正念心理訓練法對大學生籃球裁判員臨場焦慮水平的影響研究

摘要：為了更好的培養大學生籃球裁判員，促進我國校園籃球的健康發展。本文以54名高校大學生籃球裁判員作為研究樣本，通過問卷調查法和實驗干預法，使用樣本T檢驗對正念心理訓練法在實驗組和對照組的效果差異進行了研究。結果顯示正念心理訓練可以有效的降低裁判員臨場焦慮水平，實驗組和對照組的臨場焦慮水平均值明顯降低，且具有顯著性差異。表明在今后大學生籃球裁判員的培養過程中加入正念心理訓練法是非常有必要的。

關鍵詞：正念訓練法;籃球裁判員;臨場焦慮；健康發展

Study on The Influence of Mindfulness Mental Training on the Anxiety Level of College Basketball Referees

HEJinpeng1

（Hebei University of Engineering，School of Sports and Health Engineering，Handan，Hebei Province，056038 China）

Abstract：In order to better train college students basketball referees and promote the healthy development of campus basketball in our country. In this paper， 54 college basketball referees were taken as research samples， and the effect difference between the experimental group and the control group was studied by means of questionnaire survey and experimental intervention and sample T-test. The results showed that mindfulness psychological training can effectively reduce the level of referee's on-the-field anxiety， and the average level of the experimental group and the control group significantly decreased， and there was a significant difference. It shows that it is necessary to add mindfulness mental training to the training of college basketball referees in the future.

Key Words： Mindfulness training；Basketball referee；Anxiety；Sound development

1.引言

大學生籃球裁判員的培養是校園籃球運動開展中必不可少的一環，籃球裁判員在比賽中扮演著負責任的角色，必須具備高超的裁判技巧和出色的心理素質，以便確保籃球比賽的公平、公正[1]。然而大學生籃球裁判員在執法籃球比賽中，不可避免地會面臨一些外部環境、內心情緒、其他人或團體的影響，而產生臨場焦慮。“臨場焦慮”是指一種暫時性的心理狀態，特征是擔心無法完成期望的目標以及擔心可能出現的各種不良后果。臨場焦慮會影響比賽結果，也會影響裁判員的工作效率[2]。正念訓練法（Mindfulness-Based Stress Reduction），是一種心理干預方法，旨在幫助個體提高對當前經驗的覺察和接受，從而減少心理壓力和情緒困擾，被廣泛應用于心理治療、心理健康教育和壓力管理等領域[3]。

因此，研究大學生籃球裁判員的臨場焦慮特征現狀以及通過正念訓練法對其干預措施的效果，對于了解籃球裁判員心理狀態，提高裁判員素質和校園籃球文化建設具有重要意義。

2.研究綜述

陳亮（2022）在對湖北省大學生籃球聯賽的臨場執裁能力進行評價后發現湖北省大學生籃球聯賽臨場裁判員自信程度較高，但臨場注意力水平與喚醒水平出現臨場執裁時不穩定的現象，裁判員臨場焦慮水平隨著裁判等級的提高而下降，且同級別的女性裁判的焦慮水平普遍高于男性。[4]。

Kim Jeemin（2021）分析了運動比賽焦慮時自我調節和人際情緒調節的作用，其結論為自我調節和人際情緒調節都會對運動員的比賽焦慮產生重要的影響。[5]。

劉馮鉑，張忠秋（2019）通過Meta分析的方法，考察了正念訓練對運動員心理狀態的干預效果。研究結果表明，正念訓練對運動員的正念水平和積極心理狀態有顯著的干預效果[6]。

劉淑慧，徐守森（2013）探討了正念訓練在射擊運動心理訓練中的應用。研究結論指出，正念訓練要求射手有意識地覺察、活在當下和不做判斷，這種訓練方式更貼近運動員在比賽中的心理現實，具有廣闊的應用前景[7]。

3.研究對象與研究方法

3.1 研究對象

本研究以河北工程大學大學生籃球裁判員作為研究對象。樣本選取54名大學生籃球裁判員作為調查和實驗對象，所有樣本大學生均取得國家二級籃球裁判員資格，并具有兩年以上執裁經歷。

3.2 測量方法

在臨場焦慮的維度上主要參考了葉平（2000）等人制作的《運動認知特質焦慮量表》的內容并結合實際調查和文獻研究。本研究中將“臨場焦慮水平”的三個維度定義為“社會評價焦慮”、“執裁準備焦慮”和“失敗焦慮”[8]。每個維度設置三道問題5級李克特量表，取9個測試題目的均值作為“臨場焦慮水平”變量的得分。

3.3 實驗法

將54名樣本隨機分為實驗組（23名學生）和對照組（31名學生），使用編制的《大學生籃球裁判員臨場焦慮水平問卷》進行前測。在16周籃球裁判員的培訓過程中，針對實驗組使用裁判員正念訓練法（表1）；而對照組不使用正念訓練法。完成16周的培訓后，組織臨場裁判員考試并使用相同的臨場焦慮水平問卷進行后測。使用獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗對不同組別焦慮水平的均值進行差異檢驗。

