怎樣躲開心腦血管病小高峰

每年的6到8月份，都是心腦血管疾病發作和死亡率攀升的小高峰。高溫天氣下預防心血管疾病，應該做好以下幾點。

切莫“貪涼” 室內外溫差過大容易導致血管急劇收縮，一般室內溫度設定在28℃左右，避免空調冷風直吹；冷飲要節制；避免沖冷水澡，如果正在出汗，最好先擦拭干凈，休息10～15分鐘之后，溫水洗澡。

飲食宜清淡 避免暴飲暴食，吃麻辣小龍蝦、喝啤酒容易引發胃腸不適，導致胃疼和腹瀉等，嚴重者出現心腦血管意外。建議增加新鮮蔬果和全谷類的比例，生食一定要洗干凈。建議保證每天飲用2000～2500毫升水。

運動要適度 選擇天氣涼爽的時段進行輕松的有氧運動，如健步走、跳廣場舞等。不要做劇烈運動，以身體感覺不到疲勞為度，以免增加心臟負擔。

起居有常、心態放松 保證充足睡眠，避免熬夜。過度緊張激動亦會使得中樞神經興奮，導致動脈血管異常收縮，從而誘發心肌梗死或心絞痛，心態平和有利于心血管健康。

合理用藥 包括高血壓患者在內的很多心血管病患者，到了夏天常常自行減藥、停藥，或者因為疏忽忘記吃藥。建議嚴格遵醫囑按時按量用藥，以免延誤病情。

（摘自《老年生活報》）