淺談初中體育達標項目技能訓練短視頻的制作方法

一、引言

體育達標項目技能訓練是初中體育教學的組成部分，旨在培養學生掌握基本的運動知識、技術和技能，增強體質，提高運動成績，提升達標率。受傳統教學理念的影響和應試教育思想的束縛，許多學校體育達標項目技能訓練的教學模式往往都是教師在課堂中教學，學生隨堂練習，存在教師示范時間短、復雜環節示范不夠直觀、重難點不夠突出，學生模仿學習的時間少、記憶不深刻等問題。短視頻作為一種新興的教學手段，被廣泛運用到體育教學中，能夠有效解決體育達標項目技能訓練中的多方面的問題。

制作初中體育達標項目技能訓練的短視頻，應先了解初中體育學科具體的達標項目。初中體育達標項目在各個地區的選擇是不同的。安徽省依據教育部《國家學生體質健康標準》規定了初中生達標項目。男生：身高，體重，肺活量，50米跑，坐位體前屈，立定跳遠，引體向上，1000米。女生：身高，體重，肺活量，50米跑，坐位體前屈，立定跳遠，1分鐘仰臥起坐，800米。

制作短視頻，就必須知道什么是短視頻。所謂短視頻即短片視頻，是一種互聯網內容傳播方式，一般是在互聯網新媒體上傳播時長在30分鐘以內的視頻。教育教學中使用的短視頻，一般長度在10分鐘以內，聚焦教學重點、難點、復雜技術動作、學生自主練習等方面的內容，為教育教學服務。

二、短視頻在體育達標項目教學中的重要性

（一）提升學習興趣與參與度

短視頻以其短小精悍、生動直觀的特點，能夠快速吸引學生的注意力，激發學習興趣。例如，通過演示標準動作（如立定跳遠），結合慢放、回放等功能，學生更易理解動作細節，能進一步活躍課堂學習氛圍。

（二）標準化動作示范與規范教學

體育達標項目（如短跑、跳遠等）對動作規范性要求嚴格。短視頻能通過多角度拍攝、分步解析和特效標注（如運動軌跡線、關鍵發力點），將復雜動作分解為可模仿的步驟，幫助學生建立正確的動作記憶表象，減少因教師個人示范偏差導致的錯誤學習。

（三）個性化學習與自主訓練

短視頻支持學生根據自身需求反復觀看和練習，尤其適合不同學習進度的學生。例如，體能較弱的學生可針對薄弱環節（如50米起跑姿勢）進行重點學習，而技術熟練者可通過短視頻挑戰更高難度動作。此外，教師可錄制針對性的短視頻作為課后作業，幫助學生鞏固課堂所學內容，促進自主學習。

（四）即時反饋與教學評估

結合短視頻錄制功能，學生可拍攝自己的練習視頻并與標準動作對比，快速發現自己的動作偏差。教師也可通過視頻分析學生的動作細節，提供精準指導。例如，在1000米/800米跑的訓練中，通過慢放視頻觀察學生過彎道時腳和擺臂的動作以及身體重心的控制，及時進行糾正。這種即時反饋機制有助于縮短達標項目的訓練周期。

（五）突破傳統教學局限性

傳統體育教學常受限于場地、器材和師資水平，而短視頻能整合優質教學資源（借用專業運動員的示范視頻），彌補區域教育資源不足。例如，農村學校可通過短視頻學習先進的訓練方法，縮小與城市學校的教學差距。

總之，短視頻是現代教育技術的代表，我們要學會制作短視頻，更要在體育達標項目的訓練中廣泛使用，以此來提升教學效率和規范性，通過短視頻的趣味性和靈活性激發學生的內在動力，推動體育達標項目教學向更科學化、個性化的方向發展。

