淺談中小學生健康生活行為的養成策略

摘要：隨著社會的發展，信息時代全面到來，學生對于外界信息的接收渠道越來越多，社會前進的腳步也對學生的全面發展提出更高的要求。在這個過程中學生的人生觀、價值觀都受到了很多的影響，這種影響直接關系到學生的身體健康和心理健康。健康的生活行為能夠給學生帶來正面的影響，這不僅影響一代學生，還將影響整個社會和國家的發展，因此，健康的生活行為就成為社會持續正常發展的重要部分。

關鍵詞：中小學生" 健康生活行為" 養成策略

健康生活行為指人為了增強體質和維持身心健康而進行的各種活動。健康的生活行為可以幫助人們保持身體健康和心理健康。

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（以下簡稱《課程標準》）是體育與健康課程的指導性文件，規定了體育與健康課程的性質、理念、目標、內容、學業質量和課程實施等，體現了體育與健康課程改革和發展的基本思路。《課程標準》所提出的核心素養，是學生通過較長時間的學習，逐漸形成的知識、行為、品德等，是學生在體育與健康活動和情境中通過探索和解決問題的結果。因此，要關注學生身心發展的規律與學習需求，通過體育與健康課程促進學生全面發展與健康成長，多方努力、協同配合，讓中小學生養成健康生活行為習慣。

一、當前中小學生身心發展的現狀

隨著社會的發展、信息時代的到來，學生接收外界信息的渠道變多，但甄選能力較弱，這種矛盾的存在，若不加以化解將會直接影響到中小學生的身心健康。

首先，隨著社會的信息化發展，人們生活節奏加快，很多活動會選擇云端居家進行，家長也更多地讓孩子利用多媒體手段學習及進行活動，根據多項調查及實例發現，因缺乏戶外活動越來越多的學生出現身體肥胖、視力下降、肺活量變小等現象，這一現象從每年學生的國家健康體質達標測試的數據就可窺探一二。其次，應試教育相比素質教育來說仍然占據主導地位，學生之間、學校之間的“內卷”和家長之間的“內卷”雙重夾擊，學生在文化課上花費的時間較多，甚至沒有體育鍛煉的時間，每天的行動軌跡多為班級—食堂—班級—家，同時沒有有效的心理疏導。這種情況下，學生不但感覺身體上較為疲憊，而且在心理上也會感到壓抑，在身體和心理遭受雙重打擊的情況下學生身心健康不容樂觀。再次，特殊的身心發育階段給健康帶來更多不確定因素。雖然絕大多數的中小學生都很陽光，熱愛生命、積極向上，但是中小學學生處在心理發展關鍵期，由于叛逆或其他因素存在一些負面情緒，如自卑、內向、暴躁甚至抑郁，這些不穩定的負面情緒不僅表現在個人身上，甚至會在特定條件下影響周邊學生。這種情緒如果沒有及時控制和扭轉，將會影響更多的人。

二、當前影響中小學生健康生活行為養成的因素

首先，家庭是影響學生最多的場所。

家庭成員的關系是否和諧是影響學生心理健康首要因素，家庭氛圍和諧、幸福，則學生心理較為健康。家庭成員對學生的預期要求過高或過低也會讓學生產生恐懼或者敵視的情緒。如果家庭內部沒有做好情緒引導，將讓學生在心理上產生極為不好的影響。家庭成員的生活方式積極向上，那么學生也會對生活充滿希望，并會和家庭其他成員通過各種方式達到健康的目的。

其次，學校是學生接受知識、接受品德教育的場所，校內教師和其他同學對學生個體的態度也會影響其身心發展。

教師在學生面前所表現出來的態度是影響學生情緒的重要因素，如教師是否能夠及時了解學生的心理動態并給予關愛，在授課中是否能夠根據學生的個體差異給予不同的評價。班級其他同學與學生的關系，班級的穩定與否同班級內學生關系是否和諧成正比，班級成員之間團結互助，有利于成員情緒的穩定。同時，學生面對學業競爭會產生一定的壓力。

再次，社會的信息化發展給學生的學習和生活帶來了便利，同時也帶來了負面的影響。

隨著社會的發展，網絡新媒體也在飛速發展，導致許多不良的思想，如享樂主義、不勞而獲主義，不斷地腐蝕中小學學生的思想，毒害學生心靈，一些中小學學生自控能力較為薄弱，缺乏判斷是非的能力，較為容易受到外界影響。當正確的思想和錯誤的思想發生碰撞，學生就很容易陷入矛盾當中，從而影響學生的身心發展。同時社會的發展對新一代年輕人的要求越來越高，這種要求會不斷地轉嫁到更小的年齡段的人群中。

