你有資格享受世上美好的一切

【閱讀導(dǎo)引】配得感常常被稱為資格感。具體來說，它指的是一種能夠心安理得地獲得、擁有或者享受某種東西的自我信念感。可以簡(jiǎn)單理解為：我值得擁有，這都是我配得的。資格感缺失問題在中國普遍存在。缺乏資格感的人，其內(nèi)心常常會(huì)跳出諸如“我不行”“我不配”“我沒有資格”等強(qiáng)烈貶低自己的聲音。這些念頭就像魔咒一樣，深藏在信念深處。資格感缺失的人往往缺乏自我認(rèn)同，在他們的潛意識(shí)中難以自我肯定和相信自己足夠好，總覺得自己不配擁有好的東西、好的生活以及好的關(guān)系。比如在生活中，遇見心動(dòng)的對(duì)象會(huì)下意識(shí)自卑，想著自己是否配得上這么好的人；又或者看到一個(gè)自己喜歡但是相對(duì)昂貴的物品，覺得自己沒必要用這么好的東西……

“配得感”可以與心理學(xué)中的概念“自我價(jià)值感”聯(lián)系起來。心理治療師薩提亞曾在談到自我價(jià)值感時(shí)指出：“如果我不喜歡自己，就會(huì)貶低自己。對(duì)于生活，我總是很恐懼，覺得自己無能。缺失資格感的人總是覺得自己不敢、不能、不配，嚴(yán)重的甚至?xí)X得只有自己深陷辛苦的狀態(tài)才能夠心安，從而往往無意識(shí)地選擇最艱苦的生活狀態(tài)。而配得感高的人則很少自我懷疑，也不糾結(jié)自己能不能得到、配不配擁有，只是心無旁騖地追求和創(chuàng)造，因此也更容易獲得正向反饋。”

資格感缺失大部分還跟家庭有關(guān)。美國著名的心理學(xué)家埃里克森說：“孩子會(huì)在父母注視自己的喜悅眼光中看見自己。”對(duì)于孩子而言，自我價(jià)值感的形成和水平高低受家庭的影響很大，尤其與父母的養(yǎng)育方式，及其對(duì)孩子的態(tài)度和評(píng)價(jià)關(guān)系密切。不過，即使有些時(shí)候童年不那么幸福，我們也可以憑借自己的覺察和行動(dòng)，改寫命運(yùn)，收獲充實(shí)、快樂的人生。

下面有幾個(gè)保持高配得感的方法：1.多用積極思維，改掉潛意識(shí)里的自我否定。在任何事做完之前不要總是想著“糟了，這次一定會(huì)失敗”，而是要多想自己成功的畫面。2.相信自己配得上好的物品和他人的善意。3.不說灰心喪氣的話，不要反復(fù)在心里默念“我不行”“我不配”“我沒錢”，而是每天都要告訴自己“我很棒”“今天比昨天又進(jìn)步了”。4.對(duì)他人的貶低保持警醒。人生是發(fā)展著的，不能簡(jiǎn)單認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)就是完全真實(shí)的。不要否定、回避別人的稱贊；肯定自己，大方地接受別人的贊美。5.把“我覺得自己哪方面不好”的思維方式改為“我想要成為什么樣的人”。

【附文】

人與人拉開距離的原因：配得感

白衣

你周圍是否有這樣的人：平時(shí)非常努力，卻不相信自己的能力，不敢期待更好的發(fā)展，生活中小心翼翼，行動(dòng)中束手束腳？

當(dāng)然了，還有與其相反的一類人，哪怕拿了爛牌，也覺得即將翻盤，只想打出王炸。

這種現(xiàn)象就是心理學(xué)所說的“配得感”，指的是對(duì)自我價(jià)值的衡量。

富蘭克林說：“一個(gè)人失敗的最大原因，就是對(duì)自己的能力永遠(yuǎn)不敢充分地信任，甚至自己認(rèn)為必將失敗無疑。”

