家庭體育對學生體質健康的干預與促進研究

摘要：本文探討了家庭體育活動對學生體質健康的干預與促進作用。通過將學生分為參與家庭體育活動的實驗組和未參與的對照組，進行了12個月的干預與觀察。研究結果顯示，實驗組學生在心肺功能、速度、柔韌性、協調性和力量等方面均獲得了顯著的提高，且與對照組存在顯著差異。這表明家庭體育活動對學生的體質健康具有積極的促進作用。此外，還深入分析了家庭體育活動的模式和注意事項，強調了家庭體育活動的重要性，不僅能夠改善學生的身體素質，還有助于促進家庭成員之間的互動和溝通，促進家庭和諧。學校和家庭應該共同努力，為學生提供更多的體育活動機會，鼓勵和引導家長參與孩子的體育活動，從而促進學生的身心健康。

關鍵詞：健康生活" 家庭體育" 體質健康

1、“體質健康”亟須家庭體育的介入

隨著城市化建設的不斷推進，生活壓力增大，運動鍛煉的機會逐漸減少，導致人們體質健康水平下降。“雙減”政策減輕了學生學業負擔的同時，也減少了體育鍛煉的機會和時間，導致了青少年體育鍛煉的需求與實際參與率之間的矛盾，家長的期望和社會對學生的學習成績的重視程度較高，也進一步增加了學生自主進行體育活動的難度，缺乏體育鍛煉對體質發育和健康都有不良影響。此外，現代化發展的速度使得青少年的戶外體育活動受到限制，例如運動場地的減少、空氣質量的下降、交通狀況的變化等，造成學生進行體育鍛煉的空間和時間嚴重不足、運動量偏小、習慣單一，這些都是學校體育的發展過程面臨的巨大挑戰。對學生來說，要想健康成長，合理的生活方式是必不可少的。

教育部辦公廳發布《關于進一步加強中小學體育健康管理工作的通知》（教體藝廳〔2021〕16號）、教育部辦公廳等十五部門印發《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021-2025年）的通知》（教體藝廳〔2021〕19號），都要求對家庭體育加強指導。強化戶外體育鍛煉，保證兒童每天2h以上戶外活動。學生在校進行體育鍛煉1h，引導學生放學后也能參與到戶外活動。以家庭運動處方為載體，以身體活動為主要形式，以體質健康的變化為研究點，實現體育家庭作業的優化設計與實施。體育家庭的主要作用首先是促進學生身體素質全面發展，引導學生養成體育運動習慣；其次是體育課堂內容的延伸和補充，有助于提高體育教學質量，讓學生學會自我監測、自我調節的方法，來提髙體育運動學習效率；也是促進家庭成員交流與溝通，融洽親子關系的有效途徑，更是近視防控的重要措施。家庭體育作為一種有效的健康生活方式，能夠有效地提高學生的身體素質和心理健康水平，從而提高學生的學習成績和綜合素質。

2、家庭體育影響體質健康的價值與因素

2.1、家庭體育概念及價值

家庭體育是指在家庭環境中，通過運動和健身來促進家庭成員體質健康、增強家庭成員之間的互動和交流的一種體育活動形式。家庭體育具有自覺性、過程性、間接性等特點。自覺性：在“家庭體育”過程中發展學生體育品德；過程性：在“家庭體育”過程中習得運動能力方法；間接性：基于運動能力與體育品德生發的健康行為。具體體現為：家庭體育可以選擇各種形式的運動方式，增強體質健康，預防疾病；一些有趣的家庭體育活動可以增強家庭互動與交流，提升幸福感，增進親情；適應不同階段的家庭成員的需要，共同參與，養成健康習慣；方便靈活的時間和地點，靈活方便，提升情緒管理能力。

2.2、影響體質健康的關鍵因素

學生體質健康是指學生身體結構、器官功能、身體素質等形態特征和機能特征的總和表現，其關鍵因素包括遺傳因素、環境因素、生活方式等多個方面。其中，生活方式是學生體質健康的重要影響因素之一，合理飲食、充足睡眠、科學鍛煉、心理健康、身體衛生等都是保持學生體質健康的重要因素。家庭體育對體質健康的影響因素包含家庭環境、家庭成員的意愿和態度、家庭體育觀念、社會支持和資源。

3、家庭體育影響體質健康實驗研究的對象與方法

3.1、研究對象和樣本選擇

研究對象為某小學三年級學生，樣本選擇從一所小學的學生中隨機抽取，包括男生、女生，年齡在9-10歲之間的學生，總共選取8個班級，每班隨機選取34人，對共計272名學生進行為期12個月的系統實驗研究。

