接納承諾療法在高中心理健康教育中的應(yīng)用策略

鍵詞：高中 接納承諾療法 心理健康教育 教育策略

在社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化迅猛發(fā)展與生活節(jié)奏加快的背景下，高中生的心理健康受社會(huì)文化環(huán)境的影響愈發(fā)顯著。離婚率上升、升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，以及就業(yè)市場(chǎng)嚴(yán)峻等問題，無不悄然間成為影響高中生心理健康的外部因素，對(duì)其心靈世界構(gòu)成了潛在威脅，增加了他們出現(xiàn)心理健康問題的概率。而接納承諾療法(ACT)是一種廣泛應(yīng)用于心理健康領(lǐng)域的認(rèn)知行為療法，能夠有效提高高中生的心理靈活性，讓他們始終保持積極、健康的心理。

一、接納承諾療法的含義

接納承諾療法（ACT)是一種創(chuàng)新性的心理治療方法，由杰出的海斯博士及其團(tuán)隊(duì)一同創(chuàng)立。它根植于深刻的人類語言與認(rèn)知關(guān)系框架理論，并深受功能性語境主義哲學(xué)的啟迪，是一種強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)向、行為導(dǎo)向的心理治療范式，開辟了心理治療的新紀(jì)元。該療法深刻洞察了人類心理困擾的根源，認(rèn)為心理疾病并非單一因素所致，而是多重因素交織的結(jié)果，涵蓋對(duì)不愉快經(jīng)歷的回避傾向、認(rèn)知與情緒的不當(dāng)融合、對(duì)過去經(jīng)歷的過度概念化、對(duì)未來無端恐懼、對(duì)自我形象的僵化認(rèn)知與價(jià)值導(dǎo)向模糊，更有行動(dòng)的缺失與拖延。為應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，ACT精心設(shè)計(jì)了一套系統(tǒng)性的干預(yù)路徑，包括六個(gè)核心過程：通過接納技巧，引導(dǎo)個(gè)體以開放和非評(píng)判的態(tài)度面對(duì)內(nèi)心的所有體驗(yàn)；運(yùn)用認(rèn)知解離策略，幫助個(gè)體從束縛性的思維模式中解脫出來；鼓勵(lì)個(gè)體觀察自我，從客觀和清晰的視角審視自身；強(qiáng)調(diào)關(guān)注當(dāng)下，培養(yǎng)對(duì)現(xiàn)實(shí)情境的敏銳覺知；明確個(gè)人價(jià)值，為行動(dòng)提供堅(jiān)實(shí)的精神指引；通過承諾并采取實(shí)際行動(dòng)，提升心理靈活性，使個(gè)體在面對(duì)變化與挑戰(zhàn)時(shí)能夠更加從容不迫，實(shí)現(xiàn)心理成長飛躍。

二、接納承諾療法在高中心理健康教育中的應(yīng)用意義

高中生處在青春期。在這一階段，他們不僅要承受學(xué)習(xí)壓力，還需應(yīng)對(duì)環(huán)境變化帶來的適應(yīng)挑戰(zhàn)及人際關(guān)系的微妙調(diào)整。同時(shí)，情感的波瀾起伏、性心理的初步覺醒與戀愛關(guān)系的探索，也讓他們的內(nèi)心世界更加復(fù)雜多變。此外，網(wǎng)絡(luò)空間的普及與滲透，為高中生帶來了新的心理挑戰(zhàn)，如網(wǎng)絡(luò)成癮、信息過載等。而面對(duì)未來，擇業(yè)與就業(yè)的迷茫與焦慮，也悄然成為他們肩頭的重?fù)?dān)，影響著其職業(yè)規(guī)劃與人生方向的抉擇。加之青春期情緒波動(dòng)大，是人格塑造的關(guān)鍵時(shí)期，高中生群體更易遭受自卑、抑郁等心理疾病的侵?jǐn)_。若對(duì)這些心理困擾不能給予及時(shí)的關(guān)注與干預(yù)，無疑將對(duì)高中生的身心健康造成直接的沖擊與損害。

傳統(tǒng)的心理干預(yù)手段，往往聚焦于個(gè)體癥狀的直接緩解，卻忽視了引導(dǎo)個(gè)體學(xué)習(xí)更為積極有效的應(yīng)對(duì)策略，這在一定程度上限制了其在滿足當(dāng)代高中生復(fù)雜心理需求上的效用。而ACT的核心追求，并非僅僅聚焦于消除心理癥狀，而是致力于塑造并強(qiáng)化個(gè)體的心理靈活性這一關(guān)鍵特質(zhì)。它強(qiáng)調(diào)的是，讓個(gè)體能夠更為敏銳地感知并全然接納內(nèi)心的情感體驗(yàn)和外界的環(huán)境變遷。在此基礎(chǔ)上，ACT療法鼓勵(lì)個(gè)體依據(jù)自身內(nèi)在的價(jià)值導(dǎo)向，靈活應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種情境與挑戰(zhàn)，適時(shí)調(diào)整或堅(jiān)持自己的行為模式。如此，ACT彌補(bǔ)了傳統(tǒng)心理干預(yù)方法在增強(qiáng)個(gè)體適應(yīng)性與自我調(diào)整能力上的不足，非常適用于當(dāng)代高中生的心理問題干預(yù)。

