擁有鈍感力，快樂又輕松

網絡素養(yǎng)是指個體正確并有效使用網絡的能力，它包含對網絡的認知、網絡安全、網絡道德、網絡技術應用及利用網絡促進自我發(fā)展的能力等。

網絡使用方便快捷，未成年人作為“網絡原住民”，天生就帶有網絡“基因”。網絡已深度融入他們的生活、學習、交往等各個方面。正確認識、合理使用、理性表達、安全防范，促進未成年人網絡素養(yǎng)提升，是網絡時代的通行證。

網絡素養(yǎng)是互聯(lián)網時代未成年人必備的網絡生存技能。

《未成年人網絡保護條例》規(guī)定，開展未成年人網絡素養(yǎng)教育，要圍繞網絡道德意識形成、網絡法治觀念培養(yǎng)、網絡使用能力建設、人身財產安全保護等，培養(yǎng)未成年人網絡安全意識、文明素養(yǎng)、行為習慣和防護技能。

具體來說，提升網絡素養(yǎng)要從以下幾個方面做起。第一，正確認識網絡。要掌握一定的網絡知識和應用技能，充分發(fā)揮網絡對提升學習能力的工具作用。第二，培養(yǎng)對網絡信息的思辨性能力。網絡信息真假不一，有人在網絡上散布謠言、設置陷阱，在接收信息時一定要進行是非判斷。第三，提高網絡使用的自我管理能力。合理分配上網時間，不拒絕、不沉迷。

還要注意，網絡不是法外之地，要樹立網絡法律意識。不損害國家利益、公共利益和他人利益，自覺知法守法，維護網絡安全秩序。

《未成年人網絡保護條例》還規(guī)定，開展未成年人網絡素養(yǎng)教育，要改善未成年人上網條件，提供優(yōu)質的網絡素養(yǎng)教育課程，強化學校、監(jiān)護人網絡素養(yǎng)教育責任，也要求網絡公司、平臺履行網絡保護義務。

鈍感力，從字面上可理解為“遲鈍的力量”，是指對周圍事物變化不過分敏感的一種能力。在信息技術快速發(fā)展的時代，為什么要增強“遲鈍”的力量呢？鈍感力對于我們又有哪些幫助？本次話題討論就讓我們聊一聊“鈍感力”。

多多熊" “敏感”和“鈍感”互為反義詞，要想充分理解什么是“鈍感”，我們就先從“敏感”說起。

劉宇盛" 敏感是別人碰到我的癢癢肉，我馬上會察覺躲開。

劉美麗" 我對聲音很敏感，玩兒抓人游戲的時候，我聽見有人靠近的腳步聲就會跑遠，同學們抓不到我，都不愛和我玩兒這個游戲了。

李潤宣" 我對音樂很敏感，我能感受到音樂里表達的情緒，也喜歡用樂器演奏出來。

安安" 敏感就是感覺自己什么都沒做，好朋友就莫名其妙地生氣了。我覺得朋友之間不要小心眼兒，心思不要太敏感。

王靖宇、王思博" 在學習、觀察、分析方面敏感挺好的，這樣的敏感有利于我們判斷信息。

朵朵" 我認為敏感挺好的，嗅覺敏感的人會聞到別人聞不到的味道，有時候能派上用場。別人聽憂傷的歌曲，我卻能鏈接到悲傷的情緒，不自覺地流眼淚，這就是敏感吧。

多多熊" 大家說得很好，敏感是指對外在刺激感受敏銳，能夠快速察覺，作出判斷和反應。敏感會助我們發(fā)揮所長，也會保護我們免于危險，但有些情況，高度的敏感會給我們帶來情緒方面的消極影響。

西施" 我對他人隨便拿我東西很敏感，可我也不好說什么，就自己在那里生悶氣。

炸醬面" 別人碰我東西時，我總會馬上說：“你干什么，別碰我東西！”我感覺自己這樣不是特別好。

百麗" 放假時穿上好看的衣服，總感覺有人在看我，這讓我很不自在。

小害怕" 我看見媽媽和別的小朋友做游戲時會很敏感，心里不是滋味。

小軍" 當別人說悄悄話時，我會認為她們在討論我。

程禹璇" 有一次我和朋友騎自行車，我不小心把她的水弄灑了，她說：“你怎么什么事都干不好哇！”結果一連幾天晚上睡覺時我都想著這句話，認為她不喜歡我。但后來她說只是開個玩笑，是我太敏感了。

昱彤" 敏感會讓我做事情的時候先考慮對方會不會生氣，讓我在和朋友相處的過程中，變得有些自卑。如果被同學開玩笑，我也不好意思開口回絕，只能笑笑。

樂兒" 同學和我開一個玩笑，當時覺得好玩兒，事后我會不舒服，晚上睡覺時因為一直在想這件事，會失眠。敏感讓我內耗，總懷疑是不是自己有什么問題。

多多熊" 我總結一下，能讓大家感受到心里不舒服的敏感，往往是指對外界刺激反應強烈、容易受到影響的心理狀態(tài)。我們也常用玻璃心來形容人因為過于敏感而脆弱的心理狀態(tài)。那么與之相對應的鈍感則是一種面對沖突、變化相對從容淡定的心態(tài)。

任機" 鈍感就是反應遲鈍嗎？我有時候第一時間沒聽清別人說的話，愣了一會兒，反應一下，就有了“鈍感力”嗎？

多多熊" 鈍感力里的“遲鈍”，并非指行動遲緩或反應遲鈍，而是指一種心態(tài)的“遲鈍”。 高度敏感的人，心靈的觸角延伸較長，容易造成心理疲勞，就是人們常說的“心累”。既然鈍感與敏感是相對的，那么擁有鈍感力會給我們的生活帶來什么影響呢？

