天天喊累的打工人下了班為什么又『活』了？

“活人微死”“咖啡續命”是不少“打工人”上班時的真實寫照。

完成工作任務的壓力、職場社交壓力、甲方各種天馬行空的要求……面對工作上的各種壓力和約束，上班族漸漸變成了習慣性答復“好的”“收到”“okk”的“麻木嗎嘍”。

但是一到下班時間，健身房、瑜伽館、籃球場等運動場所中，原本麻木的“都市隸人”又擺脫拘束揮灑起了汗水，運動讓生命鮮活，也讓“打工人”找回了工作之外的生活和自我。（王嬌蓉）

職場人，在“內耗”和“躺平”中選擇動起來

記者 "鄒孝聽

在快節奏的都市生活中，人們總在尋找一種方式，既能釋放壓力，又能找回內心的平靜與活力。近年來，戶外運動如同一股清新的春風，悄然吹進了都市人的日常生活，成為一種新的生活風尚。無論是清晨的第一縷陽光下，朋友圈里曬出的10公里跑步配速，還是霓虹閃爍的晚間，城市中穿梭不息的騎行身影，都在無聲地訴說著這一變化。從傳統的跑步到城市騎行，從瑜伽到飛盤，從滑板到槳板，更或是從歐美流行而來的CrossFit等多樣化的運動項目，成為都市人探索自我、挑戰極限的新寵，不得不說，當代年輕人在“內耗”和“躺平”中，選擇了動起來。

跑步，都市人的晨間儀式

清晨8點，當第一縷陽光穿透云層，照耀在繁忙的城市上空時，許多人的朋友圈里已經充滿了活力四射的跑步記錄。10公里的配速，不僅是對身體的一次鍛煉，更是對意志的一次磨礪。在這個時間段，城市的街道還沉浸在一片寧靜之中，只有偶爾傳來的鳥鳴和跑步者的腳步聲交織在一起，構成了一幅和諧的畫面。

跑步，這項看似簡單的運動，卻蘊含著巨大的能量。它不僅能夠增強心肺功能，提高身體素質，還能夠讓人在奔跑中釋放壓力，找到內心的平靜。對于許多都市人來說，跑步已經成為一種晨間的儀式，一種與自我對話的方式。在奔跑的過程中，他們仿佛能夠暫時忘卻工作的煩惱，生活的瑣碎，只專注于腳下的每一步，享受著那份由內而外的自由和快樂。

林浩，蘇州工業園區國際科技園的一名白領，從初入職場時的毛頭小子到中年男士，身材隨著歲月的沉淀變得愈發圓潤，忽然有一天早上起床，他決定跑步上班，而這一跑便是三年。曾經因為工作壓力導致焦慮壓身，自從晨跑之后，他就像換了個人似的，每天都容光煥發，用他的話來講，清晨的跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種心靈的修行，一種與世界重新連接的儀式。他變得熱愛生活、熱愛自然，更熱愛那份在清晨跑步時與自我對話的寧靜與自由。

“在奔跑的過程中，我的思緒如泉涌般傾瀉而來，過去的點點滴滴，那些曾經讓我歡笑、讓我流淚、讓我成長的瞬間像電影放映般閃現，每天只有這個時候我才能夠清晰地思考，每一次呼吸都能感受到生命的氣息，仿佛能聽到自己心跳的聲音，與大自然的脈動合為一體?！绷趾票硎?，每當自己穿過寂靜的街道，穿過沉睡的城市，就仿佛一位孤獨的旅者，在尋找著內心的寧靜與力量。而當太陽完全升起，金色的陽光灑滿大地時，他的心中總是充滿喜悅。對他而言，每一次的奔跑都是一次心靈的覺醒，讓他更加珍惜生命中的每一個瞬間，更加熱愛這個世界的美好。

其實在這個社會中，像林浩這樣的人物比比皆是。當東方初露曙光，城市的輪廓在朦朧中漸漸清晰，熱愛生活的都市人，已經悄然起身，踏上了一場與清晨的約會。他們身著輕盈如羽的運動裝備，腳踏著躍動的步伐，宛如一名即將出征的勇士，懷揣著對未知的期待與熱情。

沿途的風景，宛如一幅流動的畫卷，悄然展開在眼前。遠處高新區隱約可見的山麓在晨光的輕撫下，展現出壯麗之姿，宛如一幅宏偉的山水畫；近處的樹木和花草，在晨風中輕輕搖曳，如同跳動的音符，奏響著生命的樂章。奔跑中的人們，仿佛融入了這幅畫卷，成為其中不可或缺的一部分。

騎行，穿梭于城市與自然的橋梁

如果說跑步是都市人釋放壓力的一種方式，那么騎行則是他們連接城市與自然的橋梁。近年來，隨著共享單車和以“小布”（近年來流行的英國自行車品牌）為引領的城市騎行的普及，騎行在都市中逐漸成為一種時尚。無論是上班族趕往公司的路上，還是周末閑暇時光里的悠閑騎行，都能看到騎行者的身影穿梭在城市的大街小巷。

騎行不僅能夠鍛煉身體，還能夠讓人在行駛的過程中欣賞到城市的風景，感受到自然的美好。當車輪滾滾向前，城市的喧囂逐漸被拋在身后，取而代之的是一片片綠意盎然的公園，一個個視野開闊的湖泊，還有那時不時傳來的鳥語花香。這種與自然親密接觸的感覺，讓許多都市人感受到了久違的寧靜和放松。

在蘇州這座溫婉細膩、歷史悠久的城市里，陳莫非與他的小布自行車共同編織了一段段關于探索、連接與感悟的動人故事。這不僅僅是一場場簡單的騎行之旅，更是陳莫非與蘇州這座城市之間，一場場心靈的對話與交融。

