守護孩子心理健康 家長引導至關重要

隨著新學期的開始，以及幼升小、小升初、中考、高考的臨近，學生的學業壓力和心理負擔進一步加重。家長的焦慮情緒也隨之加劇，這種情緒不僅影響自身的身心健康，還可能對孩子的成長產生負面影響。

作為家長，如何在孩子面臨學業壓力、考試焦慮和厭學情緒時，擺正心態，通過正確的方式方法幫助孩子卸下心理包袱，助力孩子健康成長呢？

理解青春期的心理狀態

小明是小學六年級學生，媽媽反映他最近經常一個人在書桌前發呆，有幾次甚至在默默地流淚。媽媽問他發生了什么，沒有什么回應，多問一點，他就把媽媽推到門外，一個人鎖上房門。

小晗是高一學生，她吵著鬧著要去打唇釘，遭到拒絕后，她對媽媽不理不睬，學習成績也出現了下滑。有一次，班主任在全班學生面前批評了她，她竟直接走出教室，敲碎了學校宣傳欄的玻璃。被年級主任發現后，小晗躲進了女廁所，最后在學校心理老師2個小時的勸說下才走出了廁所。

青少年時期是個體從兒童向成人過渡的關鍵階段，由于各種因素帶來的壓力，孩子在生活與學習中會出現一些非適應性行為。家長只有了解青少年這一時期的心理發展特點，才能更好地理解并陪伴他們健康成長。

首先，青春期的孩子自我意識、獨立性開始增強。他們渴望獨立，希望擺脫父母的控制，但在經濟和生活上仍需依賴父母，這種矛盾心理容易導致內在沖突。小晗希望通過打唇釘的方式完成對自我特立獨行形象的確認，獲得來自同伴群體的羨慕與認可。青春期男生開始對著鏡子梳理發型，女生開始化妝，他們關注自己的容貌，容易對容貌產生焦慮，其本質是需要獲得同伴群體的認同。

但他們的愿望達成需要依賴父母的理解與支持，當他們的愿望無法達成時，內心沖突張力出現。由于激素水平的變化和心理發展的不成熟，他們表現出很強的情緒波動，比如敏感、易怒、焦慮等情緒。

其次，學業壓力是青少年焦慮和抑郁心理的主要壓力源之一，家長要理性看待孩子的學習成績，長期處于高壓學習環境下容易引發焦慮和抑郁情緒，嚴重的可能導致抑郁癥。當學業成績不理想時，青少年容易產生自我懷疑，認為自己不夠優秀，進而影響自信心。媽媽說小明是一個自覺努力的孩子，學習成績一直很好，不需要父母過多督促，但上六年級后，他的成績開始下降。后來通過恰當的引導，小明說他上課無法專注，做作業也無法集中注意力，他對上學有厭惡的感覺，有點害怕學校，但礙于父母的要求，所以一直采用拖延的方式面對。小明的父母都很優秀，無形中給了小明很大的壓力，過度的學業壓力導致他對學習失去興趣，產生厭學情緒，甚至有逃學想法。所以，很多青少年不想上學，本質上是在學習中遇到了困難。

如何幫孩子舒緩學業壓力

面對小明、小晗這樣的孩子，家長首先需要做的是調整自身心態，避免過度焦慮。因為焦慮情緒會傳遞給孩子，增加孩子的心理負擔。

家長應以積極的心態面對孩子的學業壓力，給予孩子更多的鼓勵和支持。家長需要理性看待孩子的學業成績，學業成績固然重要，但并不是衡量孩子成功與否的唯一標準。如果家長能夠客觀看待孩子的學業成績，就可以避免將過高的期望強加給孩子。

家長應關注孩子的興趣愛好、社交能力、心理健康，幫助孩子實現全面發展。主動與孩子溝通，了解孩子的內心世界，及時發現問題并給予幫助。那么，家長具體需要怎么做呢？

第一，傾聽孩子的心聲。家長應耐心傾聽孩子的想法和感受，尊重他們的意見，避免一味地說教和指責，動之以情，方能曉之以理。小明的媽媽在得到心理老師的建議后，耐心地傾聽，接受他情緒的波動，始終穩穩地陪伴孩子，小明的狀態很快得到了恢復。