三、初中生體育達標項目技能訓練短視頻的制作

短視頻作為新時期教育教學的一種手段，其制作一般包括六個方面的內容。即：前期準備、腳本編寫、拍攝、剪輯、測試與優化、發布與推廣。每個短視頻制作的共同之處是前期準備、腳本編寫、剪輯、發布與推廣，不同之處是拍攝的視角、所需的器械設備、拍攝方法等。下面對1000米/800米耐力跑、50米短跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上、仰臥起坐等初中生體育達標項目短視頻的制作方法（以下簡稱“六大達標項目”進行具體說明。

（一）“六大達標項目\"短視頻制作的共同之處

1.前期準備

（1）教學內容準備： ① 讓學生了解“六大達標項自”的動作要領與動作方法，激發學生長跑興趣； ② 讓學生了解“六大達標項目\"技能訓練的步驟，

（2）場地器材準備： ① 場地選擇：校園田徑場； ② 器材準備：攝像機、三腳架、麥克風、照相機等。

2.腳本編寫

（1）開場詞：用簡潔的語言介紹拍攝“六大達標項目\"短視頻的目的。（2）教學部分：教師邊講解“六大達標項目”動作要領邊示范，再讓學生分小組練習，集中糾錯，最后反復練習。（3）把握“六大達標項目\"視頻拍攝的重點和難點。

3.剪輯

根據腳本的內容在拍攝的過程中所形成短視頻的具體情況，進行合理有效的剪切、添加移動拍攝的內容，確保短視頻的完整性、流暢性和高清晰度。

4.測試與優化

將制作完成的短視頻進行試播，讓學生收看，然后進行自主練習和合作練習，反饋意見，再進行必要的調整和優化。

5.發布與推廣

將優化后的“六大達標項目\"短視頻發布到學校的教學平臺或社交媒體上，或者發布到家長微信群，進行推廣。

（二）“六大達標項目\"短視頻制作各自的要點

1.1000米/800米跑短視頻

1000米/800米屬于耐力跑項目，需要讓學生明確了解和掌握跑步技術動作的重點和難點。首先，對耐力跑的重點內容“彎道跑技術”，用固定的專業化的設備，擺放在彎道區域，對準動作對象，邊講解動作要領邊做動作，拍攝技術動作，最后通過合成，形成“彎道跑技術\"的短視頻。其次，對于技術難點耐力跑“極點”，教師手持移動攝像機，對動作對象邊講解動作方法邊拍攝；動作對象按照教師的講解邊跑邊做緩解動作。拍完后通過合成，形成耐力跑“極點\"的處理短視頻，供學生參考和使用。

2.50米跑短視頻

50米跑屬于短跑項目，距離短、速度快，在體育教學中一般采用站立式起跑，教學的重點是跑得快，教學的難點是動作自然、協調。在50米跑的教學中，為了給學生提供更多的學習機會，我們拍攝了“途中跑\"和“沖刺跑”的短視頻，供學生選用。具體拍攝過程是：做好“途中跑\"和“沖刺跑\"前期的準備，編寫好腳本，安裝好專業的拍攝設備，以及輔助移動的拍攝設備，分別完成“途中跑”和“沖刺跑”短視頻的拍攝，輔助體育達標項目的教學。

3.立定跳遠短視頻

立定跳遠屬于田徑運動中的田賽類運動項目，在教學過程中，它的技術可分為四個環節，即：預擺、起跳、騰空和落地。這四個環節是一個相互聯系的有機體，所以要進行立定跳遠技術全過程的短視頻拍攝。為了能清楚明了地看清每個環節的動作要領，我們主要從側面拍攝，輔以正面拍攝，具體過程是：首先，選擇好教學場地；其次，做好前期準備工作，編寫好腳本，安裝好側面拍攝專用設備；再次，動作對象按照拍攝者的口令，從預擺開始，依次做四個環節的連貫動作，拍攝者完成立定跳遠的全過程拍攝；最后，通過剪輯合成，形成立定跳遠教學的短視頻，為同學們課內課外學習提供借鑒。

