“情緒的秋千”解鎖情緒波動的秘密花園

本期主持/王莉

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心理擺效應(yīng)指的是人們在達(dá)到一個情緒高度的時候，會形成“心理斜坡”，并且會與你的情緒擺向表現(xiàn)出相反的、相同程度的位置。通俗來講，就是當(dāng)你感受到多么開心的情緒，一定會感受到同等程度的悲傷…在日常生活中，人們的心理會隨著特定情境的心理活動而產(chǎn)生搖擺

錦囊妙計

為了讓同學(xué)們正確面對心理擺效應(yīng)，平衡自己的情緒，老師給大家準(zhǔn)備了三個錦囊，一起來看看吧！

錦囊1：認(rèn)識并接受情緒的波動。我們需要認(rèn)識到情緒波動是正?，F(xiàn)象，接受自己的情緒變化，而不是抗拒。

錦囊2：保持情緒平衡。我們可以通過冥想、深呼吸等方法，在情緒高漲時保持冷靜，在情緒低落時提振精神，

錦囊3：尋求專業(yè)幫助。如果情緒的波動對你的生活造成了嚴(yán)重影響，不妨尋求專業(yè)人士的幫助。

你還有什么好的應(yīng)對錦囊呢？分享給大家吧！