到底什么是休息

曾經當過多年護士的艾斯特·貝恩霍夫教授發現，病人總是被叮囑要“盡量多休息”。但到底怎樣才算休息？她查閱科學文獻，發現關于休息的具體研究寥寥無幾，一方面缺少對“休息”的公認的定義，另一方面，這個詞經常被當作“睡眠”或“放松”的同義詞。

醫生奧羅拉·戈麥斯認為，在給病人下醫囑讓他們休息時，有必要使用更明確的語言，不然，“休息”還有可能對患者的病情不利。比如，抑郁癥患者活動量偏低。“當被告知需要休息時，他們就會安靜地待在家里。而抑郁癥的主要癥狀就是沒有精力，不想出門或社交。”因此對于抑郁癥患者，正確的休息方式是行動激活。“散步、運動、吃喜歡的食物、和自己愛的人在一起……”戈麥斯強調，“休息不等于睡眠，不等于假期，也不等于休閑。”

英國一個研究團隊曾就“休息”對來自134個國家的1.8萬人進行問卷調查，當被問到會把休息與哪些概念聯系起來時，有些答案顯而易見，如愉快、積極或必要，有些答案則令人震驚，比如，女性更傾向于把休息與難以實現或自責等概念聯系起來。“有三個孩子的單親媽媽怎樣才能休息？很多時候客觀條件不允許。”西班牙初級保健醫生協會的巴茲提出了現實問題。

除了每個人的現實負擔，社會文化也讓人們難以休息，會擔心別人認為自己懶。

找到休息的方式很重要。戈麥斯說：“很多人把休息理解為不活動和久坐。當我們筋疲力盡，精神壓力過大時，我們就會一動不動。這不能算休息，因為這不健康，那只是你感覺自己唯一能做的。”主動選擇自己的休息方式是關鍵，同時要學會利用反差：假如你做的是體力工作，休息意味著不動；假如你是坐著辦公，休息的時候最好出去散散步。

在概念分析中，貝恩霍夫提出了一種定義：休息是人類的一種需要，是一種有意而為的、暫時性的和恢復性的有益狀態，意味著停止、降低或改變包括體力工作、腦力勞動、疲勞、創傷、疾病或壓力等在內的多種狀態。她解釋，將這些因素納入定義，有助于確保讀者不會把休息理解為懶惰或無所事事，而是更多地理解為一種必要的反應，能讓身體或精神從之前情況的影響中恢復過來。

（陳亮摘自《海外文摘》2024年第9期）