養(yǎng)生“三句話”，萬(wàn)變不離其宗

談起中醫(yī)養(yǎng)生，大家的腦海中可能會(huì)浮現(xiàn)出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”等名句，但對(duì)于具體該如何做，可能就不好把握了。下面，筆者就帶大家一探究竟。

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰。從立春開(kāi)始，陰氣逐漸下降，陽(yáng)氣逐漸上升，到了夏至，陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛時(shí)期。而從立秋開(kāi)始，陽(yáng)氣逐漸下降，陰氣逐漸上升，到了冬至，陰氣達(dá)到鼎盛時(shí)期。冬至以后，陰氣逐漸下降，陽(yáng)氣逐漸上升。周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)，這就是自然界的陰陽(yáng)循環(huán)。

春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然。此時(shí)，人們應(yīng)保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之充沛旺盛起來(lái)，不要做損害體內(nèi)陽(yáng)氣的事。比如，要比冬季的時(shí)候晚一些入睡，但不宜超過(guò)晚上11時(shí)；早一些起床，以順應(yīng)自然界陰氣不足、陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn)。同時(shí)，保持精神愉悅。

在秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，此時(shí)養(yǎng)生就要順應(yīng)自然界的收藏之勢(shì)，潛藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟。在秋冬季，人們要比春夏時(shí)睡得更早一些，起得稍晚一些，以適應(yīng)自然界之閉藏，也有養(yǎng)陰之意。此外，精神也要斂藏。

外避六淫，七情不過(guò)

中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。“正氣”相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的免疫功能、抵抗力。“正氣”存在于我們的身體里。“邪”就是致病的因素。中醫(yī)將致病因素大體分為外感六淫邪氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火），內(nèi)傷七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）兩大類。

風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火又被稱為六氣，是自然界六種不同的氣候變化，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的條件，對(duì)人體是無(wú)害的。當(dāng)氣候變化異常，六氣太過(guò)或不及，或非其時(shí)而有其氣（如春季應(yīng)溫而反寒，秋季應(yīng)涼而反熱等），以及氣候變化過(guò)于急驟時(shí)，在人體正氣不足、抵抗力下降的情況下，六氣就可能侵犯人體，導(dǎo)致生病。

七情是人的精神狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的不同反應(yīng)，在正常情況下不會(huì)致人生病。但是，突然的、強(qiáng)烈的或是長(zhǎng)期的情志刺激，一旦超過(guò)了人體正常的承受范圍，就可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。它是內(nèi)傷病的主要致病因素。

因此，養(yǎng)生要做到“外避六淫，七情不過(guò)”。

法于陰陽(yáng)，順應(yīng)自然

法于陰陽(yáng)就是按照自然界的變化規(guī)律來(lái)生活。健康的人體處于陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。只要我們不做損害它的事，身體就能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，法于陰陽(yáng)、順應(yīng)自然非常關(guān)鍵。比如，白天陽(yáng)盛，人體的生理功能也以興奮為主；夜間陰盛，人體的生理功能以抑制為主。經(jīng)常熬夜或是黑白顛倒，這樣的生活節(jié)奏違背了自然規(guī)律，對(duì)身體健康是不利的。