基于積極心理學視角的大學生心理挫折教育的研究

摘 要：新媒體時代，大學生心理挫折教育面臨著新的挑戰和機遇。本文以積極心理學為理論基礎，立足新媒體時代大背景，剖析大學生心理挫折的現狀及原因，從而提出三條優化路徑：將積極心理學融入教學、強化師資隊伍培養、構建教育平臺。以期培養學生積極、健康的心理品質，同時為高校心理挫折教育的發展提供新思路。

關鍵詞：大學生 積極心理學 心理挫折教育

習近平總書記在黨的二十大報告中明確提出：“重視心理健康和精神衛生。”［1］心理健康是道德人格健康成長的重要基礎與前提，對塑造大學生健全的人格具有重要作用。在新媒體時代，大學時期是學生心理問題易發的階段，他們面臨著學業、就業、信息沖擊和社會競爭等多重壓力，部分大學生遇到挫折時產生失望、痛苦、沮喪等心理，這已成為當前教育領域面臨的嚴峻挑戰。

積極心理學強調以積極、主動、樂觀的心態看待事物，注重發掘人的積極潛能，充分激發人們的內在力量［2］，對于大學生樹立正確的挫折觀、積極應對挑戰和困難具有重要的啟示意義。因此，將積極心理學引入大學生心理挫折教育，不僅為傳統心理挫折教育模式注入了鮮活的時代內涵，還幫助他們在面對挫折時能夠保持積極向上的心態，成為有擔當的時代青年。

一、新媒體時代大學生心理挫折現狀分析

（一）學習壓力增大導致的學業挫折

新媒體環境下，信息爆炸和知識更新速度加快，大學生需要掌握更多的知識和技能，以滿足未來就業和學術發展的需要。在大學階段，大學生可能會面臨學習方式不適應、對所學專業不感興趣、缺乏明確的學習目標和大學生職業生涯等問題［3］，同時他們需要承擔很大的學習壓力，包括課業、考試、論文等，有些學生可能因無法適應這種節奏的學習模式而感到挫敗，導致他們的學習負擔加重，學習動力不足，考試掛科現象頻繁出現。

除了傳統的課堂學習，大學生還需要參與科研項目、社會實踐、志愿服務等多種形式的課外活動，以提升自己的綜合素質，一些學生由于時間管理不當或能力不足，難以平衡學業和課外活動的關系，導致學業成績下滑，進而產生學業挫折感。

長此以往，如果不能及時調整消極情緒、壓力不能有效緩解，就可能引發一系列的心理問題，如厭學、焦慮、擺爛、抑郁等，進而對學生的身心健康產生負面影響。

（二）社交焦慮加劇導致的交往挫折

新媒體社交平臺雖為大學生提供了便捷的溝通方式，拓寬了大學生的社交圈，但也帶來了一定的社交壓力。當前，部分大學生表現出過度依賴線上社交、恐懼和回避線下社交以及過度關注社交評價等。例如，在虛擬環境中，大學生經常展示自己的照片、狀態、成就等，以吸引他人的關注和認可。然而，這種展示往往伴隨著對自我形象的過度擔憂和對他人的過度評價。大學生擔心自己的形象不被認可、擔心受到他人負面評價和嘲笑［4］，長時間處于這樣的境況中，他們會感到緊張、焦慮和疲憊。有些大學生甚至會花費大量時間和精力來修飾自己的社交媒體形象，以追求完美。這種對形象的過度關注不僅會導致社交焦慮，還會影響他們的自我認知和自尊心。

另外，虛擬社交這種交流方式缺乏真實性和深度，難以建立穩定的人際關系。長期依賴，易導致他們在面對現實時缺乏社交技巧，感到不自在、不自信、焦慮，害怕與他人交流，擔心受到他人的嘲笑或排斥，甚至產生抵觸心理，表現出退縮和回避行為。這種不適應會進一步影響他們的心理健康和人際交往能力。

（三）自我認知偏差導致的認知挫折

在新時代，隨著信息爆炸和社會競爭的加劇，大學生面臨著前所未有的心理挑戰。一方面，信息過載使大學生缺乏篩選和甄別信息的能力，易受到虛假信息的誤導，導致認知偏差和價值觀混亂。［5］他們可能過分依賴網絡上的反饋來評價自己，忽視了自己的內在價值和真實能力。當現實與理想產生巨大落差時，過高的自我期待便轉化為強烈的認知挫折，使他們陷入自我懷疑與否定。

另一方面，新時代就業市場逐漸形成了“僧多粥少”的局面，大學生不僅面臨升學、就業、經濟等方面的壓力，還承受著來自父母、朋友、社會等的期望。在這種情況下，不少大學生經歷了從滿懷期待到屢屢碰壁的落差，往往感到力不從心，感受到了前所未有的就業挫折。這樣他們會自我貶低而產生消極的自我認知，面對挑戰時缺乏勇氣與信心，容易在困難面前退縮，加深了自卑感，導致焦慮、抑郁等心理問題的出現。

二、積極心理學應用于大學生心理挫折教育的價值意蘊

（一）促進心理挫折教育目標的實現

在新媒體時代，大學生的學習方式與生活習慣發生了很大的變化。有些大學生的生活閱歷相對有限，思維方式也往往較為片面，容易產生異常的情緒波動，缺乏自我控制、穩定情緒的能力。因此，面對學習和生活的多重壓力時，有些大學生容易出現焦慮、抑郁等心理。新媒體時代的信息爆炸和多元價值觀的沖擊，更是加劇了這種心理困擾。積極心理學蘊含著積極向上、樂觀進取的心態，有利于引導學生發現自身的潛力和優勢，激發其內在的積極性和動力，幫助大學生樹立積極正確的世界觀、人生觀和價值觀。在這一視角下，利用新媒體的數字化、虛擬化與實時交互性等特點，通過積極心理學來發掘大學生的潛在力量，提升大學生的耐挫力。