鈍感力的作用

不焦慮：不容易因為外界的壓力或變化而感到焦慮。

不內耗：在面對問題和挑戰(zhàn)時，不會陷入自我懷疑和過度思考，而是迅速找到解決方案。

不胡思亂想：不會過度解讀他人的言行舉止，從而減少不必要的煩惱。

專注目標：保持高度的專注和決心，專注于自己的目標，不會輕易被瑣事分散注意力。

情緒穩(wěn)定：在面對他人的批評或指責時，能夠理解并接受這些反饋，能夠保持冷靜，不會因此產生過度的情緒波動。

不易受傷：在人際關系中，不會因為別人的一句話或一個行為就輕易受傷。能夠理解每個人都有不同的觀點和態(tài)度，并且能夠從中找到平衡，保持自己的心態(tài)穩(wěn)定。

快速恢復：當遭遇挫折或失敗時，能夠迅速調整心態(tài)，從失敗中汲取經驗，不長時間沉浸在消極情緒中，而是能夠迅速恢復，重新振作。

寬容待人：在與人相處時，能夠理解每個人都有自己的難處和局限，用寬容的心態(tài)去對待他人，利于人際關系的和諧和穩(wěn)定。

樂觀自信：能夠以樂觀的心態(tài)面對生活中的各種挑戰(zhàn)，看問題的積極方面，并且相信自己有能力克服困難。

多多熊" 其實我們在不清楚鈍感力的概念和作用時，已經具備這種能力，并不自覺地應用在生活中了。

排骨" 在三年級時，有一個同學說我的壞話，讓別人遠離我不跟我玩兒。可當時的我并不知道，還照常跟她們玩兒，所以就沒感覺到受傷害，這是不是具備了鈍感力？

樂兒" 我認為鈍感就是別人說什么都不在意，比如說我胖了什么的，只要不理睬，就沒有什么難過的。

日落曦下" 一個朋友在背后說我壞話，我很快就發(fā)現(xiàn)了，我沒有繼續(xù)和她玩兒，遇到她就離得遠遠的，我認為這是我敏感但也未嘗不是一種及時止損的方式。鈍感力是可以不在意別人的指點，凡事往好的方面考慮，可以讓人在各種關系中如魚得水。如果朋友之間都能鈍感一些，基本就不會鬧矛盾了。

郝語涵" 鈍感力應該好比心里有一層保護膜，對一些事不上心，就能減少煩惱。如果我受不了朋友們背著我說悄悄話，我會湊上前去問詢一番；如果我不想知道，便會一個人默默待著。在處理友誼方面的問題時，可以降低敏感，好朋友之間不該總懷疑對方。

多多熊" 敏感和鈍感就像蹺蹺板的兩端，在上下?lián)u擺之間，支配和影響著我們的情緒。如果說敏感讓我們有豐富的聯(lián)想和感受，那么鈍感能讓我們更輕松地體味到生活中的美好和快樂。

熱露可可" 在別人做我不喜歡的事情時，我會用比較極端的方式來處理。實際上我是一個善良熱心、樂于助人的人，但因為敏感，我不得不變成性格高冷的樣子。我不喜歡敏感的自己，該怎么降低敏感，擁有鈍感力呢？

黑暗中的光" 因為聽悲傷的歌會傷心，所以我聽的都是歡快的歌。可以主動避讓，減少敏感的事情發(fā)生。

蒜毫國王" 通過多接觸的方式降低敏感，對一些難聽的話語或者自己討厭的事物，接觸多了發(fā)現(xiàn)也沒什么大不了的。

六月" 敏感容易誤會別人的意思，覺得自己不完美，變得自卑。我覺得遇到敏感的事情，應該多笑一笑，多想一想其他開心的事。

昱彤" 我會學著在心理方面降低敏感。當別人討厭我時，我會先想自己做沒做錯，沒錯的話就不放在心上。

多多熊" 我們追求的鈍感可不是要刻意降低自己的反應速度，讓自己的感受變得麻木，而是從心態(tài)的過度敏感到松弛鈍感的轉變。鈍感力像是盾牌，能有效地幫我們抵御突如其來的“攻擊”，擺脫消極感受。建議大家可以從以下幾方面入手，一步步提高自己的鈍感力，提升自己的“防御值”。

提高鈍感力的方法

接納自我：認識到每個人都有弱點和瑕疵，接受自己的不完美之處。專注于自我提升的過程，欣賞自己的進步，并為自己的努力而驕傲。

建立自信：堅定自己的想法、選擇和決定，不要過分在意他人的看法和評價。專注于提高自我價值感，堅持自己的步調，做自己要做的事情。

不過度焦慮：避免過度關注他人的動態(tài)，不要過于敏感和猜測他人的想法。就像過濾水中雜質那樣，學習拋棄壞情緒。

接觸不同觀點：積極主動地接觸和了解不同的觀點和意見。拓寬自己的視野，提升對問題的不同認識。

積極面對失敗：失敗是成長的一部分，也是學習和提升的機會，學會用積極的心態(tài)看待失敗，并從中吸取教訓。

學會寬容和諒解：對自己寬容，在自己狀態(tài)不佳和失敗的時候原諒自己。不沉溺于歸咎失敗的原因，相信自己下一次可以面對，并解決好問題。

學會放松：經常練習冥想、深呼吸等放松技巧，有助于在緊張或有壓力的情況下讓自己保持冷靜和平靜，而非作出情緒化的決定。

希望這次討論能讓大家認識到敏感對我們心態(tài)和情緒的影響，學會提升自己的鈍感力，以便更加從容地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。希望大家都能擁有鈍感力，輕松快樂地感受生活中的美好。

感謝燈塔市煙臺街道文化路小學五年一班、五年四班全體同學參與本次話題討論