居室干燥，如何保濕

不知道您有沒有遇到過以下情況：一覺醒來，嗓子干了，嘴唇裂了；在空調房或暖氣房里待久了，感覺眼睛發干；在室內工作一天，口干舌燥……如果有，那可能是室內空氣濕度太低導致的。

適宜濕度為45%～65%

空氣濕度是指在一定的溫度條件下，一定體積的空氣里含有的水汽量。世界衛生組織規定，室內濕度要全年保持在40%～70%。相對濕度為45%～65%的環境，是對人體健康最有益的。

通常，我們討論空氣濕度時，主要說的是相對濕度，即空氣中水汽壓與相同溫度下飽和水汽壓的百分比。我國北方地區冬季空氣寒冷、干燥，相對濕度較低，加上室內供暖，室內濕度常常在30%以內，有時不足10%。北方夏季雖然是室外空氣濕度相對較高的季節，但由于室內長時間開著空調，也會出現室內空氣濕度低于30%的情況。

不適宜的濕度影響健康

人體鼻腔、嘴唇、口腔、呼吸道等，存在大量含水量很高的黏膜。這些黏膜有一大部分是長期暴露在室內干燥空氣中的。不過，人體對環境濕度沒那么敏感，對黏膜濕度的調控能力也很有限，常常要到身體出現口干舌燥、輕微脫水等癥狀時，才會發出黏膜缺水的信號。研究表明，環境濕度對人的皮膚、眼睛、呼吸系統等，都會產生廣泛而深遠的影響。長期處于不適宜的濕度環境中，有可能增加心腦血管疾病的發生風險。“濕”與皮膚疾病室內空氣濕度過高或過低，人的皮膚都容易出現健康問題。當室內空氣濕度低于40%時，皮膚的水分蒸發加快，容易變得干燥、粗糙，甚至出現皮屑、瘙癢、疼痛等，還會增加銀屑病加重的風險。室內空氣濕度超過70%時，容易滋生細菌、真菌和塵螨，增加痤瘡、皮膚過敏、蕁麻疹、濕疹、真菌感染等皮膚疾病的發生風險。

“濕”與眼科疾病

當室內空氣濕度低于40%時，眼部淚膜水分的蒸發速率增加，淚液量減少，眼表濕潤度下降，容易導致眼睛干澀、疲勞。長時間待在干燥環境中，干眼癥有可能被誘發或加重。當室內空氣濕度超過70%時，容易滋生霉菌，增加眼部感染的機會，增加過敏性結膜炎等的發生風險。

“濕”與呼吸系統疾病

當室內空氣濕度低于40%時，呼吸道黏膜干燥，容易受到損傷或出現炎癥。同時，干燥降低了呼吸道黏膜對病原體的防御能力，使呼吸道更容易受到細菌、病毒和支原體等病原體的侵襲，讓人更容易患呼吸道感染性疾病。

需要注意的是，對于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病或其他呼吸系統疾病的人，室內空氣濕度過低可能會加重病情，甚至加重呼吸困難、喘息等癥狀。當室內空氣濕度超過70%時，可促進細菌和霉菌等的生長，讓呼吸系統疾病患者更容易發病。有一部分病毒更適應高濕度環境，兒童容易感染的手足口病毒、腮腺炎病毒就屬于這一類病毒。

如何正確使用加濕器

我們無法控制外界的空氣濕度，但可以通過使用加濕器等方式，對室內空氣濕度進行調控。

不過，說起加濕器，有些人會想到“加濕器肺炎”“加濕器致死事件”等新聞報道，害怕發生同類事件。其實，不是加濕器造成了這些后果，而是使用加濕器的某些方法錯誤。那么，該如何正確使用加濕器呢？

1.注意使用距離。加濕器不能對著臉部吹，至少要距離人2米。直接對著人臉吹可能增加細顆粒物進入肺部的風險，引發呼吸系統疾病。

2.使用期間定期清洗。使用期間，加濕器應每周清洗至少1次，洗完徹底晾干，之后再使用。切勿長期使用，卻不清洗。即便加濕器自帶殺菌或抑菌功能，也要做好定期清潔，因為霉菌、支原體、病毒很難被徹底消滅。

3.定期更換濾網。冷蒸發加濕器還需要檢查濾網狀態，定期更換濾網。由于長期使用的濾網會附著大量的細菌和雜質，若長期使用不更換，也會帶來健康問題。

4.勿加消毒劑。在使用加濕器的過程中，不要隨意添加消毒劑。若把消毒劑液滴噴到空氣中，也會對人體呼吸系統產生損傷，嚴重的話會導致肺部纖維化，甚至引發呼吸衰竭。

5.不要隨意加“料”。往加濕器里加醋、鹽，或加板藍根、抗病毒口服液等藥物，甚至加香水，都是不可行的。因為加濕器的水汽會經由呼吸道黏膜，直接進入血液，所以大家最好僅使用純凈水進行加濕。值得注意的是，添加純植物提取的精油，需要使用專業的精油加濕器。

6.使用期間開窗通風。人們常認為加濕器是密閉居室的空氣“救星”，開著加濕器就不用補充新鮮空氣。其實，加濕器只是解決了空氣濕度的問題，無法解決密閉空間里空氣不新鮮的問題。要保持室內空氣新鮮，一定要確保每天都有一定的開窗時間和頻率。

7.收納前清洗。收納前要徹底清洗加濕器，洗完徹底晾干，防止細菌、霉菌滋生。

拒絕干燥小妙招

室內空氣濕度的調控，除了通過使用加濕器，還可輔助使用自然加濕的方法。

自然蒸發

室內放置一盆清水，將濕毛巾一半浸在水里，一半搭在盆邊。這樣能加大水與空氣的接觸面積，進而加濕室內空氣。

濕布擦拭

將拖把弄濕，把居室地面完整地拖一遍。

養魚增濕

室內可養殖觀賞魚，既能達到裝飾居室的效果，魚缸中的水分自然蒸發也能增加空氣濕度。

植物加濕

在室內擺放能濕潤空氣的植物，如吊蘭、富貴竹、蕨類植物、蘆薈等。這些植物可通過蒸騰作用釋放水分，增加室內濕度。