三、促進中小學生健康生活行為養成的策略

學校健康教育的日常滲透、家庭形成健康生活方式、與社區共建健康生活模式等方法，有利于促進學生身心健康，促使他們形成健康生活行為。健康的生活方式能夠讓中小學生改善和穩定視力、體重逐漸趨向正常、肺活量增加；讓中小學學生積極向上，放松自己，打開自己的內心，有助于學生與外界的溝通，避免負面情緒的產生；還可以讓學生學會技能的同時淬煉意志，完善自己的性格與品質，對學習起到很好的促進作用。最直接最直觀的成果就是九年級的體育中考，有著健康生活行為的學生的中考成績都比較好。

（一）學校健康教育的深入

《課程標準》要求中小學體育教師在制訂學習目標時，要實現“知識與技能”單一目標轉向核心素養的“運動能力、健康行為、體育品德”目標。在遴選教學內容時，要以不同水平的學生能達成的核心素養為依據，結合學生身心發展特點以及全面發展的情況，實現健康教育等其他教育與跨學科主題學習貫穿義務教育整個階段，在提升學生基本運動技能的基礎上，重點提升學生的專項運動技能與體能。在創設教學情境時，要關注學生在比賽、展示、教育等各項多個真實情境中形成核心素養的實踐活動。在選用教學方法時，要采用指向核心素養的“學練賽”一體化，促進學生結構化知識與技能掌握的教學方法，突出體育實踐課“精講多練”“學以致用”的教學特性。

依據上述要求，學校的健康教育需要深入開展，要兼顧運動健康教育和心理健康教育，不僅要有強有力的理論支持又要有真實有效的案例進行支撐。因此，學校開展健康行為教育的方式有以下幾種：

1.開展多種形式的體育活動，與親子活動、學校德育活動積極融合，引導學生與家長一起參與，讓學校健康教育延伸至日常生活中，發揮家校共育的力量，培養學生的健康生活行為。比如球類比賽、兩操比賽、家庭趣味運動會、校園親子比賽等，通過“學練賽”一體化教學設定目標，培養學生良好的學習、鍛煉習慣，同時將之延伸至生活中，引導學生關注自身及身邊人的體育活動及鍛煉，從而鞏固學生健康生活行為的同時，提升其自我價值感，形成主動鍛煉、輻射帶動他人鍛煉的良性循環，有力促進中小學學生健康生活行為的養成。

2.定期開展健康行為教育。第一，開展健康教育課，由學校德育處在學期開始之前根據上級教育主管部門的教育計劃以及本校學生的情況，制訂學校學期或者學年健康課程目錄，各班主任根據健康教育課程的目錄進行講授，通過PPT、視頻等形式讓學生進行健康行為的學習。第二，心理疏導。在重要的時間節點和特殊情況下，和上級教育主管部門聯系，對學生進行心理疏導。比如中考前夕的心理解壓活動。畢業班的學生在經過三年的努力學習后，尤其是在經歷九年級一段時間的高強度學習后，面臨中考沖刺時，心理壓力很大，這時需要專業心理輔導教師幫助學生進行解壓，緩解學生壓力。

3.完善健康行為評估機制。通過外部影響和內部調查共同完成。一是學校進行每周一次的衛生檢查，通過檢查從外部約束學生，使其形成健康的生活學習方式。二是通過簡單且有效的調查，如集體的問卷調查、教師家訪等，不斷更新“七類”學生數據，對于“七類”學生的情況要做好分類。根據學生情況，對“七類”學生進行分類，請專業的心理輔導教師、班主任、任課教師等對分類的學生進行及時跟蹤、及時交流、分析原因，和家庭、社會進行配合，找到解決問題的途徑，減輕學生癥狀。

4.美化校園環境。環境對人的心理有一定的影響，首先要創造美麗的校園環境，通過創造優美的外部環境，使學生保持良好的心情。其次，校園內正能量的宣傳也必不可少，通過宣傳身邊的同學還有教師，甚至社會層面的正能量，對學生的健康生活行為的養成都會產生重要的影響，這種外部環境創造和人文宣傳活動一定程度上都能幫助學生建立積極的健康的心態。

