小學體育教學中現代體能訓練的應用路徑探究

【中圖分類號】G623.8 【文獻標識碼】A【文章編號】1002-3275（2025）06-73-04

體能訓練作為體育教學的重要組成部分，對于學生身體素質的全面提升以及長期健康發展具有深遠意義。《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》在“課程內容”板塊中對學生的體能教學作出了指導性建議，例如義務教育階段的“體能學練主要針對改善身體成分”，“注重學生體能的全面協調發展”，關注學生的體能發展敏感期，發展心肺耐力、肌肉力量、柔韌性等，“為學生增進體質健康和學練專項運動技能奠定良好基礎”。

小學體育教學在學生身心發展中占據著極其重要的地位。其不僅有助于促進學生身體的全面健康，還能為培養學生的運動興趣、增強團隊合作意識等方面提供契機。為更好地推動體育教學改革，我國在體能訓練領域開展了持續的研究探索。“現代體能訓練是一個系統的教育過程，它突破了傳統的體能鍛煉框架，融匯了現代科學理論與實踐研究成果，通過綜合運用運動生理學、解剖學、生物力學等多學科知識，以更為科學和高效的方式提高個體的身體素質和運動能力。”[]因此，將現代體能訓練理念融人小學體育教學，不僅能夠顯著提升學生的綜合體能素質，還能增強其體育參與感與持續興趣，從而進一步促進健康教育目標的實現。本文基于現代體能訓練的理論與實踐，深入分析其在小學體育教學中的應用原則及主要困境，并結合具體情況提出應對路徑，旨在為提升小學體育教育質量提供理論依據和實踐指導。

一、應用原則

（一）綜合性

綜合性原則是現代體能訓練的核心原則，旨在通過全方位、多層次的訓練促進學生身體素質的全面提升。該原則要求教師在體育教學中，不僅關注基礎運動素質的培養，例如力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏度等，還需要注重身體形態、機能調節和心理素質等多維度的優化，確保學生在體能發展過程中獲得均衡的素質提升，避免某一方面的過度訓練或忽視。在小學體育教學中，綜合性訓練能夠幫助學生全面增強體力，提高其運動能力和協調性，同時增強心理承受能力和適應能力。特別是在學生身心發展敏感期，通過多樣化的訓練方式，促進學生在多個方面的健康成長，為其未來的運動表現和生活習慣奠定良好基礎。

（二）科學性

現代體能訓練強調基于科學理論和實踐的結合，遵循科學性的訓練原則，確保訓練效果最大化。在小學體育教學中，科學性原則要求教師將運動生理學、運動解剖學、生物力學等學科的理論成果轉化為具體的訓練方法，確保訓練過程符合學生的生理特點和發展規律。此外，科學性不僅體現在對訓練方法的選擇上，更在于通過科學的方式合理設計訓練負荷、訓練頻率和訓練強度，從而實現最佳的訓練效果。教師應在理解小學生運動生理機制的基礎上，根據肌肉適應性、心肺耐力的提升規律等，合理安排訓練周期與階段性目標，并持續調整訓練內容與強度，確保學生在訓練過程中避免過度疲勞和傷害，從而為健康成長提供保障。

（三）個性化

現代體能訓練的個性化原則強調教師應根據學生的生理特征、運動需求和發展水平，量身定制訓練方案。由于學生在身體素質、運動興趣及運動技能上存在顯著差異，個性化訓練能夠根據每個學生的獨特需求，避免統一化訓練的局限性，從而確保每個學生在適合的強度和形式下進行有效訓練。此外，個性化訓練能夠幫助教師及時了解學生的訓練進展，依據學生的表現和反饋進行動態調整。此種調整確保了訓練強度與學生的能力相匹配，避免過度訓練或訓練不足所帶來的負面效應。通過此種個性化的方式，學生不僅能在適宜的挑戰水平下持續進步，還能夠提升自信心和運動興趣，從而提高其對體育活動的積極參與度，并培養長期的運動習慣。