因此，積極心理學可以作為大學生心理挫折教育的營養劑，滋育大學生心理［6］，提升其心理承受力與適應性、維持其良好的心理狀態，有效實現心理健康教育目標。

（二）有效擴充心理挫折教育資源

傳統的心理挫折教育雖能在一定程度上解決大學生的心理挫折問題，但并不完全適應新時代大學生的心理挫折狀況，而將積極心理學作為教育資源，通過挖掘其積極的力量，關注樂觀、團結、創造等積極品質內容［7］，能為大學生提供心理支持。新媒體信息傳播具備顯著的交互性等特征，能夠為各方育人主體協同配合搭建平臺。［8］將積極心理學應用于大學生心理挫折教育，推動心理挫折教育的建設，能夠豐富大學生心理健康教育教學體系，助力大學生積極健康成長。

（三）促進心理挫折教育方法的創新

大學生心理挫折教育并非教師簡單地說教，或者是在學校心理咨

詢室中簡短快速地進行疏導，而是一個長期的過程。基于積極心理學的大學生心理挫折教育，利用新媒體技術的融合、線上線下互動的開展、個性化教育方案的制訂以及反饋機制的建立等，能夠有效地提升大學生的心理韌性，幫助大學生樹立正確的挫折觀，培養積極應對挑戰的心理素質。積極心理學為發揮新媒體優勢提供了時代內涵和方法指導，使大學生心理挫折教育在新媒體的賦能下實現了內容和形式的創新［9］，提升了教育的實效性和針對性，為培養大學生堅韌不拔、勇于面對挑戰的心理素質提供了有力的支持。

三、積極心理學視角下大學生心理挫折教育的實踐路徑

（一）將積極心理學融入大學生心理健康教育課程教學的主渠道

在當代大學生心理健康教育中，積極心理學的融入為傳統教學模式帶來了新的轉變。傳統心理健康教育往往側重問題的識別與解決，而積極心理學則強調個體優勢、幸福感和積極心理品質的培養，這一理念為提升大學生的心理健康水平提供了全新的視角和路徑。

積極心理學的融入，要求課程內容從單一的問題導向轉向多元的發展導向。在內容設計上，應以培養積極心態、強化心理抗壓能力為出發點，增加關于樂觀、希望、韌性、感恩、自我效能等積極心理特質的教學內容，通過案例分析、角色扮演、小組討論等多種形式，引導大學生認識并發展自身的積極心理資源。同時，結合大學生的生活實際，設計實踐性強、參與度高的教學活動，如情緒管理訓練、人際溝通工作坊、目標設定與實現策略探討等，使學生在參與中體驗成長，學會運用積極心理學的方法面對生活挑戰。

（二）強化學校心理健康教育師資隊伍培養

高校應加大對心理健康教育教師的引進力度，吸引更多具有心理學背景和專業素養的人才加入。同時，定期開展專業培訓和學術交流活動，通過專題培訓、集體研討、邀請專家學者講座等方式，多角度、多層次、多維度學習［10］，確保教師能更好地掌握積極心理學的理念和方法，為他們準確把握新時代大學生挫折認識與心理健康教育打下堅實基石。

同時，教師要把自主學習和集體學習相結合，以集體備課、現場教學觀摩和課程討論等方式共同進步［11］，深入了解積極心理學的理念，深度挖掘其可以應用于大學心理健康教育的素材，提升教學能力。

另外，高校需要建立科學的心理挫折教育師資隊伍評價體系，將積極心理學的學習度、融合度和實施度等納入評價指標，對教師的教學水平、專業素養和育人成果進行全面評價，激發教師的工作積極性和創造力。

（三）構建網絡化的心理健康教育平臺

如今，互聯網以其即時性、開放性等特點，逐漸成為學生交流、共享資源的平臺。傳統的心理挫折教育模式只是讓學生初步了解知識，而新媒體平臺悄然崛起，如微信公眾號、微博、易班、慕課等，則為大學生提供了更加便利、快捷的學習平臺。［12］教師可依托新媒體平臺構建信息化教學模式，整合國內外關于積極心理學、情緒管理、壓力應對等領域的最新研究成果與實踐案例，為學生提供分層次、分階段的個性化學習資源，引導大學生實現自我成長與超越。

高校可以設立論壇、小組討論、經驗分享等互動板塊，鼓勵學生分享個人成長故事和應用積極心理學的實踐心得，營造相互支持、共同成長的氛圍。同時，引入相關專家在線直播、問答環節，增強平臺的互動性和專業性。

在此基礎上，高校可以設立網絡在線心理咨詢室，通過在線平臺，學生可以以匿名的形式與心理咨詢師進行溝通交流，獲得專業的心理支持和建議，這有助于大學生在遇到挫折時及時尋求幫助，避免心理問題的積累和惡化［13］，全面提升心理素質。

四、結語

新媒體時代的大學生心理挫折教育是一項系統性、長期性的育人工程。高校和教育者應發揮新媒體獨特的優勢，不斷將積極心理學的核心理念融入大學生心理挫折教育，引導大學生培養樂觀向上的品質，同時為高校全面發揮育人功能夯實基礎。

參考文獻

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［11］［12］何婕妤，高樹平.課程思政下高職院校大學生心理健康教育工作研究［J］.湖北開放職業學院學報，2024（1）：115-117．

［13］陳凌峰.新媒體時代大學生心理健康教育與疏導機制的構建路徑探析［J］.新聞研究導刊，2024（1）：148-150．