“提”。在此過程中，舞者的身體呈現出縱向的動勢，因此“提、沉”天然就具有上下運動的特征。以盤坐式身韻做分析，通過下半身來區分腰部和身體其他部位發力方式的不同。古典舞身韻元素動作的核心區都是腰部，盤坐式可以幫舞者快速找到發力點。所謂“欲沉先提”，是指先做“提”的動作才可以做“沉”的動作，一切進入主題動作的練習都需要準備動勢。首先“提”的動作需要從尾骨開始，在運動軌跡中是向上的走向，以腰為軸心，整個脊柱一節節向上挺拔，并在做這個動作的過程中調整呼吸，放松心情，氣提到胸口切記不要憋氣，使呼吸內循環，同時，脊椎也已形成了直立的狀態。最后的直立狀態一定是上身先找到挺拔的感覺，慢慢地再把腦袋抬起，回到平視前方的狀態，從而形成“提”的動作。接著進行“沉”的動律，這時身體是向下運動的，因為此時舞者身體里的氣已經被提到了胸口，通過呼出氣讓氣息向下呼出去，運用氣息的力量帶動腰椎一節節向下沉去，最后形成身體微微彎曲、微微含胸的狀態。在“沉”的過程中，舞者的眼皮也要隨著身體緩緩下垂。此時，將兩個元素連接起來就完成了“提、沉”的完整動作。

“沖”顧名思義是去找往前沖、向前的感覺。唐滿城和金浩在《中國古典舞身韻教學法》中對“沖”的運動軌跡有著詳細的說明。在“沉”的過程中，舞者用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平沖出，肩與地面要保持平行。切記上身向前傾倒，感覺腰側肌被拉長。頭有兩種配合方法：一種是頭和肩相反，如肩向左沖，頭略向右偏，眼和沖的方向一致；另外一種是在沖的過程中，頭向右轉。“沖”是在“沉”的基礎上通過腰椎和胸椎帶動身體向左前或右前進行運動。在做這個動作的時候，舞者可以感覺到胸口位置有一根繩在拉動身體朝著那個方向延伸。“靠”也是在“沉”的基礎上進行運動。當舞者的動作停在“沖”的時候，要通過腰椎發力帶動身體回正，后又在腰椎、頸椎以及呼吸的多重配合下來到了“沉”的位置上，再利用“沉”的發力方式運動到“靠”。就好像人們借助力量倚靠在朋友后背時的感覺，既有力量又有依靠。去找“沖”的對角方向，也就是4點和6點進行“靠”的動作。舞者身體的所有部位都在進行向后靠的運動，中心則保持在中間尾骨的位置。

2.前后運動的“含、腆”與橫線運動的“移”

“含、腆”比“提、沉、沖、靠”還要難以掌握，所以做此動作時更需要注重呼吸以及發力方式的使用，以體會到其內在的運氣與情感。

“含、腆”的動作過程與“提、沉”相似，以腰部為軸心，雙腿交叉盤坐背手準備。“含”的動作同樣需要從尾骨開始，在運動軌跡中是向后的走向，以腰為軸心，整個脊柱一節節向里包回來，丹田受力向后，肋骨與鎖骨向內收，后背形成向前的“C”形，好似與人背靠背放松地坐著，自然低頭，眼睛垂視。所有的動作要自然完成。這時，“含”的動作結束，“腆”的動作開始。它的運動軌跡和發力方式與“含”相反，是向前的走向。在“提”的過程中進行“腆”的動律，利用胸椎力量向前推出，肩胛骨緩慢展開并向后夾，下巴微微抬起，形成后背平、胸腰探的造型。將“含、腆”的分解動作連接在一起，就是一個完整的“含、腆”動律。

中國古典舞舞姿造型的完成離不開身韻基本元素的動律。橫線平面內運動的“移”是許多復合舞姿中經常運用的動作，是把每個點連成線的連接動作。橫線的移動通常是在水平方向上進行的，在移動過程中，舞者要保持身體的穩定，保證動作的連續。“移”的動作要求舞者的肩膀穩定在一條橫線上，腰部發力，向左或右移動拉伸，延長自己腰部兩側的肌肉。

3.弧線運動的“旁提”

“旁提”的運動線條是流暢的弧線。通過“沉”準備，結合“提”的動勢，加上手臂的幫助，形成弧線運動，好似天空中的月牙，弧度分明。仍然以腰為軸，通過腰部發力帶動肋骨一節節向上提到“旁提”的位置。“旁提”的動作多以順風旗的舞姿呈現。做順風旗動作時，腰部帶動手臂從“沉”的預備動作發力，提到最高點，同時眼隨手動。此動作不僅僅是單一的元素，更是具有藝術感的動作。