二、現存困境

（一）訓練理念尚顯片面

隨著教育改革的不斷深入，現代體能訓練已在小學體育訓練中逐步應用。然而，部分教師在實施現代體能訓練時，僅關注訓練的量化，忽視學生體能素質的全面發展。有研究者指出，當前部分體育教師只重視學生的運動量和運動強度，而忽略學生的運動過程[2]；部分教師在體能訓練教學中僅關注學生個體身體機能的提升，降低了體能訓練的教學價值[3]。這些問題的原因在于一成不變的體育教學模式的長期影響和教師專業發展相對滯后，部分教師未能及時更新自己的教學理念和方法。此外，現代體能訓練理念涉及運動生理學、解剖學等學科知識，要求教師具備一定的理論基礎和實踐經驗，也導致了部分教師對理念的理解和應用存在障礙。教師對于訓練理念的片面理解，限制了學生的體能訓練效果，甚至可能因訓練方法的不科學，學生的身體健康受到負面影響，從而制約體育教育質量的提升。

（二）訓練資源條件受限

現代體能訓練對學校的體育設備及活動空間都有著較高要求，然而，當前部分學校在此方面尚存不足，導致其實施效果受到制約。有研究者認為，當前一些小學設施較為落后，限制了現代體能訓練的正常開展。[4]有研究者表明，現代技術雖然已經深入許多領域，但是在小學生體能訓練中的應用還相對有限。[5]一方面，部分學校財政預算受限，體育設施建設滯后，現有設備無法滿足現代體能訓練的需求，導致訓練內容單一，難以支持多樣化和科學化的訓練方案。另一方面，部分學校將有限資源集中于傳統體育項目，忽視了現代體能訓練所需要的高科技設備和專業器材，從而制約了訓練效果和質量。長期以來，學校無法為學生提供足夠多樣化的訓練方式和完善的體能發展平臺，限制了體育教育的創新和提升，也影響了學生體能素質的全面發展。

（三）學生主體關注不足

現代體能訓練對學生身心發展具有積極作用，但是在實際教學中，由于學生對體育活動的主動性和興趣不足，許多學生在體能訓練過程中往往處于被動接受的狀態。有研究者指出，部分體育教師在設計體能訓練內容時，沒有充分考慮學生的個體特點和實際需求，缺乏針對性和個性化。[教師未能對學生的身體狀況進行系統評估，導致在教學中采用“一刀切”的訓練模式，此種模式忽視了學生的個體特點，無法滿足不同學生的實際需要。

此外，學生自身對體能訓練存在抵觸情緒。部分學生對體能訓練的認知僅限于“完成任務”，缺乏自我驅動的意識，無法真正從中獲益。此種情況使得體能訓練未能充分激發學生的潛力，導致訓練效果不理想，學生難以從中獲得持久的健康益處。

三、應用路徑

（一）多維發展訓練理念，綜合提升體能素質

現代體能訓練要求通過全方位的訓練促進學生體能的均衡發展，涵蓋力量、速度、耐力等基本運動素質，同時關注學生身體形態、心肺功能及心理素質的提升。教師通過持續更新教學理念，能更好地適應小學生的生理發展需求，并幫助學生在現代體能訓練中獲得全面的成長。在小學體育教學中，教師可結合小學生生理快速發展的特點，如骨骼、肌肉、心肺功能的變化，以及認知和心理上的敏感期，從生理發展、心理調適和運動技能三個維度培養學生的訓練理念，同時促進學生體力和心理素質的平衡發展，為學生的長遠健康和體育興趣培養奠定堅實的基礎。

以人教版3\\~4年級《體育與健康》第四章第二節“跳躍”一課的體能教學為例，教師可運用現代體能訓練中的運動生理學知識，深人開展教學。在生理發展維度，教師以預防運動損傷和促進身體協調性為重點，通過循序漸進的訓練理念，確保訓練適應學生的生理發展需求。在教學中，教師先組織學生進行短距離低跳訓練，然后逐步提高跳躍高度和距離，確保學生能夠在符合其運動生理變化的范圍內進行訓練。為增強下肢力量和關節穩定性，教師逐步引入更具挑戰性的縱跳、橫跳等動作，增加訓練的強度和多樣性，逐步提升學生的體能水平。

