“脆皮青年”不花錢健身指南

我的兩位同事甲和乙打算展開健身大業。甲花費四位數的錢在家附近的瑜伽館辦了張年卡，可是剛剛上過兩節課，就發現瑜伽館大門緊閉。乙花費五位數的錢在公司附近的普拉提館買了50節一對一的課程，剛上了六次課，就發現該館老板卷款跑了。我早就告訴過她們，瑜伽和普拉提只是關乎呼吸、力量及拉伸，而這些要素的訓練不一定要去昂貴的場館才能實現，在地毯上打打滾兒照樣能取得效果。

《囚徒健身》的作者、美國人保羅·威德過了近20年的監獄生活，他在沒有器械的虎狼之地，只依靠自身體重練就了鋼鐵之軀。他認為健身業是個完美的騙局，大量的廣告不間斷地對人洗腦，讓人以為沒有器械就不能健身。那些渴望變得強壯有力的現代人竟然不惜花費不菲的費用去辦昂貴的健身卡，僅僅是為了使用啞鈴、杠鈴、拉力器、花哨的器械“玩具”或者其他“廢物”，他對此不知道該哭還是該笑。

我在社交媒體上關注了一位模特，她似乎是保羅·威德觀念的踐行者。為了省錢，她從不去健身房，唯一的健身方式是爬公寓樓梯。公寓一共20層，她每天邊聽播客邊爬15次。我帶著甲和乙研究了一下公司的樓梯，六層一共120級臺階，但是沒有電梯，下樓時顯然會對膝蓋造成損傷。我們另辟蹊徑，從公司步行幾分鐘就能到達的地鐵站，入站口有一個36級臺階的樓梯，兩邊各有一個扶梯，一上一下。我們三人工作日吃過午飯后休息半小時，步行前往地鐵站，乘扶梯而下，爬臺階而上，再乘扶梯而下，再爬臺階而上。

公司團建時，我們三人承擔了用氣球裝飾會場的任務。現場配備的打氣筒我們堅決不用，我們全靠嘴。60個氣球，一人20個，不僅能激活膈肌，還能加強核心力量。吹完之后，我們頓感小腹平坦，神清氣爽。甲發出豪言壯語，如若之后三個月每天如此，我們定能順利走上維密T臺，秒殺一眾模特。

健身要結合飲食，那些標價兩位數或者三位數的“健身女孩男孩三明治”或“掉秤晚餐煎牛肉牛油果能量碗”，就一定比我們公司食堂刷卡一元就能吃到的食物更健康嗎？我們三人各拿一只盛滿熱水的碗，將餐盤內的食物涮了涮，發現它們經過熱水的洗禮，搖身一變，完全能夠擔起健康三明治或沙拉里的各種角色。肉、魚、蔬菜、豆子，樣樣干凈清爽，熱量極低。

因為我們堅持每口食物咀嚼50下，結果成了最后離開食堂的三人組。食堂工作人員還將多出來的水果及無糖酸奶都給了我們，我們用榨汁機將其榨成水果酸奶奶昔，同款外賣售價兩位數。榨汁機售價三位數，用上三年，每日花費近乎為零。