程國彭：清代名醫的“保生四要”

清代名醫程國彭所著的《醫學心悟》中記載了其養生觀念，即“節飲食、慎風寒、惜精神、戒嗔怒”，稱為“保生四要”。

節飲食《醫學心悟》記載：“一曰：節飲食。人身之貴，父母遺體，食飲非宜，疾病蜂起。”程國彭認為，養生第一要為節飲食，顧護脾胃后天之本。脾胃主運化水谷精微，若脾胃受損，則氣血生化無源，易出現腹脹便溏、四肢倦怠等不適。日常飲食要注重食物搭配，不要偏食或挑食，以攝入多種營養素。

慎風寒《醫學心悟》記載：“二曰：慎風寒。人身之中，曰榮與衛。寒則傷榮，風則傷衛。”程國彭認為，養生第二要為慎風寒，順應四時氣候。風為百病之長，寒邪易傷陽氣。在日常生活中，我們要根據天氣變化及時增減衣物，避免在寒冷、大風的環境中久待，尤其是在季節交替之時，更要及時關注天氣變化，以防感冒等疾病的發生。同時，保持居住環境的溫暖干燥，避免寒濕之邪的侵入。

惜精神《醫學心悟》記載：“三曰：惜精神。人之有生，惟精與神。精神不敝，四體長春。”程國彭認為，養生第三要為惜精神，潛藏內守勿耗。熬夜、勞心勞力、頻繁的情緒波動等都會消耗大量精神，導致人體氣血失調、臟腑功能紊亂，從而引發各種疾病。因此，我們要勞逸適度，起居規律，不過喜過悲，平時可以進行適當運動，如散步、瑜伽等，使人體氣血運行通暢，增強身體抵抗力，防止生病，也可閱讀、繪畫書法，怡情養性，保養精神。

戒嗔怒《醫學心悟》記載：“四曰：戒嗔怒。東方木位，其名曰肝。肝氣未平，虛火發焉，諸風內動，火性上炎。”程國彭認為，養生第四要為戒嗔怒，養心性，和為貴。當人們經常處于嗔怒的情緒中，會影響身體氣血的正常運行，對臟腑功能產生不良影響，出現諸如肝氣郁結等情況。因此，我們要學會控制自己的情緒，保持平和的心態，避免嗔怒對身體造成損害。

（摘自《燕趙老年報》）