家庭體育教育五大行動路徑助力孩子健康成長

【編者按】

提升青少年體質健康水平，積極參與體育鍛煉是行之有效的方法。作為父母，不能只關注孩子的文化課成績，同樣要重視體育鍛煉的重要性。要讓孩子動起來，家長要首先動起來，家長的示范引導，對孩子就是莫大的激勵。另外，學校不僅有較為完備的體育設施，更有專業且經驗豐富的教師隊伍，讓體育鍛煉成為學生茁壯成長的“標配”，離不開學校的教育引導。

本期“話題縱橫”欄目編發的這組文章，就家校攜手如何幫助孩子養成良好運動習慣，助力孩子更加科學、高效、適度鍛煉等話題進行探討，希望能對讀者有所啟迪和幫助。

世界衛生組織研究表明，缺乏運動已成為全球青少年健康的主要風險因素之一。在此背景下，積極參與體育鍛煉成為改善青少年體質的“最優解”。家庭是孩子成長的第一課堂，是體育教育的“第一跑道”，也是讓體育鍛煉成為孩子茁壯成長“標配”的第一關，其作用至關重要。心理學研究表明，兒童行為習慣的養成，60%以上源于家庭環境的模仿與互動。北京市某小學跟蹤調查顯示，父母每周運動3次以上的家庭，其孩子體能測試優秀率較普通家庭高42%。這印證了“身教勝于言傳”的教育規律。因此，家長要轉變“重智輕體”的傳統觀念，將體育鍛煉視為與學科教育同等重要的發展要素，通過五大行動路徑助力家庭體育教育，以自身行動為孩子樹立“健康第一”的終身理念。

政策風向多關注，為孩子成長校準航標

家長通過學習國家相關教育政策文件，為孩子的幸福人生進行合理規劃，讓政策導向助力孩子身心健康發展。家長學習《中華人民共和國教育法》中關于黨的教育方針論述，可以知道國家需要德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人；學習《國務院關于實施健康中國行動的意見》，能夠了解“健康中國”戰略的深遠意義。到2030年，青少年體質健康達標率要達到60%以上，這為家庭體育鍛煉指明了方向，激勵家長要積極參與孩子的健康規劃。同時，能夠知道孩子在學校應享有的體育學習權益。學習《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，知道開齊開足上好體育課是嚴格落實學校體育課程開設的剛性要求。近期，各地紛紛出臺落實每天一節體育課的政策，并要求學校要通過多種途徑曬課表，促使社會對學校體育工作進行監督，保障學生體育學習和鍛煉的權利。此外，家長通過學習，還能知曉孩子成長中家長應盡的職責。如《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》提到，各校要健全家校溝通機制，及時將學生的體質健康測試結果和健康體檢結果反饋給家長，形成家校協同育人合力。如《中華人民共和國家庭教育促進法》明確家長是家庭教育的第一責任人，需承擔未成年人道德品質、身體素質、生活技能等方面的教育義務。《教育強國建設規劃綱要（2024—2035年）》明確要求，中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時。家長是家庭教育的第一責任人，必須主動承擔起這一責任。因此，家長要增強政策學習意識，普及體育鍛煉知識，了解鍛煉對孩子成長的重要性，增強參與意識，定期關注教育部門官網、訂閱體育健康類公眾號，將政策要求轉化為家庭行動計劃。為家庭體育鍛煉創造條件，為培養孩子健康生活方式提供保障，為科學規劃體育鍛煉和未來幸福人生指明方向。

運動技能多解鎖，打造家庭運動IP

家長對孩子的教育，不僅要做到言傳，更要體現身教。要讓孩子喜歡體育、熱愛體育，家長就應該行動起來，多掌握一些體育技能，這既能提升自身體質，也能為孩子樹立榜樣。國家體育總局推薦的“青少年居家鍛煉方案”包含12類基礎運動技能模塊。家長可制訂“家庭技能升級計劃”：父親掌握籃球基礎教學，母親專攻健美操指導，共同帶孩子解鎖跳繩等級認證、游泳達標等挑戰。上海市推出的“親子運動技能考級”活動，通過游戲化設計讓全家共同提升運動能力，參與家庭的體質合格率提升了27%。

家長如何通過學習體育技能打造家庭運動IP（互聯網協議）？可以通過以下方式：一是家長提升自身技能。家長通過參加體育培訓課程，學習籃球、足球、游泳等技能，提升自身體育素養，為孩子樹立榜樣。可以利用空余時間借助網絡資源，如一些健身APP、體育教學視頻，學習健身知識和運動技巧，豐富體育技能儲備。二是與孩子共同學習成長。家長和孩子一起學習新體育項目，如輪滑、羽毛球等，既能增進親子關系，營造積極鍛煉的氛圍，也能在學習過程中，家長通過分享經驗，鼓勵孩子克服困難，培養孩子堅持不懈和努力奮斗的品質。三是展示技能激勵孩子。家長在學校家長會、社區體育活動或家庭聚會中展示體育技能，激發孩子對體育的興趣，激勵他們參與鍛煉。也可以通過參與親子運動會等形式，展示親子團隊協作和體育技能，增強孩子對體育鍛煉的認同感。

