關愛老人 從健康開始

近年來，老年健康問題日益成為社會關注的焦點。超 75% 的老年人被至少一種慢性疾病困擾，心血管疾病、糖尿病等患病率逐年上升。老年人作為社會的寶貴財富，他們的健康狀況不僅關系到個人的生活質量，更影響著家庭的幸福與社會的和諧穩定。

解孤獨感；參加老年大學、社區活動等社交活動，與同齡人交流互動，拓展社交圈子，有助于保持良好的心理狀態。子女應多抽出時間陪伴父母，關心他們的生活和心理需求，傾聽他們的心聲，給予老年人足夠的安全感和幸福感，有效預防心理問題的產生。

身體機能衰退與常見疾病預防

隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，這是不可避免的自然規律。身體的各項器官功能下降，免疫力降低，使得老年人容易受到各種疾病的侵襲，如高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病在老年群體中發病率較高。為了預防這些常見疾病，老年人應保持健康的生活方式保證營養均衡、進行適當運動、保證充足的日照等。此外，要注意定期體檢，并遵醫囑服用相關藥物

心理健康不容忽視

在關注老年人身體健康的同時，心理健康同樣不可忽視。孤獨、抑郁等心理問題在老年人群中并不少見。由于退休后社交圈子縮小、子女忙于工作等原因，許多老年人容易感到孤獨和被社會遺忘。長期處于這種狀態下，會對他們的心理健康產生負面影響，甚至可能引發抑郁癥等精神疾病。為此，老年人應積極調整心態，保持樂觀向上的生活態度；培養興趣愛好，如書法、繪畫、釣魚等，不僅能豐富生活，還能緩

良好生活習慣助力健康

合理飲食和規律作息是老年人保持健康的基礎。飲食上，要注意營養均衡、定時定量用餐，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。老年人的消化功能減弱，飲食應以清淡、易消化為主，避免食用過于油膩、辛辣和刺激性的食物。規律的作息有助于維持身體的生物鐘穩定，提高身體的免疫力。老年人應保證充足的睡眠時間，養成早睡早起的好習慣，中午適當午休，有助于緩解疲勞，保持精力充沛。同時，要避免熬夜和過度旁累，讓身體得到充分的休息。戒煙限酒也是老年健康生活的重要方面。吸煙對老年人的呼吸系統、心血管系統等都會造成嚴重損害，戒煙越早越好。老年人飲酒應當限量，避免飲烈性酒及酗酒，酒精會對肝臟、大腦等器官產生不良影響。

關愛老人，從關愛老年人健康狀況開始。本期以關注老年健康為主要內容，將從各個方面深入探討老年人的健康，希望引起大家對老年健康的重視，并為老年人的健康生活提供有益的參考。