冬春之交，斂陰護陽強體魄

冬春之交，養(yǎng)生重在斂陰護陽。大家可通過食療、艾灸等方法，調理身體，養(yǎng)生保健。

飲食養(yǎng)生

此時天氣寒冷干燥，在飲食上，人們宜多食白菜、白蘿卜、銀耳、梨等養(yǎng)陰潤燥之品，并適當食用花椒、茴香、姜、蔥、羊肉、雞肉、龍眼、栗子等溫熱之品。下面為大家推薦三款食療方。

雙黃羊肉湯 取黃芪3 克，胡蘿卜150克，羊肉280克，當歸3克，鹽、蔥、姜、料酒適量。將羊肉切塊、焯水后，與黃芪、胡蘿卜、當歸一同放入鍋中，加入蔥、姜、料酒及適量清水，燉約1小時，待羊肉熟爛后加入適量鹽，稍煮幾分鐘即可。

功效：益氣養(yǎng)血、扶正培本。

太子參燉雞湯 取太子參8克，雞250克，鹽、蔥、姜、料酒適量。將雞切塊、焯水后與太子參一同放入鍋中，加入蔥、姜、料酒及適量清水，燉約2小時，待雞肉熟透后加入適量鹽，稍煮幾分鐘即可。

功效：滋陰補虛、溫中益氣。此湯特別適合女性冬季進補，調養(yǎng)產后虛弱等。

蟲草熟地老鴨湯 取冬蟲夏草10克，熟地黃40克，紅棗（去核）6枚，老鴨1只， 鹽、蔥、姜、料酒適量。將處理好的老鴨焯水后，把洗凈的冬蟲夏草、熟地黃、紅棗塞入鴨腹腔內。將老鴨置于燉盅里，加入蔥、姜、料酒及適量開水，用文火隔水燉3 小時，加鹽調味后即可食用。

功效：滋腎補肺、潤燥止咳。

腧穴養(yǎng)生

冬春之交，風寒邪氣易侵襲人體，此時腧穴養(yǎng)生以溫灸為主。

氣海穴 該穴位于前正中線上，臍下1.5寸處。艾灸氣海穴可培補元氣、益腎固精。

方法：點燃艾條，在距皮膚3 厘米處灸穴位，每次灸10～20分鐘，以局部微紅為度。

風門穴 該穴位于第2胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。風門穴是臨床祛除外風最常用的穴位之一。艾灸風門穴適宜于體質較弱、常感冒者，具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

方法：用艾條對準雙側風門穴灸10～20分鐘，隔日1次。在感冒流行期間，用艾炷隔姜灸，每次5～ 10壯，以局部感到溫熱、皮膚微紅為度，隔日1次。

導引養(yǎng)生

方法：于每日清晨盤腿正坐，扭轉頸項，向左右顧盼，同時雙手立掌向與頭部相反的方向推出，每側3～5次，結束時吐納、叩齒、咽津。