爸媽吵架讓我痛苦，我該怎么辦？

最近，一個小學生告訴我，他的爸爸媽媽總是無緣無故地吵架，這讓他很痛苦。

親愛的同學，你有這樣的痛苦嗎？事實上，家里總有人吵架，給孩子帶來的傷害很大。心理學家說，吵架會對孩子造成心理創傷！不過，也有人懷疑這種說法，畢竟心理創傷這東西看不見摸不著。

但是，2014年，美國幾位腦科學大佬決定研究研究，看看心理創傷到底存不存在。他們找了1200個17～19歲的青少年，給這些青少年和他們的父母發了問卷，讓他們回憶自己11歲之前的生活經歷。隨后，科學家們從這1200個人里精挑細選了58個人，把他們分成兩組。

第一組的青少年，他們在11歲之前都在家里遇到過特別糟糕的事情，比如經常看到父母吵架，家人之間冷冰冰的，沒什么感情交流。而第二組的青少年呢，他們就幸運多了，沒遇到過這些糟心事兒。

科學家們對這兩組青少年進行了腦掃描，發現一個驚人的現象：第一組青少年的小腦竟然比第二組青少年的小了好多，就像是縮水了一樣。

也就是說，常年看到父母吵架的孩子，他們的小腦竟然受到了損傷！這太可怕了！小腦對我們的身體非常重要，它最早被認為只負責人的運動平衡能力，比如走路不摔倒。但是現在大家漸漸發現，小腦還有很多高級功能，比如它會影響人的專注力、語言表達能力和控制情緒的能力。而且小腦的容積越大，功能就越好，就越不容易得心理疾病。

當爸爸媽媽吵架時，我們可以怎么做，才能不那么痛苦，保護好自己的心靈和小腦呢？

第一步 遠離“戰火”

看到家里的“火山”要爆發時，你得跑得比兔子還快。別以為你能當個好奇寶寶，站在旁邊看熱鬧。告訴你，大人的世界里，吵架的理由能繞地球三圈，但每一句都能像利劍一樣刺向你的小心臟。所以啊，為了咱們的心臟健康，不讓小腦受損傷，還是趕緊閃人吧！

要是你跑得不夠快，被他們逮住當裁判，非得讓你說誰對誰錯時，你可千萬別上當。想象一下，自己是個超脫世俗的仙人，那些凡間的煩惱跟你半毛錢關系都沒有。你可以酷酷地回一句：“哎呀，這是你們大人的事情，我可不懂。”然后，以光速逃離現場。

第二步 拋之腦后

現在你終于逃回自己的小窩了，接下來的任務就是，把剛剛那場家庭大戰的情景通通趕出腦海！

首先，你得給自己來個心靈凈化儀式。閉上眼睛，深呼吸，然后大聲念出這句神奇的咒語：“不關我的事！”連續十遍，直到你覺得心里那股煩躁的小火苗被一點點澆滅。

記住：爸媽吵架是他們自己的事情，即使吵的內容和你有關，也絕對不是你的錯。你是一個孩子，你不需要為大人的情緒和他們之間的關系負責。

其次，等心情稍微平復了之后，咱們得找點兒快樂，讓大腦徹底忘掉那些煩心事。比如，戴上耳機，放上你最愛的歌曲；或者找幾個好伙伴，吐槽一下今天的奇遇。總之，做什么都行，只要你開心！

人的大腦就像個單核處理器，一次只能處理一種主要情緒。所以，當你沉浸在自己喜歡的事情里時，那些害怕和不安就會乖乖退場啦！

第三步 說出心聲

當“火山爆發”終于平息后，可以找個合適的時機，把自己的感受告訴爸媽。當然啦，得選他們倆都冷靜下來，不再像兩只斗雞一樣怒目相視的時候。

如果你覺得當面說出來有點兒難為情，那就拿起筆，把心里話一股腦兒寫出來。記得要用第一人稱來寫，比如這樣：

親愛的爸爸媽媽，當我看到你們吵架的時候，我真的好害怕，感覺就像天塌了一樣。每次你們吵完，心情不好的時候，我就會擔心你們是不是要生我的氣。我希望以后你們別再吵架了……

或者呢，你也可以直接把這篇文章拿給他們看，然后嚴肅地說：“為了我的小腦健康，請你們高抬貴手，別再當著我的面‘開火’了！”