月經期可以這樣食補

在月經周期中，女性的陰陽氣血是有周期性消長變化的。經前期陽氣經過一段時間的增長，達到“重陽”的狀態，此時陰精與陽氣皆充盛，子宮、胞脈氣血滿盈，為月經來潮做好準備。月經期沖任氣血下注，血海由滿而溢，子宮泄而不藏，使經血從子宮下泄，氣亦隨血而下。女性在月經期處于氣血相對不足的狀態，此時注意飲食調理，對健康有重要影響。

月經期女性怎么吃

月經期女性宜吃清淡又富有營養的食物。比如，肉、蛋、奶、豆制品等高蛋白食物，獼猴桃、橙子、柚子、菠蘿等水果，以及富含維生素及鎂、鉀等礦物質的綠色蔬菜。推薦菜肴有清蒸魚、小雞燉蘑菇、蓮藕燉排骨等。

手腳冰涼、痛經的女性可以吃一些溫性食物，如生姜、龍眼肉、大棗、枸杞子、牛肉、羊肉等，以溫經散寒止痛，也可以食用紅棗枸杞粥、紅棗桂圓粥等。

中醫認為，女子以血為用，以肝為先天。女性的經、孕、產、乳均以血為用，而肝藏血，主疏泄，如果肝的功能失調，則易引起女性經、帶、胎、產疾病。因此，月經期女性可以吃一些疏肝養肝的食物，如烏梅、枸杞、菠菜、動物肝臟等。

這些食物不宜吃

月經期女性不宜吃兩類食物：一是辛辣食物，二是寒涼生冷食物。

辛辣之品易使血分蘊熱，迫血妄行，可導致月經量過多；還可助陽生熱，導致痤瘡加重。寒性收引、凝滯，食用寒涼生冷之品，寒凝血瘀，瘀血阻滯，可導致痛經、經行不暢、月經量少等。需要提醒的是，寒涼食物不僅包括冷飲、冰鎮水果等，還包括苦瓜、苦菜、馬齒莧等苦寒之品。

不可過度進補

月經期女性可適當食用阿膠、紅棗、枸杞等，以補養氣血。但是，不建議食用大補之品，如人參、海參、鹿茸等，以免導致助陽生熱、迫血妄行，進而出現月經量過多等問題。同時，不建議過食滋膩之品，以免損傷脾胃。