積極心理學視域下高中語文“隨筆寫作’育人路徑探究

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）24-0069-03

積極心理學是二十世紀末心理學領域新興的研究范疇，由美國當代心理學家馬丁·塞里格曼提出。相較于傳統心理學聚焦于研究病態、消極的群體，積極心理學面向普羅大眾，其宗旨在于“致力于研究普通人的活力與美德”1，充分挖掘人潛在的具有建設性的力量。《義務教育語文課程標準（2022年版）》明確提出“工具性和人文性的統一是語文課程的基本特點”{2]，強調在教學過程中不僅要促進語文學科思維、能力以及習慣的提升，更需呼喚對青少年情感、態度與價值觀的積極培育。語文學科憑借人文性、育人性較強的教學內容和目標而具備了與積極心理學相融合的得天獨厚之優勢。由此，本文將積極心理學引入高中語文“隨筆寫作”中，貫穿創作、評閱、反饋等環節，探索一條心理、語文相融合的育人路徑。

一、構建積極心理學融合隨筆寫作育人路徑的可行性

（一）培育積極情緒，塑造健全人格

高中階段是一個人身心快速發展、自我人格逐步形成的關鍵時期，青少年在面對學業的重壓和認知發展不平衡等困境時，往往會產生困惑、失落、倦怠等消極情緒。《中國國民心理健康發展報告（2021一2022）》顯示，高中階段學生重度抑郁檢出率介于 10.9%～12.6% 之間，由此可見，青少年的心理健康教育刻不容緩。積極心理學提倡以開放、欣賞的視角來發現人的潛力和優勢，強調積極情緒對健康人格的塑造作用。教師可將積極心理學理念融入高中語文教學，建構積極心理學融合“隨筆寫作”的育人路徑，為學生營造一個積極的表達自我的環境，回應、肯定他們身上的閃光點，培育積極情緒，引導其悅納自我。

（二）提升寫作效能，達成教學目標

隨筆因其語言、結構、題材上的“隨意性”，不拘泥于固定形式，能幫助學生最大限度地掙脫種種桎梏，書寫真實自我。當前的隨筆寫作教學長期存在著缺乏對應評價機制、訓練有效度不高等問題。積極心理學可指引教師開展一系列針對性、科學化的隨筆寫作，提升寫作效能。在尋找素材時，引導學生有意識地以積極樂觀的視角發掘生活中的閃光點；在寫作環節，助力學生培育樂觀的解釋風格，深化對自我與世界的認知；在隨筆批閱時，制定個性化的評價機制，重視情緒的舒張、思維的建立。

學生在隨筆中對自我或世界的淺層的、情緒化的認知，通過積極視角的引導，可升華為較為深刻的、邏輯化的體認，進而達成隨筆寫作中情感與價值觀共進的教學目標。

二、實踐“三件好事”應用隨筆寫作育人路徑的具體流程

（一）任務布置

“三件好事”是積極心理學的一種干預方法，由塞里格曼于2005年的一項研究中提出，操作方式為：每晚臨睡前在日記本內記錄當天發生的三件好事。研究表明，通過練習“三件好事”，能夠顯著提升個體的幸福感，對焦慮和抑郁有明顯的改善效果]。在教育教學過程中，筆者多次踐行了“三件好事”融合隨筆寫作的嘗試，比如“關于新學期開學的三件好事”“發生在校運會的三件好事”“尋找研學之旅的三件好事”等。

現以“探尋期中考試的三件好事”為例。在某次期中考試后，筆者請學生完成一份“探尋期中考試的三件好事”的考后分享，建議他們從備考復習、考中狀態、考后成績等環節中，尋找三處進步突出的地方夸贊自己，在特別之處可展開詳細描述。布置任務后，除8位學生未交外，共收到隨筆77份，其中有64份是針對考試中表現較為出色的題目進行自我夸贊與總結，如關于默寫、語用題、作文的得分取得了明顯的進步；有17份是從備考或考中的狀態兩方面進行分析的，認為充分的復習和平穩的考試狀態使其取得了滿意的成績；有4份是在考后的思考總結中鼓勵自己“下次可以做得更好”。然而，亦有50份隨筆在夸贊之余還“自覺”地對自己的不足之處作了深刻反思，有12份認為自己實在沒有任何值得夸獎的地方。當然，這些夸贊或反思大多并非單一地出現在學生的隨筆中，而是以復合交織的形式呈現在同一份隨筆的內容里。

