10個穴位松松頸，止眩暈

《黃帝內經》中的“病機十九條”記載：“諸風掉眩，皆屬于肝。”這句話的意思是，凡出現眩暈癥狀，都與肝臟功能相關。中醫理論認為，春季乃肝氣生發之際，不少人會在此時出現頭暈的癥狀。從現代醫學角度來看，春季的氣溫波動較大，人體血管的舒張和收縮往往無法及時作出適應性調整，進而致使大腦供血出現異常，最終引發眩暈。當眩暈發生時，我們可通過按揉相關穴位，舒緩頸部肌肉，以此來緩解不適癥狀。

天髎穴

【定位】天髎穴在肩胛區，位于肩胛骨上角骨際凹陷中（第1胸椎棘突與肩峰連線的中點）。

【功效】天髎穴是肩胛提肌的肌肉附著點，是肩頸部酸痛的主要壓痛點和筋結所在。局部按摩天髎穴能緩解肩胛部肌肉的酸痛，消除筋結。

【按摩方式】以不會感到疼痛的力度，用拇指或食指按壓天髎穴，同時做深呼吸與頸部活動。

肩井穴

【定位】肩井穴位于第7頸椎棘突（低頭時脊柱凸起處）與肩峰連線的中點。

【功效】按壓肩井穴主治頸項強痛、肩背疼痛、上肢不遂，可緩解足少陽膽經循行部位的不適。

【按摩方式】以兩手中指指腹交叉按揉肩井穴，按順時針方向，配合深呼吸與頸部活動。

肩外俞穴

【定位】肩外俞穴在脊柱區，在第1胸椎棘突下，后正中線旁開3寸（約4橫指寬），左右各一。

【功效】肩外俞穴位于肩胛提肌和菱形肌的肌肉附著點附近，按壓該穴可以緩解肩胛提肌和菱形肌的疲勞、酸痛。

【按摩方式】以兩手食指指腹交叉按揉肩外俞穴，按順時針方向，配合深呼吸與頸部活動。

天柱穴

【定位】天柱穴在頸后部，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中，脊柱左右各一。

【功效】天柱穴位于斜方肌與肩胛提肌的肌肉附著點附近，按壓天柱穴對緩解斜方肌和肩胛提肌的酸痛不適有效，還可以治療后頭痛、頸部僵硬、肩背痛等。

【按摩方式】以不會感到疼痛的力度用拇指或食指按壓天柱穴，同時做深呼吸與頸部活動。

風池穴

【定位】風池穴在頸后部，枕骨下方，在胸鎖乳突肌與斜方肌上方的凹陷中，脊柱左右各一。

【功效】按壓風池穴可增加頸部、腦部的血管彈性，促進腦部血液循環，改善頭痛癥狀，有醒腦的功效。

【按摩方式】以不會感到疼痛的力度用拇指指腹同時按壓兩側的風池穴，并做深呼吸與頸部活動。

列缺穴

【定位】列缺穴在人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（約2橫指寬）。

【功效】臨床有一句針灸治療口訣：“頭項尋列缺”，意思是頭頸部的疾病都可以用列缺穴治療。列缺穴屬于手太陰肺經，肺主一身之表，按壓該穴可以祛除風邪、通絡止痛。

【按摩方式】用食指指腹按揉，或者食指指尖掐按列缺穴。

"曲池穴

【定位】曲池穴在肘橫紋外側端，屈肘成直角時，肘彎橫紋的盡頭處。

【功效】曲池穴是手陽明大腸經的合穴，是治療肩頸、上肢疾病的重要穴位，按壓該穴具有疏利關節的作用。

【按摩方式】以不會感到疼痛的力度用食指或拇指按壓曲池穴，同時做深呼吸與頸部活動。

養老穴

【定位】養老穴在腕背側，腕背橫紋上1寸，橈骨和尺骨中間凹陷處。

【功效】養老穴是手太陽小腸經的郄穴，郄穴是精氣深聚的位置，陽經的郄穴偏于止痛，常用于治療本經循行部位或所屬臟腑的痛癥。

【按摩方式】以一手的食指指尖垂直向下按揉另一手的養老穴。

懸鐘穴

【定位】懸鐘穴在小腿外側，外踝尖上3寸（約4橫指寬），腓骨前緣。

【功效】懸鐘穴是八會穴的髓會，按壓該穴可以治療全身骨骼的相關疾病，主要是治療足少陽膽經循行之處的筋骨疾患，如頸項僵直、落枕、坐骨神經痛等。

【按摩方式】同時按壓兩側的懸鐘穴，力量可以重一點，同時有規律地活動頸部。

束骨穴

【定位】束骨穴位于足部外側，第5跖趾關節后方，赤白肉際的凹陷處。

【功效】束骨穴是足太陽膀胱經的腧穴，腧穴具有治療人體關節、肌肉酸痛不適的作用，按壓束骨穴對于緩解足太陽膀胱經循行部位的關節肌肉疼痛有特殊療效。

【按摩方式】以大拇指指腹按壓束骨穴，按順時針方向，由輕到重，反復進行。

（編輯" " 池志恒）