綜上所述，中國古典舞身韻的基本元素都有著屬于自己的運動軌跡，采用循序漸進的原則，從簡單的上下直線、斜線到稍難的左右橫線、前后運動直至最后的弧線運動“旁提”，全部都是遵循科學的身體運動軌跡進行練習，確保舞者身體健康是最科學的運動方式。

（二）身韻中基本元素的運用

身韻元素在中國古典舞中的應用是必不可少的。中國古典舞的所有單一組合、復合組合、道具運用等都離不開身韻的基本元素。從單一短句到完整的舞句之間的銜接，身韻基本元素都發揮著重要作用。

例如，古典舞中出現頻率最高的“云肩轉腰”便較多運用了“移”的動律。舞者需要交叉盤坐背手準備，以“平抹手”開始動作，身體像磨盤一樣平面移動。在練習這個動作的時候，舞者要前后移動重心，腰部進行平面圓的運動，還要用到“沖、靠”的舞姿，用身體的內部力量推動手的動作。在節奏中，每個動作都有輕重緩急的變化，舞者在其中一個位置的“閃爍”停頓、快慢結合，使“云肩轉腰”更具風格性。

道具的運用有扇舞、劍舞等，在徒手身韻的基礎上通過手執道具的方式，用以腰為軸的動作配合身韻元素“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”的動律，增強了身體的靈活性，把身韻基本元素運用得淋漓盡致，增加了中國古典舞的色彩。

（三）身韻中基本元素的價值意義

身韻基本元素在古典舞中有不可忽視的作用。它不僅是古典舞情感表達的基礎，更是展示舞者內心深處對身韻理解的重要手段。首先，身韻基本元素有著揭示內心世界的作用。舞者可以通過舞姿傳達舞蹈編創者想要表達的情緒。其次，身韻基本元素對舞蹈形象的塑造有一定的幫助，可以使演員更好地進行二度創作，充分展現角色性格，理解舞蹈背后的情感。最后，身韻基本元素塑造了舞蹈意境，為觀眾帶來了一場視覺盛宴，可以引發其產生情感共鳴。身韻基本元素的價值是巨大的，不論身處何種環境，舞者都要把身韻元素牢牢掌握、吃透。只有這樣，后期學習中國古典舞時才可輕松上手。

三、學習中國古典舞身韻中基本元素的實踐路徑

在剛學習中國古典舞的時候，可以對古典舞身韻元素中的“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”進行單一練習，然后逐漸提高難度，進行徒手身韻主干動作訓練。之后，舞者就要進行多元素的組合訓練，延伸出很多種動作。這些動作可以使中國古典舞更加多姿多彩。

在古典舞的課堂中，學習和掌握身韻中的基本元素不是一件容易的事。要想更好地掌握身韻中的基本元素，必須做到身體力行。首先，要學習基本動作的發力方式、運動軌跡，理解、掌握動作要領。通過不斷練習，完成量變到質變的轉化。其次，中國古典舞中蘊含著深厚的文化底蘊和豐富的審美理念，舞者必須多聽、多看、多感受，閱讀大量的書籍，增加自身的理論知識儲備，最終體現在舞蹈動作中。最后，越簡單的動作越不容易被吃透，勤加練習是學好身韻基本元素的重中之重。舞者要在每一次的動作學習中反思自己的問題，從而更好地提升自身的情感表達與風格運用能力。

中國古典舞身韻元素不僅有端莊優雅的舞姿和精妙獨特的動作，還蘊含著深厚的文化底蘊和豐富的美學規范。古典舞身韻的八大元素“提、沉、沖、靠、含、腆、橫移、旁提”可以表現出中國舞蹈的韻味和氣質，展現出中國文化的典雅和端莊，構成中國古典舞獨特的藝術魅力和審美價值。

四、結語

古典舞身韻的基本元素貫穿整個古典舞的表演，無論在舞蹈身法還是舞蹈韻律中，這些基本元素都是基礎構成。通過學習這些古典舞身韻的基本元素，能夠為舞者以后的中國古典舞舞臺表演打下堅實的基礎，幫助他們更好地感悟作品的韻味，從而在舞臺上成功演繹出一個完整的舞蹈藝術作品。筆者結合自身多年學習舞蹈的經驗，總結出以下兩點心得：首先，在學習和訓練中國古典舞身韻時，一定要遵照動作的規范和要領，通過反復練習，形成良好的身法與舞姿。其次，在保證動作規范的同時，也要注重加強氣息的運用。通過將氣息與身韻的基本元素相結合，增強舞者表演時動作組合的韻律與美感。在本文中，筆者詳細闡述了古典舞身韻中基本元素的特點與動作要領，闡述了這些元素在中國古典舞身韻中所起到的作用，希望能夠引起其他中國古典舞學習者的重視與注意。與此同時，筆者在今后的學習與訓練中也會嚴格要求自己，以期能夠做得更好，從而將中國古典舞的美傳遞給更多人。

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作者單位：

內蒙古藝術學院