（二）內容分析

梳理隨筆內容后，筆者發現學生在表達時存在一些困境，并針對性地提出相應的疏導舉措。

1.低分享欲—打開自我欣賞通道

在此次隨筆分享中，有8位學生未完成隨筆，9位學生的隨筆內容不足100字，十分簡略，與相關學生溝通后，發現原因如下：（1）生性敏感害羞，對在隨筆中夸贊自己感到不安；（2）無表達欲望，認為在隨筆中夸贊自己是件無意義的事情。害怕表達分享或認為其無意義，均是低分享欲的表現。低分享欲的人缺少與外界的交流，封閉自己的內心，長此以往，會陷入抑郁、焦慮、自我否定等心理困境。教師在與這些學生交流時，可營造開放、友善的溝通環境，分享積極看待自我、樂于表達自我的好處來打消他們的顧慮，以欣賞包容的態度回應他們的表達，使其樂于拓展分享邊界，打開自我欣賞的通道。

2.低價值感—增強自我效能感

盡管教師明確將隨筆定性為“夸夸自己”，但仍有不少學生認為自己沒有什么值得夸贊的地方，例如有位學生如此寫道：“我回憶了自己的備考過程，只覺‘不咸不淡’，看看那不堪的成績，實在不知道該如何夸贊自己，甚至開始懷疑自己的語文成績是否只能永遠這般‘波瀾不驚’…”也有一些學生考得不錯，在夸贊之后還不忘“反思”，甚至“反思”的比重遠超前者。學生自小就接受“謙虛”教育，“謙虛”過度可能會演化為自我否定，這在一定程度上會致使一部分人產生低自我價值感，使其在看待自我時歸因消極，表達得滯澀扭曲。教師可結合他們隨筆中的相關內容或訴求，給予積極、針對性的反饋，在其情緒需提振或強化的地方寫上鼓勵的話語，明確肯定其優點，激勵其進一步放大自身的長處，增強他們的自我效能感。

3.唯結果論—建立多維觀察視角

在夸贊自己的隨筆中，絕大多數學生是從考后的成績反推自己優點，即哪個模塊得分高，就認為自己在哪個方面有收獲。這種觀察自我的方式較為功利且維度單一，屬于典型的唯結果論。唯結果論會使得那些成績不理想的學生無法以積極的視角來看待自己，更遑論挖掘、拓展自己的優勢。教師應倡導建立多維的觀察視角，讓學生認識到考試成績僅僅只是觀察的一個角度，備考的狀態、考時的策略、考后的心態等都可以成為發現自我、欣賞自我的維度；在任何境遇中，都要積極觀照自我，放大相信自己的力量，讓對自己的觀察永遠保持在多元的維度里，而不是被束縛在單一的唯結果論中。

（三）評價反饋

評閱隨筆時，筆者摒棄了以往教師單獨評的模式，采用教師與學生共同參與的“三輪批注”模式來給予反饋，使學生與教師一起成為建構學習與評價的共同體。“三輪批注”由教師批注、同伴互評、自我評價三個環節構成。

教師批注除從學科專業角度出發，對隨筆的文筆、結構給出專業的評定之外，還積極回應學生隨筆中所反映的情緒與訴求，將在文后寫批語的形式轉為隨文批注，以便強化、建構積極心態。在批注過程中，教師以“對話者”的身份展開平等、親切、真摯的交流，根據學生的個體差異，給予個性化的、明確的鼓勵啟示，從而完成有效的導引。