配得感低的人，還沒開始就退縮，還沒努力就認(rèn)輸。配得感高的人，從一開始就前進(jìn)，從不放棄，沒想過會(huì)輸。

配得感，拉開了人與人之間的距離。

一、“我不配”，推開上升的機(jī)會(huì)

在“知乎”上，有人分享了一個(gè)例子。

他認(rèn)識(shí)的一位年輕人小何，才華橫溢，最重要的還是踏實(shí)肯干。他看好小何，想要幫一下他。剛好有朋友在金融公司做HR，他就把小何介紹過去。HR覺得小伙子能力不錯(cuò)，開出的薪酬也高，是小何原來工資的1.5倍。而且該公司與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)，未來前景可觀。從各個(gè)方面來說，這都是絕佳的機(jī)會(huì)。

可意外的是，面對(duì)高薪職位，小何卻說不想去。朋友詢問原因，小何說自己目前是小職員，現(xiàn)在上升得這么快，擔(dān)心無法擔(dān)當(dāng)重任，也怕辜負(fù)了他。

拒絕的理由看似荒謬，卻藏著底氣的缺失，小何在內(nèi)心深處認(rèn)為，他的能力與高薪職位不匹配。

“我不配”的心理，會(huì)衍生出“我不行”的畏縮。

在生活中，總有人會(huì)做出這樣的反應(yīng)：去參加學(xué)習(xí)培訓(xùn)，從不敢坐前排，也不敢舉手發(fā)言，就怕太高調(diào)，引起關(guān)注；領(lǐng)導(dǎo)想提拔你，讓你當(dāng)組長(zhǎng)，你害怕搞砸，連連拒絕，錯(cuò)失機(jī)遇。

“我不配”就像是預(yù)言家，讓糟糕的結(jié)果照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

在《0次與10000次》這本書中，作者雅各布講述了這樣一個(gè)案例。

40多歲的托比亞斯找工作困難，不是他沒有才能，而是他從小就覺得不如哥哥們，認(rèn)為自己什么都干不好。

有一次，終于有一家公司錄用了他，他卻在試用期經(jīng)常無故遲到，而且還錯(cuò)過遞交報(bào)告的最后期限，最終被解雇了。

“我不配”，讓他一次次錯(cuò)過唾手可得的機(jī)會(huì)。

作家張小嫻說：“要是你老是認(rèn)為自己配不上更好的，那么，你也永遠(yuǎn)無法成為一個(gè)更好的甚至最好的自己。”

人最大的敵人，不是別人，而是自己，是篤定不配活得好的信念。再好的機(jī)會(huì)，也成陷阱，而非餡餅。

要堅(jiān)信你的遇見配得上你的運(yùn)氣，你的獲得配得上你的努力，你的失去只是因?yàn)椴幌胍?/p>

二、“我配”，擁有遇挫的反彈力

熱播劇《做自己的光》中，趙媛媛讓人印象深刻。從小家境不好，學(xué)歷不高，無人幫襯，可她身上總有一股力量。

她的位置被年輕主播搶走，雖然年齡、學(xué)歷都不如對(duì)方，但她就是認(rèn)為這個(gè)位置是自己的，于是找領(lǐng)導(dǎo)評(píng)理。

領(lǐng)導(dǎo)用一句“你要是能拉回一千萬的廣告費(fèi)，位置就給你”，想讓她乖乖就范。

趙媛媛絲毫不懼，她去了解投資方負(fù)責(zé)人的喜好，用計(jì)謀要到對(duì)方的電話，最終順利拉來一千萬的贊助。

接著，她在節(jié)目中向領(lǐng)導(dǎo)展現(xiàn)了應(yīng)變能力，獲得全部門的通報(bào)表揚(yáng)，最終奪回主持人的位置。

富二代男友的爸媽看不上她，帶兒子去相親，她淡定地看著這場(chǎng)鬧劇。接著，她用公關(guān)能力解決了男友父親公司的危機(jī)，贏得了他們的認(rèn)可。

