你體驗(yàn)過(guò)“節(jié)能人生”嗎？

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“節(jié)能”這個(gè)詞語(yǔ)，許多日常使用的物品也帶有這樣的標(biāo)簽，如節(jié)能燈、節(jié)能空調(diào)、節(jié)能冰箱等。“節(jié)能”二字，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是節(jié)約能源，降低能量消耗，因此它和“耗能”是一對(duì)反義詞。然而，除了物品和環(huán)境外，其實(shí)人也常常需要“節(jié)能”，卸下多余的負(fù)累，輕裝上陣，過(guò)上一種從容的“節(jié)能人生”。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的感受，有時(shí)候明明什么都沒(méi)做，還是感覺(jué)很累？回顧一個(gè)最平平無(wú)奇的日常，從早上起床打開(kāi)手機(jī)開(kāi)始，無(wú)數(shù)的信息就爭(zhēng)先恐后地映入我們的眼簾。社交平臺(tái)上一堆消息等待回復(fù)，各種新鮮的推送視頻搶占視線，朋友圈里曬出的旅行照片吸引注意力，無(wú)數(shù)似乎有用的文章被草草閱讀后放入收藏夾。在一連串復(fù)雜的操作中，時(shí)間飛速流逝，打開(kāi)了眾多的手機(jī)應(yīng)用軟件，社交平臺(tái)的消息彈窗不斷閃爍，真正要進(jìn)行的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)還紋絲未動(dòng)，你卻已經(jīng)感到了疲倦。碎片化的信息好像一片片雪花堆疊在一起，厚厚的，湮沒(méi)了你今天真正要做的事，耗盡了你身體的能量。這種現(xiàn)象叫作“信息過(guò)載”，即鋪天蓋地的信息來(lái)襲，輸入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的處理能力，因此注意力會(huì)被分散，導(dǎo)致決策困難，甚至心理疲憊，陷入“耗能模式”，滿格的人生電量被一點(diǎn)點(diǎn)耗盡。

在信息爆炸的時(shí)代，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，信息好像一種特殊的食物，是每日的必需品，只不過(guò)處理這種食物的器官是大腦。社交軟件上永遠(yuǎn)有回復(fù)不完的信息，新聞熱搜永遠(yuǎn)也刷不完，就連一道菜的做法都可能有幾十種。研究顯示，現(xiàn)代人每天通過(guò)手機(jī)、電視、電腦等設(shè)備接收的平均信息量約為74GB，如果以報(bào)紙來(lái)衡量，這些信息量相當(dāng)于170多份報(bào)紙的內(nèi)容。如果胃部承受過(guò)多食物帶來(lái)的熱量就會(huì)影響身體健康；同樣，如果你的大腦如此“貪吃”，每天源源不斷地吞下海量信息，那么大腦就會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)刺激而長(zhǎng)期處于高頻狀態(tài)，不斷地在興奮、麻木、再興奮的循環(huán)往復(fù)中直至“死機(jī)”。無(wú)法處理如此多的信息，會(huì)讓人們感受到隱性疲勞，無(wú)法真正地放松。同時(shí)，這些信息還消耗了我們真正做事的能量，讓我們的精力、注意力、時(shí)間都被大量消耗，徹底陷入“耗能模式”。

面對(duì)這種“耗能”情況，我們需要開(kāi)啟一種“節(jié)能人生”，如同電子設(shè)備的省電模式一樣，給大腦來(lái)一場(chǎng)“輕斷食”。你可以從源頭上減少信息的攝入量，放下手機(jī)，調(diào)慢生活的節(jié)奏，把閱讀碎片化信息替換為擁抱自然，深度閱讀一本書，甚至是凝視一朵蒲公英的搖晃，和流浪貓對(duì)視一整個(gè)午后，欣賞夜幕如何逐漸綴滿星空，觀察海潮如何退回岸邊。如此一來(lái)，我們就從信息的“接收者”變成了信息的“狙擊手”，電量也會(huì)逐漸蓄滿。

而在漫漫人生中，讓我們陷入“耗能模式”的不只是數(shù)字化的信息，還有許多其他的“刺客”。

比如經(jīng)常盲目地合群會(huì)讓我們“社交耗能”；不規(guī)律的生活作息容易造成“身體耗能”；敏感內(nèi)耗的不良心情產(chǎn)生了“情緒耗能”；同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)的繁忙造成了“精力耗能”。這些事物讓我們的生活變得越來(lái)越臃腫。如果把人類看作一個(gè)小小的地球，上述事物都是我們需要“節(jié)能”的方面，因此我們要勇敢地開(kāi)啟“節(jié)能人生計(jì)劃”。

“節(jié)能人生計(jì)劃”的本質(zhì)是減法心理學(xué)。試想一下，我們解決問(wèn)題的時(shí)候都會(huì)通過(guò)做些什么來(lái)改變現(xiàn)狀，這就是“加法”，而減法心理學(xué)則是反其道而行之，通過(guò)“不做什么”來(lái)解決問(wèn)題，嘗試“減法”。比如“社交耗能”正是因?yàn)槊つ亢先海梢栽囍鵀樯缃蛔鰷p法，精簡(jiǎn)朋友圈，舍棄那些無(wú)用的社交，獲得內(nèi)心真正的平靜；“身體耗能”和“精力耗能”則是因?yàn)檫^(guò)多的任務(wù)與工作填滿了時(shí)間，可以試著為工作做減法，卸下多重任務(wù)，從而保持身體健康；“情緒耗能”是因?yàn)槲覀冞^(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)，可以試著為思維方式做減法，多關(guān)注自己的內(nèi)心感受，保持心情愉悅。

當(dāng)你主動(dòng)為自己“節(jié)能”，你就體驗(yàn)了一種新奇的“節(jié)能人生”，它輕盈從容、淡然優(yōu)雅，因?yàn)樾断铝送獠慷嘤嗟呢?fù)重，生活的電量就會(huì)時(shí)刻充足，如此你才可以專注于自己真正熱愛(ài)的事物，并走上一條持續(xù)進(jìn)階的道路。