3.2、研究設計和實施

三年級共8個班級，2位體育教師各執教4個班級，通過體測，8個班級體質健康數據、生活方式并無顯著差異。采用隨機分組實驗設計，隨機在2位教師任教班級中各選2個班級，分為實驗組和對照組兩個組別；實驗組受到家庭體育干預，對照組繼續進行正常的學習和生活。實驗組進行為期12個月的家庭體育鍛煉干預，每周5次，每次60min。包括室內和戶外的體育運動，如有氧運動、力量訓練、球類運動、跑步等。另外，對實驗組進行健康行為指導，以及適當的膳食建議。通過進行問卷調查和體測評估，了解學生的體質健康情況和家庭體育干預的效果，并與對照組進行比較。

3.3、數據分析方法和工具

采用Excel、SPSS等軟件對數據進行統計分析，包括得分均值、描述性統計、T檢驗、方差分析等。采用相關性分析和多元回歸分析，檢驗家庭體育干預對學生體質健康的影響，并對影響的因素進行探討。

4、家庭體育影響體質健康的結果與分析

4.1、參與家庭體育活動對學生體質健康的干預效果

“**”表示p＜0.01，“*”表示p＜0.05，說明有顯著差異，以上各數據來源于一線教師以及學生體質網統計數據

數據采集后根據教育部的《國家學生體質健康標準》進行換算成得分，再通過統計學相關軟件進行分析，從表1和表2得知：

（1）心肺健康：相對2022年，2023年男生、女生肺活量成績均有所提高，其中女生平均提高116，平均得分提高了4.9分，具有顯著差異；實驗班男生的肺活量比非實驗班均值多了61.3分，多得2.9分，均高于區均值。說明參與家庭體育活動可以有效提高心肺耐力，可以改善呼吸、循環和代謝等生理功能；

（2）速度：2023年男生、女生50m成績相對2022年均有所提高，其中男生平均提高0.7s，平均得分提高了6.2分，具有非常顯著差異；實驗班男生的50m比非實驗班均值快0.5s，多得4分，均高于區均值。說明參與家庭體育活動可以有效提高位移速度，提高人體的快速運動能力。

（3）柔韌：2023年男生、女生坐位體前屈成績相對2022年均有所提高，其中女生平均提高2.7cm，平均得分提高了5分，具有顯著差異；實驗班男生的坐位體前屈比非實驗班均值多2.7cm，多得4.1分，均高于區均值。說明參與家庭體育活動可以有效提高柔韌性。

（4）協調：相對2022年，2023年男生、女生跳繩成績均有所提高，其中女生平均提高20.6個/min，平均得分提高了8.9分，具有非常顯著差異；實驗班男、女生比非實驗班均值均超過高10個/min，其中男生多得9.6分，均高于區均值。說明參與家庭體育活動可以有效提高協調性。

（5）肌肉力量：相對2022年，2023年男生、女生仰臥起坐成績均有所提高，其中女生平均提高6.3個/min，平均得分提高了5分，具有非常顯著差異；實驗班男、女生比非實驗班均值均超過高5.1個/min，其中男生多得3.4分，均高于區均值。說明參與家庭體育活動可以有效提高協調性。家庭體育活動可以加強學生的肌肉力量，提高身體的抗疲勞能力，降低疾病發生風險。

總之，參與家庭體育活動對學生體質健康有許多有益的干預效果，可以為學生的成長和發展帶來積極的影響。

4.2、家庭體育的模式和注意事項

相比于其他體育方式，家庭體育具有較高的便捷性、可玩性、安全性和參與度。家庭可以根據自身特點和成員偏好來選擇不同的運動項目，一般選擇兩種或以上活動形式進行組合和變化，以增加趣味性和多樣性。這種形式讓家庭成員能夠在輕松愉快的環境中運動，增進家庭親密度和彼此間的支持和鼓勵。從2016年實踐以來，家庭體育已經經歷了多種模式。

（1）口頭式：教案本中布置體育家庭，體現多樣性、補償性的體能練習。缺乏有效監督；

（2）表格式：含固定體質健康內容和自選內容，家長監督下作業式的模式，日評表格，缺乏教師過程性評價；

（3）群建式：通過QQ群、微信群等布置、收集家庭體育活動，足跡實錄，缺乏有效統計；

（4）智能式：利用智能APP（如天天跳繩）布置家庭體育，完成過程視頻的采集，可以通過終端進行檢查與統計，缺乏針對性的作業，不能因人而異；

（5）定制式：指導學生自我定制鍛煉計劃，量體裁衣，精挑運動處方私人定制活動，并借助智能平臺定期設立比賽，增強互動和比賽。

隨著技術的發展，家庭體育活動正逐漸從傳統的口頭布置和表格記錄轉向更加智能化和個性化的方向發展。未來的趨勢可能會包括更加精準的數據分析和更加個性化的鍛煉計劃，以及更加互動和競爭性的游戲化元素。這樣的發展趨勢將有助于提高學生的參與度，增強家庭體育活動的效果，并為學生的長期健康打下堅實的基礎。