4.研究結果與分析

4.1 前測后實驗組和對照組臨場焦慮水平的差異性

對前測后實驗組和對照組的焦慮水平數據進行獨立樣本T檢驗后發現（表2），實驗前的焦慮水平測試中實驗組和對照組焦慮水平的均值之間不具有顯著性差異（t=-0.198，p=0.944gt;0.05）表明在進行正念訓練之前，兩個組別的大學生裁判員的臨場焦慮水平呈現同一個狀態水平。

4.2 后測后實驗組和對照組臨場焦慮水平的差異性

從表3可知：經過對數據進行獨立樣本T檢驗后發現。16周的正念訓練后實驗組的焦慮水平與對照組焦慮水平的均值之間具有顯著性差異（t=-3.553，p=0.001lt;0.05），而且兩組焦慮水平均值的差值為-0.56.表明在進行正念訓練之后，兩個組別的大學生裁判員的臨場焦慮水平出現了顯著的不同，實驗組的焦慮水平要明顯低于對照組的焦慮水平。表明正念訓練法能夠有效降低大學生籃球裁判員的臨場焦慮水平。

4.3 實驗組前測和后測臨場焦慮水平的差異性

通過對實驗組前測和后測的焦慮水平均值進行配對樣本T檢驗后發現（表4），經過16周的正念訓練后實驗組的焦慮水平與其16周正念訓練法培訓前焦慮水平的均值之間具有顯著性差異（t=2.535，p=0.019lt;0.05），而且兩組焦慮水平均值的差值為-0.51.表明在進行正念訓練之后，大學生裁判員的臨場焦慮水平出現了顯著的不同，經過正念培訓后的焦慮水平要明顯低于培訓前的焦慮水平。表明正念訓練法能夠有效降低大學生籃球裁判員的臨場焦慮水平。

5.結論與建議

通過問卷調查法和實驗干預，對54名大學生籃球裁判員的臨場焦慮水平進行了對照組和實驗組的研究。發現我國大學生籃球裁判員普遍存在臨場焦慮現象；進行正念心理訓練法可以有效的降低大學生籃球裁判員的臨場焦慮水平。在日常裁判培訓中開展正念心理訓練是有必要且有意義的。

因此建議通過組織講座、研討會和工作坊，向大學生籃球裁判員普及正念訓練的概念、原理和實際應用。讓他們了解正念訓練對降低臨場焦慮水平的有效性，并激發他們參與正念訓練的興趣。鼓勵大學生籃球裁判員加入正念訓練社區或團體，與其他裁判員分享經驗和心得。通過正念反饋訓練，裁判員可以更好地堅持裁判工作。為大學生籃球裁判員提供正念訓練的資源和工具，如正念冥想音頻、正念訓練手冊、正念訓練應用程序等。這些資源和工具可以幫助裁判員在日常生活中更好地實踐正念訓練。鼓勵大學生籃球裁判員定期進行正念訓練實踐，并將其納入他們的日常訓練和準備工作中。通過堅持練習，裁判員可以逐漸培養出正念的習慣，提高專注力和心理素質。在正念訓練過程中，為大學生籃球裁判員提供監督和指導。可以邀請專業教練或心理學專家定期與他們交流，解答他們的問題，提供個性化的指導和建議。

參考文獻

[1]劉師盟. CUBA聯賽對大學生籃球運動參與的影響研究[D].山東師范大學，2022.

[2]黃波，劉琳.網球裁判員臨場焦慮及心理調控方法探析[J].體育研究與教育，2015，30（01）：117-121.

[3]鐘伯光，姒剛彥，張春青.正念訓練在運動競技領域應用述評[J].中國運動醫學雜志，2013，32（01）：65-74.

[4陳亮. 湖北省大學生籃球聯賽裁判員臨場執裁能力評價研究[D].武漢體育學院，2022.

[5]Kim Jeemin，Tamminen Katherine A.，DanyluckChad，McEwen Carolyn E.，WolfSvenja A.，Wagstaff Christopher R. D.. The Effect of Self-Regulation and Interpersonal Emotion Regulation on Athletes' Anxiety and Goal Achievement in Competition[J]. JOURNAL OF SPORT amp; EXERCISE PSYCHOLOGY，2021，43.

[6]劉馮鉑，張忠秋.正念訓練對運動員心理狀態干預效果的Meta分析[C]//第十一屆全國體育科學大會論文摘要匯編.2019.

[7]劉淑慧，徐守森.正念訓練對射擊運動心理訓練的啟示[J].首都體育學院學報， 2013， 25（5）：4.

[8]葉平.運動員的運動特質焦慮的差異[J].北京體育大學學報，2002（02）：183-185.