老年人要有“空杯心態”

對老人而言，過往的經歷是一種情感的寄托與自我認同的維系，它能讓老人在回憶中找到溫暖與力量，特別是那些美好的時光和成就能夠激勵自己保持對生活的熱愛。回顧過往還能讓老人總結經驗教訓，為后人提供寶貴的智慧與指導。但是，經驗也有“副作用”，就是讓人變得固執，對老年人來說，這會引發諸多問題。

增加心理壓力 總是活在過去的老年人，容易沉浸在昔日的輝煌或遺憾中無法自拔，忽略了當下的美好與未來的可能性，要么產生“今不如昔”的失落感和挫敗感，要么哀嘆自己“一生吃盡苦頭”。長期如此，不僅容易導致心理失衡，出現焦慮、抑郁等情緒問題，還可能影響老人身體健康，加劇慢性病癥狀、降低免疫力等。

限制社交能力 固執的老年人與人交流時容易產生問題，教育、批評的話語居多，下意識地把自己的想法、觀念強加給別人，導致與家人摩擦不斷。再加上沉溺過去，與他人的互動機會減少，尤其是與年輕一代的溝通。這種社交隔閡可能會加劇孤獨感，不利其身心健康。

難以適應時代 社會在不斷變化，新技術、新觀念層出不窮。如果老年人故步自封，就可能難以適應這些變化，導致在日常生活、醫療、購物等方面遇到困難，甚至影響生活質量。

專家建議，老人要活到老學到老，人到老年仍應成長。晚年最好保持“空杯心態”。這是指試著清空自己已有的知識和經驗、放下過去的成就與遺憾，以一顆謙遜、開放的心去接納新的信息與體驗。生活中，老人不妨用以下行動修煉“空杯心態”。

不急于否定 不介意讓新觀念、新事物“顛覆”自己的認知，平時面對子女、伴侶、朋友對事物的不同看法和解決辦法時，不要下意識地說“不”，試著聽他們把話說完，對自己不理解、不認可的地方進一步交流，能從中得到很多新見解和新知識。

重拾書報雜志 人體所有器官都遵循用進廢退這一規律，大腦同樣如此。人進入老年，若精力、視力允許，就盡可能多地閱讀，甚至可以學習新的課程，讓大腦保持活力。

多聚會、多聊天 多與人交流能讓老人的大腦活躍起來，減少認知、情緒等問題。如果老人能從他人身上學習到解決自身問題的方法，還能新增有效經驗，也提升了成就感。

培養新的愛好 老年人退休后，忽然有了大把的閑散時間，有些老人可能會感到無所適從。其實，這是發展興趣愛好的最好時機。專家建議，老人不妨從零開始研究一個未知領域，探索出一套相對完整的認識觀和方法論，讓自己感受到全新的生命體驗。

（摘自《醫藥星期三》）