誰都曾在泥濘中摸爬滾打，擁有配得感的人，越是在低谷，反彈力越強(qiáng)，不至于隨波逐流。

作家林清玄出生在農(nóng)民家庭，家里孩子就有十八個(gè)，他排十二。讀高中時(shí)，父親問他：“十二啊，你長(zhǎng)大后想干什么？”

林清玄回答：“我想當(dāng)個(gè)作家。”

父親一巴掌就打了過去，說：“不可能！”在父親半生的經(jīng)驗(yàn)中，村里三百人就沒聽過誰靠寫作謀生的，這種想法不切實(shí)際。

慶幸的是，這一巴掌沒動(dòng)搖林清玄的決心，農(nóng)民的孩子也可以有作家夢(mèng)，只要足夠用功，身份可以變更。

在《心田上的百合花開》一文中，林清玄寫道：“我要開花，是由于自己喜歡以花來證明自己的存在。不管有沒有人欣賞，不管你們?cè)趺纯次遥叶家_花。”

在這期間，為了生計(jì)，他當(dāng)過服務(wù)員、碼頭工人，擺過攤、殺過豬，不管做什么工作，他回到家做的第一件事，就是洗手后寫作。

終于，他在30歲時(shí)獲獎(jiǎng)，受到了更多讀者的關(guān)注。

趙涵在《涵解：無畏真實(shí)》中寫道：“人一定要活得像牛油果，要有堅(jiān)定的內(nèi)核，才不會(huì)被挫折打倒。如果像洋蔥，就會(huì)因?yàn)闆]有內(nèi)核而步步退縮，直到自己被打敗。”

成功的人，有大半的時(shí)間是在積極暗示、充耳不聞和行動(dòng)中度過的。弱者與強(qiáng)者的區(qū)別，順風(fēng)時(shí)，拉不開距離；但在逆風(fēng)時(shí)，卻能分出高下。

“我配”，是破局的動(dòng)力，是不移的信念，也是逆風(fēng)翻盤的助力。

三、配得感，促使人向上的力量

人與人之間的差距，重點(diǎn)不在天資，而是心里的想法。限制性的信念少一些，人生的一道道坎，皆是向上的階梯。

1.糾正內(nèi)在審判者

心理學(xué)認(rèn)為：配得感低的人，內(nèi)心住著一位嚴(yán)苛的審判者。審判者傳遞著一個(gè)信息：“你不重要，你沒有價(jià)值。”

每次自我貶低時(shí)，你要反問幾個(gè)問題：對(duì)自我的評(píng)判，有沒有真實(shí)的證據(jù)？哪些信息表明這個(gè)評(píng)判有問題？這樣評(píng)判自己，對(duì)自己有好處，還是有壞處？通過辨別篩選，就可以排除不正確的內(nèi)心對(duì)話，留下的才是有效的建議。

2.積極自我反饋

配得感低的人，被“我不好”填滿，每做一件事，不論過程與結(jié)果如何，都會(huì)不停地否定自己。

根據(jù)神經(jīng)科學(xué)研究：長(zhǎng)期自我貶低，會(huì)形成神經(jīng)反射，會(huì)不自覺地重復(fù)循環(huán)。

想要打破這種無意識(shí)，就要重新建立一種反饋：做完一件事，不管多么微不足道，都要肯定自己，贊美自己，直至下一次不會(huì)自我貶低。

比如：我今天按時(shí)起床了，真棒；我完成了全部工作，不愧是我。

3.轉(zhuǎn)換視角

人，正是因?yàn)榭吹土俗约海杂X得不值得擁有。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換到積極視角，運(yùn)用心理學(xué)中的“鏡像練習(xí)”。

站在鏡子前，想象對(duì)面是你親密的朋友，他會(huì)對(duì)你怎么評(píng)價(jià)？用他的視角贊美自己，比如愛學(xué)習(xí)、講信用等。

接著，對(duì)鏡子中的自己說：“是的，我就是這樣。”

學(xué)會(huì)用正面評(píng)價(jià)取代負(fù)面評(píng)判，別讓消極的視角影響你。

（來源：“富書”微信公眾號(hào)）