居家血糖管理“三忌”“三慎”

糖尿病是一種常見、多發，伴隨終身但可控制的疾病。糖尿病患者居家血糖管理要注意“三忌”與“三慎”。

“三忌”

一忌熬夜加餐。中醫認為，正常作息是人體陰陽消長與自然界變化相適應的重要方式。研究顯示，睡眠質量欠佳的人患糖尿病的概率比睡眠正常的人高6倍。睡眠太少、晚餐吃得太晚會使人體內糖脂代謝的“工廠”

加夜班，導致體重增加，罹患糖尿病的風險增加。

二忌思慮過度。情志失調是引起臟腑功能異常和導致疾病發生的主要內在因素。當查出患有糖尿病或出現糖尿病并發癥時，不少患者產生恐懼、擔憂、焦慮等不良情緒，甚至影響正常的工作和生活，這會導致血糖控制越來越差，病情快速發展。需要注意的是，低血糖發生時，患者也會伴有情緒變化。

三忌久坐不動。久坐不動，脾氣呆滯，胃氣漸傷，痰濕內生，日久化熱，可導致糖尿病發生。糖尿病患者可結合自己的工作環境與生活條件，以及興趣愛好、實際病情、體力狀況等，在醫生的指導下，選擇適合自己的運動方式。

“三慎”

糖尿病屬中醫“消渴”范疇。唐代醫家孫思邈在《千金要方》中提出調養消渴的“三慎”觀點，至今仍然具有重要的指導意義。

一慎飲酒。過量、長期飲酒可損傷脾胃，導致脾胃運化失職，積熱內蘊，化燥傷津，消谷耗液，從而導致糖尿病的發生。就糖尿病的治療而言，長期過量飲酒會直接損害患者的肝臟和胰腺功能，而且不利于藥物發揮作用。另外，酒精還可使腎血流量減少，損傷腎功能，同時增加心臟負擔。

二慎房事。糖尿病患者在血糖升高或確診糖尿病時，多見腎精虧虛、肺燥胃熱的表現。房勞過度會進一步耗傷陰精，導致陰虛火旺，使病情加重，男性患者多伴有勃起功能障礙，女性患者則表現為月經紊亂伴性欲減退。合并腎病、心臟病的糖尿病患者，精虛氣弱，更需靜心休養，避免勞傷過度。

三慎咸食及面。中醫認為，“鹽者勝血”，若鹽攝入過多，會耗傷體內津液，日久傷陰、傷腎，導致消渴發生。此外，鹽者性寒，食鹽過多可導致寒凝血瘀，血脈凝滯。糖尿病患者攝入過多食鹽，除了會增加食欲，不利于飲食控制，還給血壓的控制增加了不必要的難度。要限制面食，一方面是由于面食能量較高，另一方面是由于不發酵的面食中植酸含量很高，長期食用可能影響人體對鋅的吸收。鋅不但是胰島素的組成成分，而且參與人體內多種生化代謝活動。糖尿病患者平時可用粗雜糧代替部分細糧，有助于控制血糖。