4.3、家庭體育對學生體質健康的影響機制

家庭體育對學生體質健康的影響機制是綜合性的，結合增加運動量、培養健康的生活習慣、提供家庭支持和激勵、增進親子關系以及增加學生的自信心和自尊心等多種因素的作用。具體體現在：培養學生運動興趣，培養學生長期堅持運動的意識，引導其形成規律的運動習慣；提供運動機會并提高身體素質，增強心肺功能，鍛煉肌肉、骨骼等身體組織，有助于提高學生的免疫力和抵抗力，降低患病的概率；改善心理健康，緩解學生的緊張壓力，緩解焦慮情緒，提高學生的自信心和自尊心。同時，通過家庭體育，增進親子關系和家庭時光，建立良好的親子關系；共同倡導和實踐健康行為，如均衡飲食、規律作息、適度鍛煉等。綜上所述，家庭體育對學生體質健康的影響機制是多方面的，其中最基本的是它能夠幫助孩子建立起健康的生活方式，養成良好的運動習慣，提高身體素質和心理素質，具有促進學生全面發展和塑造良好性格的作用。

影響家庭體育參與度的因素很多，主要包括：家庭成員年齡和健康狀況、家庭成員的興趣愛好、家庭成員的時間和精力、經濟條件、組織和鼓勵、社會文化和環境因素。

開展家庭體育后學生體育意識發生了明顯變化，這說明家庭體育開展引起了家庭對體育的關注和參與。換個角度來看，這種態度、認識及行為的變化本身又說明了家庭體育有效激發學生對體育運動的熱愛，培養了學生的興趣和參與意識，營造了一種積極向上的文化氛圍。

從圖2可看出，家庭體育開展后學生體育行為各項指標明顯增長，特別是技能掌握尤為突出，這說明家庭體育的深入，激發了學生體育活動的興趣，這無形中促進了家庭教育的提升。家庭應該根據自己的情況選擇適合的方式，增加樂趣性、多樣性、時間和頻率的控制、家庭氛圍營造和活動實用性等，以提高參與度和效果。隨著家庭體育5種模式的深入開展，家庭體育的參與率越來越高，目前已經覆蓋了全校全年級，有同學甚至持續參與家庭體育活動734天。為了維持良好的體質健康，注重合理飲食和充足睡眠。合理飲食和充足睡眠是影響體質健康的兩個重要因素。睡眠是身體和大腦休息和恢復的重要時期，充足睡眠有助于減輕壓力，改善情緒，提高注意力和記憶力，建議每天保證7-9h的睡眠，并保持良好的作息習慣，如保持規律的睡眠時間，創造舒適的睡眠環境等。同時，合理搭配膳食，攝入多樣化的食物，控制熱量的攝入，以保持身體的健康和活力。合理飲食是指攝入均衡的營養素，以滿足身體各種生理功能的需求，有助于保持適宜的體重，預防營養不良和慢性疾病，提高身體的免疫力和抵抗力；還包括控制熱量的攝入，以維持身體能量的平衡，避免因熱量攝入過多而導致的肥胖或攝入過少而導致的消瘦。

5、家庭體育影響體質健康的啟示和建議

（1）重視家庭體育的影響力：家庭體育活動對于兒童的體質健康和心理發展有著重要的影響，重視家庭體育對學生體質健康的干預和促進作用，并為家庭提供相關的指導和幫助；

（2）增強家長的體質健康意識：提高家長的參與度和積極性，讓家長成為孩子體質健康的引領者和榜樣，提高對體育家庭的認識；

（3）制訂科學的家庭體育計劃：針對不同年齡段和不同體質狀況的學生，制訂科學的家庭體育計劃，包括運動強度、運動時間、運動項目等方面的安排。同時注意家庭體育的安全問題，確保孩子在安全和健康的環境下進行體育活動；

（4）營造健康的家庭氛圍：鼓勵家庭成員之間相互支持、相互關心、相互配合，在體育活動中培養親情、友情和團隊精神。

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作者簡介：羅倩（1997-），女，漢族，安徽宣城人，本科，二級教師，研究方向：體質促進、體育教學；

王義龍（1988-），男，漢族，江蘇南京人，本科，一級教師，研究方向：體質促進、體育教學管理。