在心理調適維度，教師需要更新訓練理念，認識到小學生在進行跳遠等結果導向的體能訓練時，存在對失敗的恐懼或自信心不足而產生緊張情緒的情況。因此在教學中，教師應結合現代體能訓練的科學指導，在每個技能階段逐步提升訓練難度，使學生在完成小目標后體驗到成就感，從而逐步建立信心，減輕心理負擔。此外，教師應在教學過程中時刻關注學生的情緒變化，根據學生的反應及時調整訓練任務，確保學生在心理和生理上都能接受，并在挑戰中獲得進步與樂趣。

在運動技能維度，如“跳躍”這一節課，教師的教學理念應由單純的技能傳授轉向培養學生的舉一反三能力。教師不僅要幫助學生掌握正確的起跳姿勢、騰空時的身體控制以及安全著陸的技巧，還應注重學生在動作執行中的思考與自我調整能力。在訓練過程中，教師要通過分解動作、示范和反復練習，讓學生理解每個動作的關鍵要點，并能夠通過實踐，自發掌握從立定跳遠到助跑跳的過渡技巧。同時，教師要通過講解動作要領和指導自主練習，幫助學生提高動作的精確度和協調性。

（二）科學優化資源配置，提升體能訓練效能

科學優化資源配置是提升小學體育教學中現代體能訓練效能的關鍵，能夠確保訓練內容的科學性與全面性，從而最大化地提升學生的體能素質。一方面，學校需重新審視現有資源的配置方式，利用現有的財政預算，逐步更新和增加必要的訓練器材，確保設施能夠支持多樣化且現代的體能訓練項目。同時，學校通過優化空間使用率，靈活調整現有場地布局，為各類訓練提供更為充足的空間。另一方面，教師在資源配置上也應發揮積極作用。教師應更加注重課堂資源的合理規劃，特別是時間、教具和技術支持的分配，以提升現代體能訓練的科學性與高科技資源的利用率。

在根據人教版5\\~6年級《體育與健康》第六章第二節“小足球”開展體能訓練前，學校首先優化體育場地和設施布局，確保有足夠的空間及設施供學生進行傳統跑跳以外的多樣化訓練。具體而言，學校可通過球類資源的循環使用，有序安排不同時段的訓練內容，使有限的足球和訓練器材在多個班級和訓練項目之間高效流轉。通過重新規劃場地布局，騰出部分區域用于建設新的現代體能訓練設施，例如力量訓練區、靈活性訓練區、平衡與協調訓練區。學校可以根據學生的不同體能需求，引人不同的體能訓練器材，如彈力帶、平衡墊、跳箱等，以滿足學生在力量、耐力、協調性等方面的訓練需求。此類設施的引人能夠有效支持學生的多維度體能發展，并符合現代體能訓練注重全方位提升的原則。同時，學校還可利用現有的資源，通過增加科技設備的應用，提升體能訓練的科學性。例如引入基礎的體能監測儀器（心率監測器、計步器等），通過實時跟蹤學生的運動負荷，并根據數據調整訓練強度，不僅能夠確保訓練過程中的安全性，還能夠幫助教師根據學生的體能狀態作出科學的調整，從而優化現代體能訓練的效果。

此外，教師可通過對課堂資源的合理規劃，特別是時間、教具和技術支持的分配，增強現代體能訓練的科學性和高效性。在“小足球”一課教學中，教師通過合理安排課堂時間，確保每個體能訓練環節的內容得到充分練習和鞏固。例如教師根據學生的實際需求，安排10\\~15分鐘的原地跑訓練，專注于提升耐力、速度等基本體能素質，同時為學生提供充足的自主練習時間，確保學生在每個技能點上得到充分的練習和體驗。在教具的使用上，教師充分利用現代科技手段，提升現代體能訓練的科學性。例如借助視頻分析軟件實時錄制并回放學生的動作，幫助學生更直觀地了解自己的優點和缺點，從而進行針對性改進。

