預防孩子手機成癮：家長的辦法

家長朋友們，您的孩子喜歡玩手機嗎？您因為孩子玩手機而跟孩子發生過沖突嗎？

2019年，世界衛生組織將電子游戲上癮列為精神疾病，迅速引發了熱議。目前，孩子們手機成癮已經成為一種社會現象。什么叫手機成癮？一玩手機就是好幾個小時，想停也停不下來，嚴重干擾了正常的生活和學習，并為此不惜花費大量金錢。相比大人來說，孩子的手機成癮現象更為嚴重，孩子們對手機幾乎沒有抗拒力。為什么大人能停下來，孩子停不下來？是因為孩子的大腦跟成人的是不一樣的，孩子的理性腦也就是大腦皮層要到25歲才發育成熟，所以孩子控制不好自己。

說到手機，真的是威力巨大，不用不行。但它傷害明顯，不管還不行。

手機成癮的危害

● 傷害大腦，影響睡眠，使大腦的功能退化。科學發現，手機成癮的孩子大腦發育更緩慢，影響專注力發展。與此同時，手機發出的藍光會抑制褪黑素分泌，而褪黑素是幫助睡眠的，所以晚上過度使用手機就會影響睡眠，而睡眠的時候，大腦中的海馬體開始整理記憶，睡眠不好就會影響記憶力，記憶不好就會影響學習。

● 破壞視力，傷害身體健康。世界衛生組織建議，一歲以下的孩子不應該有任何屏幕接觸時間。3歲之前盡量不讓孩子觸碰電子產品，孩子的視網膜還沒有發育成熟，長期看手機對眼睛傷害很大。其實不光視力，孩子正處于生長發育階段，整個身體都容易受到影響，比如頸椎受損，身架變形，甚至玩手機久了，手還會出現腱鞘炎。

● 過度使用手機會使人排斥社交，甚至會造成社交恐懼。在手機上孩子與人的交往，整個人是躲避的狀態，而不是直面的狀態。在網絡上不需要肢體語言，也看不見表情動作，孩子很難充分發展共情能力，也不會察言觀色，越來越不敢在現實中與人交往，抗打擊能力也越來越弱。

手機是如何讓孩子上癮的

◆ 獲得快樂感和成就感。玩手機讓孩子們獲得快樂感和成就感，體內釋放大量的多巴胺、內啡肽這些快樂激素。大家知道讓一個孩子堅持做事的動力是什么嗎？就是獲得快樂感和成就感。

◆ 可以緩解孩子的痛苦。其實孩子在學校里會面對很多的壓力，如學習壓力，人際關系的壓力。這些痛苦在現實生活中沒有辦法排解，孩子常常就會到手機和網絡中去宣泄情緒。

◆ 手機本身真的很有趣，很好玩。強烈的聲、光、電刺激，內容豐富多彩，我們大人也經常玩得停不下來，孩子的天性就是玩，所以跟手機一拍即合。

◆ 家長的教養方式不當，或控制或溺愛。許多案例發現，被溺愛的孩子其實很難產生歸屬感，很容易迷戀上一些東西，例如網絡游戲等。被心理控制的孩子因為他自己說了不算，容易陷入習得性無助，就會放棄嘗試和努力，也容易手機成癮。教育孩子的最高境界就是溫柔但是有邊界。

預防孩子手機成癮，家長該怎么做

◎ 達成一個共識：手機成癮是孩子出問題的一個結果，而不是孩子出問題的原因。我們要試圖探究孩子玩手機這個行為背后的原因：是不開心，壓力大？是生氣，要跟你對著干？是孤獨還是什么？當孩子突然喜歡長時間玩手機的時候，你要試圖了解孩子是不是遇到了困難：學習上是不是有挫敗感，陷入了習得性無助？人際關系上是不是出了問題，沒有好伙伴？

◎ 手機問題關鍵在預防而不是制止。怎樣提高孩子對手機的免疫力？自尊才能自律。我們要提高孩子的自尊水平，就要讓孩子在家庭里找到歸屬感與價值感。歸屬感就是被愛被接納，而價值感就是被肯定被尊重被需要。不一定是學習上的，生活的方方面面，都要給到孩子歸屬感和價值感。一個自尊水平高的孩子往往是一個自律的孩子，一個自律的孩子他玩手機很難上癮。同樣重要的是，家長要以身作則，給孩子樹立好榜樣。

◎ 用好習慣代替壞習慣，培養孩子對真實世界的興趣，陪孩子多做一些戶外運動。孩子玩游戲的主要原因就是感覺單一、無聊。我們要讓孩子的生活變得豐富多彩，帶孩子去圖書館，培養閱讀習慣；去旅游，去博物館，開闊視野；跑步、游泳，培養運動習慣……我們也要帶孩子參加他喜歡的活動，聽演唱會，看漫畫展等，讓孩子在現實中覺得有趣、充實。

◎ 制定規則，讓孩子參與手機的管理。把手機交給孩子之前，一定要做好約定：每天要玩多長時間，如果超過了怎么辦。家長應該溫柔而堅定，而且要讓孩子參與到制定規則的過程中來。孩子最喜歡聽誰的話，就是他自己的話。如果他自己說的，他就會愿意調動全身的能量去完成。不讓孩子碰手機不是解決問題的關鍵，讓孩子能夠自我管理才是根本。

讓我們陪孩子一起成長，讓手機這把雙刃劍變成孩子成長的助推器。