學生對彼此的隨筆總是充滿無限的好奇與興趣，針對這點，筆者開展了一堂隨筆品鑒課，倡導學生以“漂流瓶”的方式隨機評閱彼此的隨筆，以欣賞的自光發掘對方的優點，留下贊美的話語。同伴互評不僅能促進彼此的交流與合作，還能幫助其從他人的視角發掘自己的優點。例如，當一個學生在隨筆中表達了對考試成績的不滿時，其他同學可能會指出他在備考過程中的努力付出，從而幫助他認識到自己的價值。此外，同伴互評還能激發學生之間的良性競爭，促使他們更加積極地參與到學習和自我提升中。

完成前兩輪的批注后，隨筆再度回到寫作者手中，完成“自我評價”的最后一環。教師引導學生品讀他人留下的贊語，回憶自己在寫作過程中的感受，進而重新認知、審視自己的優勢和潛力，并思考如何將這些潛能強化，使之固化為長久的美德。至此，從寫作感知到他人評價，再到潛能固化，“三件好事”融合隨筆的任務便完成了積極認知自我的閉環。

三、展望“三件好事”應用隨筆寫作育人路徑的優化策略

單一、偶發的心理教育活動難以對學生產生持續性的心理、行為的促動作用，需將其延展為持續性、計劃性的育人路徑。由此，筆者針對實踐效果對該育人路徑進行如下優化。

（一）布置序列化的隨筆任務，實現對個體的追蹤探察

教師可結合高中語文在不同年段的寫作要求，設置序列化的隨筆任務。比如對高一新生，可布置“在認知自我中發現的三件好事”系列心情隨筆；對高二學生，則安排“在觀察社會中體味的三件好事”系列思辨作業；對高三學生，可設定“在展望未來中規劃的三件好事”系列人生課題。通過序列化寫作，學生的表達能力逐步提升，自我認知和價值觀也隨之不斷深化。教師可通過系列隨筆觀察學生的成長軌跡，及時發現并引導學生克服成長中的困難，構建積極的人生觀和價值觀。

（二）預防一味追求積極后的消極結果，融入辯證分析的思維模式

積極心理學雖然強調積極情緒和樂觀心態的重要性，但并不意味著忽視問題和困難。有專家指出“不現實的樂觀主義易激發個體的冒險行為而威脅生理、心理健康，對消極的刻意忽視則掩蓋了消極心理過程的積極作用比如提高創造力、承壓能力等”3。所以為了避免一味追求積極，反而導致“積極心理一消極結果”，在實際教學中，教師要融入辯證的思維方式，樹立辯證的積極心理觀，引導學生既要看到積極的一面，也要認識到挑戰和困難客觀存在，從而在面對困境時，能夠達觀應對，積極尋求解決問題的方法。

（三）轉化內心驅動為行動實踐，制定有序計 劃以完善自我

積極心態的培育，最終是為了實現個體的現實改變，由此需要將內驅力轉化為行動力。教師可以指引學生規劃漸進式的個人計劃，通過制定、執行短期計劃來實現長遠目標。短期目標可從個人優勢出發，設計一系列固化、擴大化優勢的階段任務，鼓勵他們以點滴進步達到徹底飛躍。在此過程中，教師可提供必要的指導和支持，幫助學生定期評估自己的進步和需調整的地方，從而使學生有效地把握自己的成長路徑，確保積極心態能持續地轉化為積極的行動和成果。

探索并踐行積極心理學應用于高中語文隨筆寫作的育人路徑，能使學生在寫作過程中得以探索自我、紓解情感，并培養直面生活的樂觀態度，在積極與挑戰之間尋得平衡，成為具有健康心態和堅韌意志的未來公民。

參考文獻

[1]AlanCarr.積極心理學：有關幸福和人類優勢的科學（第2版）[M].丁丹等，譯.北京：中國輕工業出版社，2013.

[2]中華人民共和國教育部.義務教育語文課程標準（2022年版）[Z].北京：北京師范大學出版社，2022.

[3]翟賢亮，葛魯嘉.積極心理學的建設性沖突與視域轉換[J].心理科學進展，2017，25（2）：290-297.

編輯/黃傯聰 終校/石雪