大暑是二十四節(jié)氣中第十二個節(jié)氣,也是一年中最熱的時期。這時應(yīng)順應(yīng)天時,坦然接受太陽的熱力。冬病夏治,最好的時機就是大暑。
斯時天氣甚烈于小暑,故名曰大暑。“暑”是炎熱的意思,大暑,指炎熱之極。《逸周書》曰,“土潤溽暑(溽暑,指潮濕而悶熱)。又五日,大雨時行”。大暑,高溫酷熱,雷暴頻繁,雨量充沛,是萬物狂長的時節(jié)。
大暑有三候:“一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨時行。”每到大暑時節(jié),由于氣溫偏高又有雨水,容易滋生細菌,許多枯死的植物潮濕腐化,夜間,經(jīng)常可以看到螢火蟲在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。另外,土壤高溫潮濕,適宜水稻等喜水作物的生長。
中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認為夏屬火,通心。心陽在夏季最為旺盛,功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短,所以,暑天養(yǎng)心很重要。首先,睡覺“寧心”。夏天要有充足的睡眠,有利于心神的寧靜,睡眠好,心情才好。晚睡早起,可以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。其次,大笑“開心”。笑是夏天養(yǎng)生的良藥。夏季氣候悶熱,易使血壓升高、心煩意亂,這時若能“笑口常開”,就能改善情緒,從而協(xié)調(diào)人體內(nèi)各臟器的功能。最后,飲茶“安心”。夏季天熱,容易出汗,中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多易耗傷心陰。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝,可以起到清心火、清熱養(yǎng)陰的作用。
大暑時節(jié),腸胃的消化功能較為薄弱,飲食應(yīng)以清淡為主,不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物,同時還要注意飲食衛(wèi)生。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外,還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物,如蓮子、百合、薏苡仁等。另外,荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等也是不錯的消暑選擇。