陪伴質量再升級，增強家庭運動儀式感

天津市教委印發的《提升中小學生體質健康水平十條措施（2024年修訂）的通知》中提到，家長要督促孩子經常進行體育鍛煉，鼓勵家長陪伴孩子共同鍛煉，促進孩子養成良好的體育鍛煉和健康生活習慣。中國兒童中心調查顯示，73%的孩子更期待“能與父母互動的運動項目”。建議實施“三個20分鐘”計劃：晨間20分鐘親子瑜伽喚醒身體，傍晚20分鐘小區定向越野，周末20分鐘家庭舞蹈挑戰。可引入運動手環數據比拼、家庭運動短視頻日志等趣味形式。北京市朝陽區某社區開展的“家庭運動存折”項目，通過積分兌換機制，使家庭運動參與率提升至89%。

那么，如何合理安排陪伴時間？家長應做到：一是制訂家庭鍛煉計劃。家長要根據孩子的興趣和時間，制訂每天或每周的鍛煉計劃，如每天晚飯后散步半小時，周末進行戶外運動。將鍛煉計劃納入家庭日程，確保執行，養成規律鍛煉習慣。二是靈活調整陪伴方式。根據工作和生活情況，靈活調整陪伴方式，如工作日陪孩子做簡單運動，周末安排戶外活動。利用碎片時間，如課間休息陪孩子做伸展運動，增加運動量。三是參與孩子學校活動。家長要配合學校工作，積極參加孩子學校的運動會、體育比賽，為孩子加油助威，與孩子一起完成學校布置的體育作業，如跳繩、仰臥起坐等，鞏固鍛煉成果，從而讓孩子喜歡上體育，并增強體育鍛煉的積極性。

家校協同更深入，構建體育育人共同體

家長應主動參與學校體育家校委員會，配合落實“體育家庭作業”制度。例如，南京市某小學開發的“運動打卡云平臺”，家長需上傳孩子運動視頻并完成AI動作評分。建議家長積極擔任校園體育節志愿者、班級運動隊后勤保障等角色，將家庭運動場景與學校課程銜接起來。浙江省推行的“家校運動技能銜接認證”，有效解決了家庭與學校運動標準不統一的問題。

為了孩子的健康成長，家長該如何加強與學校的溝通協作？一要認真關注學校的體育動態。積極關注學校體育課程安排、體育活動開展情況，及時與孩子交流，了解孩子的體育學習進展。參加學校體育家長會，聽取學校體育工作匯報，提出合理建議，共同推動學校體育發展。二要配合學校體育教學。積極配合體育教師完成學校體育教學，督促孩子完成體育作業，如在家練習跳繩、踢毽子等。三要參與學校體育評價。家長參與學校體育評價，了解孩子體育成績和身體素質變化，與學校共同制訂提升計劃。與學校共同關注孩子體育特長發展，為孩子提供個性化體育指導和支持。

家庭體育為圓心，激活健康社會網絡

青少年健康成長，不僅是家庭的核心關切，更是國家發展的戰略。家長要充分認識到學校、家庭和社區是一個相互關聯、相互作用的有機育人整體。在“健康中國”戰略框架下，構建覆蓋家庭、學校、社區、社會的立體化運動生態系統，需要以家庭體育教育為支點，撬動多方資源聯動，形成“人人參與、處處可動、時時能練”的健康支持網絡。

家長如何積極拓寬思路主動出擊，做到以家庭體育教育為圓心，不斷拓寬與外圍的聯系，實現一個立體的家庭體育運動生態空間？一要積極參與所在區域已有的健身活動。如浙江的“家校社運動鏈”工程，通過電子運動手環串聯家庭、學校、社區數據，學生每日完成運動任務可解鎖地鐵免費乘車券、圖書館借閱特權等激勵。如成都的“陽臺健身房”公益計劃，由政府補貼50%費用，幫助1.2萬戶家庭完成運動空間改造，配套贈送在線課程。二要打造運動文化基因庫，實現家庭運動文化重構。在價值觀重塑上建立“運動即生活”的家庭共識，將運動裝備購置、賽事觀看、運動成就慶祝納入家庭文化儀式。如設立“家庭運動日”，每月選定登山、騎行、家庭奧運會等主題活動，通過獎杯墻、運動影像志記錄成長。在空間再造上利用陽臺、客廳打造“家庭微健身房”，配置可收納式單杠、體感運動設備，設計親子運動游戲區。將家中有限空間改造為“云健身角”，配備智能設備，實現每天的運動目標。三是共享時代福利，實現數字賦能。運用運動手環建立“家庭健康云檔案”，同步監測父母與孩子的運動量、睡眠質量等數據，設置家庭運動排行榜。既可以針對不同成員生成個性化方案，也能通過各種運動健身小程序提供的虛擬勛章激勵全家完成運動任務。

只有家庭、學校、社會形成育人合力，體育鍛煉才能真正成為每個孩子生命成長的“標準配置”，為民族未來構筑健康根基。

（作者系教育部全國中小學體育教學指導委員會委員，天津市教育科學研究院體美勞教育研究中心副主任、天津市中小學體育與健康學科教研員）

（宋行軍）