（三）定制個性化訓練方案，激發學生參與興趣

現代體能訓練強調受訓者的個性化與全面發展，因此學生的參與興趣和主體意識在體能訓練中很重要。為小學生群體制訂個性化的訓練方案，可以有效提升學生的參與度和訓練效果。具體而言，教師應根據學生的生理特征、運動項目需求和個體差異，設計個性化的訓練計劃，激發學生對訓練的興趣和主動性。此外，教師還可以運用激勵機制和互動式教學等方法，培養學生的自我驅動力和積極參與意識，增強體能訓練的趣味性，促使學生主動參與其中，從而在提高學生體能水平的同時，逐步提升其自我管理能力與自我激勵能力，最終成為現代體能訓練的真正主導者。

現代體能訓練強調個體化發展，教師應根據每個學生的體能基礎、運動能力和心理狀態，結合生物力學等多學科知識，分別定制訓練內容，以滿足學生的個性化需求。例如在根據人教版5\\~6年級《體育與健康》第五章第六節“低單杠”開展體能訓練時，針對體能較弱或初次接觸低單杠訓練的學生，教師可從基礎的懸掛練習、握力訓練和上杠動作的穩定性訓練入手，幫助學生逐步增強上肢力量和核心穩定性。在初期階段，訓練內容應簡單有效，通過逐步增加懸掛時間，不斷提升學生的耐力與力量，并確保訓練的科學性和安全性。對于體能較強的學生，教師可設計更具挑戰性的訓練內容，以推動其在力量、協調性和技術方面的提升。例如教師可通過延長單杠懸掛的持續時間、增加多次動作的循環訓練，以及加入復雜的動作變換，增加體能訓練的強度與難度。在此過程中，教師應依據學生的能力和表現，動態調整訓練內容，避免訓練過度或過輕，使每個學生始終保持適當的挑戰。

同時，教師也可通過激勵機制和互動式教學，進一步培養學生的自我驅動力和積極參與意識。例如在每節課開始前，教師可與學生共同設定訓練目標，在特定時段內完成一定次數的上杠或懸掛訓練。通過此種目標設定，學生可以清晰地看到自己每次訓練的進展，進而激發學生為達成目標而付出更大的努力。在訓練結束時，教師應及時反饋，肯定學生在訓練中的表現，幫助學生發現自己的進步和優點，增強其自信心。教師可使用積極的語言進行鼓勵，如“今天的懸掛時間比上次增加了15秒，表現非常好！接下來，可以挑戰更高的目標”。此種正向反饋不僅有助于增強學生的成就感，還能激勵學生保持積極的訓練態度，推動其不斷自我超越。此外，教師還應通過分組訓練和團隊合作，激發學生的參與興趣，進一步踐行現代體能訓練的個性化與主體性原則。在小組合作訓練中，學生通過與同伴的互動增強競爭意識，同時提升團隊協作精神。例如教師可以組織小組競賽，比較不同小組的訓練表現，讓學生在互相支持與激勵中發現自己的優點和缺點，進一步激發學習動力。

四、結語

現代體能訓練作為一種綜合性的教育模式，在小學體育教學中具有重要意義。針對當前小學體育教育在開展現代體能訓練時面臨的一些困境，本文從理念、資源配置、訓練方案等方面提出了具體的做法。未來，教師應進一步優化教學設計，結合學生的生理特征和個體差異，在訓練中深人挖掘各項體能素質的融合點。通過系統化的訓練方法，引導學生全面提高力量、協調性、靈活性等多方面能力，為培養具有創新精神和自我驅動力的健康人才奠定堅實基礎。

【參考文獻】

[1」劉娟，李蓉，賀中彬．現代體能訓練在小學體育教學中的應用研究[J].體育視野，2024（20)：140.

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[4]曾明華．現代體能訓練在小學體育教學中應用探究［J].體育風尚，2019(11)：38，40.

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[6]劉杜娟.現代體能訓練用于小學體育教學中的對策[J].冰雪體育創新研究，2024，5(24)：118-120.