4.坐位體前屈短視頻

坐位體前屈是在固定狀態下軀干、肩、腰、髖等關節的柔韌性、伸展性和彈性所能達到的活動幅度。其教學有一個相對固定的模式。進行坐位體前屈整個過程短視頻的拍攝也相對容易，拍攝的整個程序與立定跳遠短視頻的拍攝程序基本差不多，教師在靜態狀況下講解動作方法，動作對象進行試做。面對坐位體前屈練習動作容易出錯的地方—“膝蓋彎曲”，在拍視頻時，安排一個正確的動作和一個錯誤的動作對比拍攝，合成時保持兩個動作緩慢播放，讓同學們看得更清楚明白。

5.引體向上短視頻

引體向上屬于器械運動項目，是一種非常有效的鍛煉上半身力量的動作，特別是對于背部和手臂肌肉的鍛煉。做引體向上動作，正常情況下，由兩臂懸垂開始，兩臂用力拉杠，上拉使人體向上升起，到下巴超過橫桿時，停止上拉，暫緩一下，緩慢下放身體，直到手臂再次完全伸直，注意控制速度，避免快速下落。

引體向上短視頻拍攝是一上一下的往返動作，應選擇一個適合拍攝的場地，如健身房、操場，擺放好專業拍攝設備，先從正面拍攝，教師講解動作要領，動作對象緩慢完成上拉和下放身體，完成一個循環動作練習的拍攝，再從反面拍攝一次。剪輯合成短視頻時，將兩次動作進行對比，去除多余片段，保留最精彩的部分，讓同學們參照練習。

6.仰臥起坐短視頻

仰臥起坐是一種常見的腹肌訓練方法，通過躺在地上，腳固定住，上身向前彎曲，然后慢慢回到原來的位置，從而鍛煉腹部肌肉。在體育教學中，仰臥起坐教學的動作方法口訣是：“平躺屈膝，雙手扶耳，腹肌發力，起身控角，抬頭望遠，緩慢還原。”

仰臥起坐短視頻的拍攝。教師應選擇一個適合拍攝場地，擺放好專業拍攝設備，從側面拍攝。教師按照動作口訣講解動作要領，讓動作對象從平臥屈膝雙手扶耳開始，然后腹肌發力，起身控角，抬頭望遠，緩慢還原，做一次完整練習的拍攝。用移動拍攝工具從上向下再拍攝一遍完整的動作練習。最后，經過剪輯合成，形成仰臥起坐的短視頻。

四、注意事項

2.注重畫面質量：畫面要清晰，光線要充足，確保學生能夠看清楚動作細節、動作節奏。3.控制視頻時長：視頻不宜過長，應控制在學生能夠集中注意力的范圍內，一般為5—10分鐘。4.互動性設計：視頻中可以加入提問、互動環節，提高學生的參與度和學習興趣。5.版權意識：使用音樂、圖片等素材時，要注意版權問題，避免侵權。一般禁止使用帶VIP的音樂、圖片等素材。6.技術支持：確保視頻制作過程中有專業的技術支持，以保證視頻質量。7.教學融合：需避免“為用而用”，短視頻應與教學目標緊密結合，如設計互動任務（課后視頻打卡等）以增強學習效果。

五、結論與建議

（一）結論

通過制作初中體育達標項目技能訓練短視頻，并將其用于體育達標項目技能訓練，可以有效提高初中體育課體育達標項目的教學效果，增強學生的學習興趣，提高達標項自技能掌握速度，從而不斷提高初中生體育達標率。

1.確保內容準確性：視頻中的動作示范必須準確無誤，避免誤導學生。

（二）建議

1.加強教師培訓：提高教師制作短視頻的能力，確保視頻質量。2.豐富教學內容：根據學生需求，不斷豐富短視頻教學內容，并將短視頻教學運用到其他體育項目的教學中，提高教學效果。3.結合線上線下教學：將短視頻教學與傳統的課堂教學相結合，形成多元化的教學模式。4.持續跟蹤研究：對短視頻教學的效果進行持續跟蹤研究，不斷優化教學策略。

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責任編輯：趙瀟晗