5.教師在進行健康生活行為教育的過程中，關注不同學生的需求并適時給予關愛，因材施教，在本門學科的教學中融合德育，將學科教學和德育相結合，更有利于中小學學生對健康生活行為的理解。

（二）家庭形成健康生活方式

1.建立和諧的家庭成員關系。每個人都會對來自本人以外任何身份的人的評價有所反應，孩子更是如此。孩子最初的安全感來源于父母。經常受到父母鼓勵、贊揚、夸獎等正面評價的孩子，往往呈現出的狀態就比較正面、積極向上，如自信心十足、性格活潑開朗、心理健康向上。經常受父母負面評價、接收父母負面情緒的孩子則容易自私、偏激、抑郁。

對孩子影響最大的是父母，建立健康的家庭關系是首要因素，父母之間的關系和諧、幸福，那么學生對生活的希望就會越高。良好有效的家庭教育對孩子心理會產生正面的、積極的、向上的影響。每個孩子出生時都是一張白紙，這張白紙該如何書寫就看在這個家庭的成長過程中所受到的各種各樣的影響。這種影響是伴隨孩子成長，每時每刻都存在的。一個能夠樹立正確價值觀的家庭，它的氛圍必定是溫馨的、民主和諧的，那么孩子就能感受到愛，他對世界的認知就會是陽光的積極向上的并充滿愛的，家庭給予他心理上的安全感比較充足。相反，家庭氛圍緊張、家庭成員之間關系不和諧，孩子就容易產生消極的心理，會敏感、多疑，會出現與其他師生經常發生沖突、關系緊張等現象。他們處在性格和心理發展的關鍵時期，心理十分敏感脆弱，很容易受到外界的影響。家庭內部任何一種消極的因素都會讓孩子形成負面的性格，他們會缺乏安全感，形成心理焦慮、自我封閉等不健康的心理，這種心理會極大影響他們的行為。

2.父母要及時了解孩子目前的狀態，對孩子進行準確的定位，并作出合理的期望。少進行枯燥的說教和無情冰冷的批評，給予一定程度的寬容和包容，和孩子進行積極正面的溝通，在溝通過程中以傾聽為主，通過傾聽孩子的心聲，了解孩子的要求，對孩子進行正確的定位，使孩子感覺到家長對自己的重視。不要對孩子過于嚴苛，避免過于嚴苛造成孩子形成敵視、嫉妒他人等心理，但也不要過于放松或者徹底放手，這種對孩子不管不問的態度會讓孩子處于散漫、無組織無紀律的狀態。

3.父母的生活方式影響學生的生活方式。電子產品自從進入人的生活開始，對人的影響越來越大，很多知識儲備不足或者從事體力勞動的家長更依賴電子產品給自己帶來的愉悅感，經常使用電子產品，而忽略了健康生活。因此，父母不依賴于信息化工具，多參加運動，通過身體力行帶動學生對生活充滿希望，使他熱愛運動，在建立健康的親子關系的同時形成健康的生活行為方式。

（三）學校、家庭、社區共建健康生活模式

學校、家庭、社區應保持密切聯系，三方協同配合，促進中小學生身心健康發展。

學校關注不同學生的需求，及時解決學生在養成健康生活行為中存在的問題；家庭主動和學校建立聯系，更為全面地了解自己孩子，積極配合學校完成有關健康生活行為的學習和活動；社區建立健全的關愛居民健康工作機構，對家庭的健康生活行為進行指導；學校協同社區，一起開展符合本校學生實際的相關活動，為學生及家長搭建展示健康生活行為成果的平臺。

結語

學生健康生活行為的養成非常重要，它對于學生的身體健康、心理健康都起著促進作用，這種影響是正面的、積極的，而養成健康的生活行為需要學校、家庭、社會三方共同配合。正面的、向上的教育會對孩子各項健康的生活行為習慣起到引導、督促與促進的作用。要想將學生培養成德智體美勞都全面發展的人，三方教育需要因人而異，完善各項教育手段，因材施教，指導學生在社會中充分實現自身的價值。學生是社會發展的主力軍，學生健康生活行為的養成將會促進整個社會乃至國家的發展，對此應充分發揮學校、家庭和社會的力量，促進學生健康生活行為的養成。

參考文獻：

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責任編輯：唐丹丹