梅雨季節告別濕氣

六月翩然而至，江南地區一年一度的梅雨季節也悄然來臨。細雨如絲，為江南水鄉披上一層朦朧的薄紗。但這份延綿不斷的詩意，卻會讓身體倍感困重，食欲減退、皮膚黏膩、頭腦昏沉，讓人苦不堪言，其實這可能是濕氣在作祟。或許您會心生疑惑，體內這煩人的“濕氣”究竟從何而來？

腎臟與脾臟在體液代謝這一生理過程中，扮演著重要角色。腎為先天之本，內藏元陰元陽，腎陽如暖陽蒸騰氣化，將水液布散全身，滋養身體的每一個角落，并參與尿液生成。與之相對，脾屬土，其性喜燥而惡濕，為后天之本，有著運化水谷和水液的重要職能。當我們攝入食物后，脾會將胃腸內的水分精準地吸收進血液之中，再通過血液這一運輸通道，將水源源不斷地運回腎臟。可以說，正是脾的運化作用，使得水濕在體內有序流動起來，與腎的蒸騰氣化功能相互配合，共同推動著體液在體內周而復始地循環，從而維持了人體體液代謝的平衡，保證了生命活動的正常進行。

可見，腎臟與脾臟在體液代謝方面的協調平衡，對人體健康起著至關重要的作用。對于健康的人來說，腎臟和脾臟的力量是不相上下的，但是，如果脾虛了，那么大量的水濕，也就是濕氣會在體內堆積起來，舌頭也會被水濕“泡發”得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水濕通常愛堆積在下身腹部和腿部的脂肪處，中醫常說“胖人多濕”，就是這個道理。

當體內的濕氣與梅雨季不期而遇時，我們又該如何巧妙應對呢？

飲食有講究。梅雨季可適當增加一些具有健脾化濕、清熱利濕功效的食物，如薏米性涼味甘淡，能利水滲濕、健脾止瀉；芡實可益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶；赤小豆能利水消腫、解毒排膿；白扁豆可健脾化濕、和中消暑；冬瓜清熱利水、消腫解毒；蘿卜下氣消食、除痰潤肺、解毒生津等。這些食物有助于調節身體的水濕代謝，增強脾胃功能，從而緩解濕氣帶來的不適。當然，在夏季，像冰淇淋、冷飲、生魚片等生冷食物，以及蛋糕、巧克力、奶茶等高糖甜膩之物，要敬而遠之。因為生冷食物易傷脾胃陽氣，影響脾胃的運化功能，而甜膩食物則易生濕助痰，加重體內的濕氣積聚，不利于身體健康。

運動能排濕。運動在梅雨季堪稱絕佳的排濕“利器”。身著寬松舒適、透氣性良好的衣物，使身體舒展自如的同時也有利于汗液的揮發。運動強度以身體微微出汗為最佳程度，切不可過度運動導致大汗淋漓。中醫認為“汗為心之液”，過度出汗反而可能會損傷正氣，就是這個道理。也可習練如八段錦、太極拳等傳統的健身功法，皆是不錯的選擇。八段錦或太極拳，都可充分地活動身體的各個關節與經絡，使全身的氣血得以順暢地運行，從而帶動濕氣排出體外，從而達到疏通經絡、調和氣血、祛濕排毒的功效。

艾灸溫陽祛濕。專業的針灸醫生，會在您的關元穴、中脘穴、足三里、豐隆穴等穴位，借艾灸之力，驅散體內濕氣。

中藥泡腳。用藿香15 克、佩蘭15 克、艾葉30 克，一起煮水后用來泡腳，時長不超 30 分鐘，水溫不宜過高。泡完后及時擦干雙腳，莫讓水汽趁虛而入，再輔以腳底按摩，放松身心，助眠安神。

佩戴香囊祛濕。讓艾葉、菖蒲、蒼術、藿香、佩蘭等藥材的芬芳縈繞身旁；以艾條或芳香化濕藥材熏房間、熏衣物，亦能有效除濕。當然，除濕機、烘干機等現代電器也可派上用場，讓房間與衣物保持干爽。

另外，梅雨季過后，也莫忘“曬霉”。老話說得好：“六月六，曬紅綠，不怕蟲咬不怕蛀。”趁陽光正好，將衣物從柜子里請出，盡情沐浴陽光，遠離潮濕霉變。