陳莫非是一名設計師，繁忙的工作之余，他總不忘與自然進行一次又一次的親密接觸。在他看來，去健身房健身，不如來一場城市騎行有樂趣，因為穿梭在城市的大街小巷，可以讓他和這座城市產生更多的連接。他說：“快節奏的城市生活曾讓我感到疲憊與疏離，偶然間與‘小布’相遇，它就像是為蘇州量身定制的出行工具，它的輕盈與靈活，讓我能夠輕松穿梭于蘇州的每一個角落?！?/p>

在陳莫非眼里，蘇州古老的園林、靜謐的街巷、繁華的商業區，每一處都散發著獨特的魅力。幾乎每天，只要有時間，他都會騎上“小布”，和這座熟悉的城市進行親密約會，這種體驗為他帶來前所未有的自由與暢快。

清晨，陳莫非沿著護城河緩緩前行，欣賞著波光粼粼的水面，聆聽著遠處傳來的鳥鳴聲，感受著蘇州獨有的寧靜與和諧；午后，當陽光變得熾熱，他會選擇一條林蔭小道，或是穿過一座座古典園林，尋找那份屬于蘇州的清涼與寧靜。在園林中，他欣賞著精致的亭臺樓閣、曲折的廊橋水榭，感受著這座城市的文化韻味；傍晚時分，當落日余暉灑滿蘇城，他喜歡穿梭在燈火輝煌的街頭巷尾，感受著蘇州的繁華與喧囂，同時也品味著這座城市獨有的溫婉與浪漫。

像陳莫非這樣酷愛通過騎行探索一座城市的人有很多，在這座城市，還有各類騎行組織，他們時不時地組織騎行活動，甚至相約去其他城市和其他國家的城市刷一刷公路，人、車、城市合為一體，留下颯颯的印記。

CrossFit，在探索自我中挑戰極限

在戶外運動的熱潮中，CrossFit無疑是一顆璀璨的明星。這項起源于美國的綜合性訓練體系，以其高強度、多樣化的特點，迅速在全球范圍內流行開來。它結合了田徑、體操、舉重、拳擊等多種運動元素，通過不斷地變換訓練內容和強度，挑戰著參與者的極限。

對于都市人來說，CrossFit不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態度的體現。它教會人們如何在挑戰中找到樂趣，在失敗中汲取經驗，在成功中保持謙遜。在CrossFit的訓練場上，人們可以盡情地揮灑汗水，釋放內心的激情和力量。每一次的深蹲、每一次的硬拉、每一次的跳躍，都是對自我的一次超越和突破。

除了身體上的挑戰外，CrossFit還強調團隊合作和互相激勵的精神。在訓練過程中，參與者們會相互鼓勵、相互支持，共同面對困難和挑戰。這種團隊精神不僅增強了人們之間的友誼和信任，還讓他們更加深刻地認識到了自我價值和潛力。

小葉，新媒體從業者，每天至少10小時伏案工作，工作幾年下來，三十歲的身體甚至還不如中年人，腰背酸痛、頸椎麻木等問題讓她身心俱疲。在朋友的號召下，她開始接觸CrossFit，起初，她對CrossFit的訓練模式感到陌生和困惑，復雜的動作組合、高強度的間歇訓練，以及嚴苛的計時要求，都讓她感到前所未有的挑戰。隨著時間的推移，她逐漸適應了CrossFit的訓練節奏，身體素質也得到了顯著提升，肌肉變得更加緊實有力，心肺功能得到了極大增強，身體的靈活性和協調性也得到了極大改善。更重要的是，她在CrossFit的訓練中找到了那種久違的成就感和滿足感。每一次成功完成一個復雜的動作組合，每一次在計時器上刷新自己的紀錄，都讓她感到無比的自豪和喜悅。

從一開始適應不了強度，癱倒在地，到逐漸上癮，從一個組織加入另一個組織，小葉除了積極參與蘇州本土活動，還會愿意買張機票飛到另一座城市，只為赴一場CrossFit之約。用她的話來說，運動過程看似身體被“虐”，實際上精神上獲得了無與倫比的釋放。

在CrossFit的大家庭中，小葉結識了一群志同道合的朋友，他們一起訓練、一起進步、一起分享成功的喜悅和失敗的教訓。對他們來說，除了身體素質的提升，CrossFit還會帶來精神上的改變。在CrossFit的訓練中，大家都學會了堅持和毅力。面對困難和挑戰時，不再選擇逃避和放棄，而是勇敢地迎難而上，用汗水和努力證明自己的實力。同時，也學會了團隊合作和相互支持，這在職場上也十分受用。

知道多一點——

戶外運動之所以能夠成為都市人的新風潮，背后有著深刻的社會和心理原因。一方面，隨著生活水平的提高和健康意識的增強，人們越來越注重身體健康和生活品質。戶外運動作為一種低碳、環保、健康的運動方式，自然成為他們的首選。另一方面，都市生活的快節奏和高壓力也讓人們更加渴望在戶外環境中釋放壓力、找回內心的平靜和活力。

事實上，戶外運動不僅改變了都市人的生活方式，還對大家的心理狀態產生了積極的影響。在戶外，人們可以暫時忘卻工作的煩惱和生活的瑣碎，專注于當下的美好和感受。這種專注于當下的心態不僅有助于緩解焦慮和抑郁等負面情緒，還能夠提高人們的幸福感和滿足感。

戶外運動這股新風潮正在悄然改變著都市人的生活方式和心理狀態。無論是跑步、騎行還是CrossFit等多樣化的運動項目，都在為都市人提供著釋放壓力、挑戰自我、探索未知的機會。尋找自我、挑戰極限，在這個充滿競爭和挑戰的時代里，不妨勇敢地走出家門，去感受戶外的美好和魅力吧。