第二，避免過度干涉。家長應尊重孩子的獨立性，避免過度干涉他們的學習和生活，給予他們一定的自主空間，讓孩子在獨立與依賴之間找平衡。

第三，幫助孩子制訂合理的學習計劃。合理的學習計劃可以幫助孩子更好地管理時間，減輕學業壓力。通過設定切實可行的學習目標，可以避免目標過高導致孩子產生挫敗感。當孩子確定了目標后，再跟孩子一起制訂學習計劃，從而幫助他們合理安排學習和休息時間。

第四，培養孩子的抗壓能力。抗壓能力是孩子應對壓力的重要心理素質，家長應鼓勵孩子勇敢面對學習和生活中的挑戰，培養他的自信心和解決問題的能力。同時教導孩子正確看待失敗，讓孩子明白失敗是成長的一部分，失敗是經驗，成功是起點，過程比結果更重要。另外，家長還要持續地提供情感支持，幫助孩子渡過難關，增強他們的心理韌性。

如何幫孩子應對考試焦慮

考試焦慮是青少年常見的心理問題，過度的考試焦慮會影響孩子的正常發揮，甚至導致心理問題。家長可以通過以下方式幫助孩子應對考試焦慮。

第一，幫助孩子做好心理準備。考前心理準備可以增強孩子的自信心，減輕考試焦慮。家長可以幫助孩子制訂復習計劃，確保在考試前掌握所需的知識和技能；家長要幫助孩子合理安排復習時間，避免“臨時抱佛腳”，導致過度緊張；家長可以模擬考試環境，幫助孩子適應考試節奏，減少考試時的緊張。

第二，教孩子放松技巧。放松技巧可以幫助孩子

在考試前和考試中緩解緊張情緒。家長可以教孩子一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想、肌肉放松等。

如何幫孩子應對厭學情緒

厭學情緒是青少年常見的心理問題，如果放任不管可能導致孩子逃避學習，影響學業發展。厭學情緒是在壓力狀態中慢慢積累形成的，家長可以通過以下方式幫助孩子應對厭學情緒。

第一，了解厭學情緒產生的原因。厭學情緒的產生往往有多種原因，只有深入了解孩子厭學的原因，才能有針對性地解決問題。過度的學業壓力可能導致孩子對學習失去興趣，比如，孩子在學習中遇到困難，長期無法解決，導致他們對學習失去信心，產生厭學情緒；家庭矛盾頻繁、父母期望過高也會導致孩子產生厭學情緒，孩子甚至會認為這些問題是自己造成的，或者覺得自己可以成為家庭的拯救者；同伴關系不良、校園欺凌等問題也可能導致孩子產生厭學情緒。

第二，幫助孩子找回學習興趣。家長應鼓勵孩子嘗試新事物，拓寬他們的視野，激發他們的學習興趣，學習興趣是孩子持續學習的動力。家長可以通過創造積極環境、發現孩子的興趣點，避免過度干涉和批評，給予他們更多的自主空間，幫助他們發現學習的樂趣，將學習與興趣結合起來。

第三，提供情感支持。當孩子出現厭學情緒時，家長應給予情感上的支持，幫助他們渡過難關。小晗在經歷那次風波后，有了厭學情緒，家長要表達對孩子的理解和支持，避免一味地批評和指責，要讓孩子感受到家庭的溫暖。如果孩子的厭學情緒嚴重，家長可以尋求學校心理教師和心理專家幫助，通過專業的心理咨詢和治療，幫助孩子克服厭學情緒。

青少年心理健康問題不容忽視，家長在孩子的成長過程中扮演著至關重要的角色。家長需要不斷自我提升，積極關注孩子，尤其要關注孩子的情緒感受。只有及時發現和解決問題，才能引領孩子身心健康地快樂成長。

（作者系山東省淄博市周村區城北中學教師）

（宋行軍）