三、接納承諾療法在高中心理健康教育中的應(yīng)用策略

（一)巧用心理游戲工具，增強(qiáng)學(xué)生的體驗(yàn)感

在ACT的實(shí)踐中，有多種心理游戲工具，而“中國指套\"以其獨(dú)特的創(chuàng)意脫穎而出，成為一種備受矚目的輔助工具。編織帶編織成一根與食指粗細(xì)相仿的環(huán)形管道，其設(shè)計(jì)既實(shí)用又富含哲理。體驗(yàn)“中國指套”，實(shí)則是一場(chǎng)自我覺察與策略調(diào)整的游戲。參與者需先將食指輕輕滑入柔韌的環(huán)形之中，在不借助任何外力且不損壞指套完整性的前提下讓食指脫離。暴力拉扯指套只會(huì)適得其反；而緩慢地向著指套的中心區(qū)域施加力量，促使編織帶自然展開，食指便能輕松解脫。這不僅是突破物理束縛，更是對(duì)心靈桎梏的一次深刻隱喻。它啟示我們，在面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)與難題時(shí)，對(duì)抗往往無效，靈活順應(yīng)自然規(guī)律方能找到解決之道。在心理健康教育中，教師可以創(chuàng)新運(yùn)用“中國指套”，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的心理。

實(shí)際上，學(xué)生急于擺脫負(fù)面情緒時(shí)的困擾，恰似食指被“中國指套\"緊緊束縛的情景，二者之間存在著微妙的共鳴關(guān)系。鑒于此，在開展心理健康教育時(shí)教師可以創(chuàng)新性地引入“情緒指套”這一課程主題，圍繞“中國指套”展開一系列深刻的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。在本堂課程教學(xué)開展之初，可以引導(dǎo)學(xué)生全身心投人“中國指套”的體驗(yàn)中，讓他們?cè)趧?dòng)手嘗試中直觀感受急于求成反而加劇困境的微妙心理。隨后，通過一段精心設(shè)計(jì)的冥想環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生回顧自己過往在負(fù)面情緒面前的各種應(yīng)對(duì)策略與體驗(yàn)。在此過程中，鼓勵(lì)學(xué)生通過繪畫的形式將負(fù)面情緒具象化為“情緒指套”，進(jìn)行自我探索與表達(dá)。當(dāng)學(xué)生帶著各自的“情緒指套”畫作回到分享環(huán)節(jié)時(shí)，則可以巧妙融入食指從指套中成功解脫的啟示，引導(dǎo)學(xué)生反思并提煉出應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的新視角與策略。這一互動(dòng)不僅促進(jìn)了學(xué)生之間的情感共鳴與智慧交流，更讓他們?cè)趯?shí)踐中學(xué)會(huì)了如何以更加靈活的心態(tài)面對(duì)情緒的挑戰(zhàn)?！爸袊柑譢"在心理教育課堂中的巧妙運(yùn)用，不僅極大地提升了學(xué)生在課堂上的參與感與體驗(yàn)感，更為他們搭建了一個(gè)探索自我、理解情緒、提升應(yīng)對(duì)能力的平臺(tái)。

（二)創(chuàng)設(shè)情境表演活動(dòng)，融入心理教育知識(shí)

在ACT的知識(shí)體系中，諸多心理教育要點(diǎn)源于進(jìn)化心理學(xué)?！跋麡O思維的進(jìn)化根源\"這一視角為我們揭示了人類思維模式的獨(dú)特形成路徑。遠(yuǎn)古時(shí)期，祖先面對(duì)的是一個(gè)危機(jī)四伏的世界一—自然災(zāi)害頻發(fā)，猛獸潛伏四周。在這樣的生存壓力下，人類的大腦逐漸演化出一種高度警覺的機(jī)制，傾向于預(yù)期最壞的情況以防威脅。這使我們現(xiàn)代人類的頭腦中存在那些似乎“自然”的消極想法，它們實(shí)則是一種深層的保護(hù)機(jī)制，是祖先們遺留的生存智慧，幫助我們的祖先在惡劣的環(huán)境中提高了生存能力，成為進(jìn)化史上的勝利者。因此，我們應(yīng)當(dāng)理解和接納它們，探索如何在新時(shí)代有效地運(yùn)用這份古老的智慧促進(jìn)個(gè)人的心理健康成長。

在心理輔導(dǎo)的實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)高中生常與消極念頭對(duì)抗。鑒于此，引導(dǎo)高中生正視并理解消極念頭的潛在保護(hù)價(jià)值顯得尤為重要。為此，教師可以精心策劃與設(shè)計(jì)“消極思緒：隱匿的守護(hù)者”一課，旨在通過創(chuàng)意互動(dòng)讓學(xué)生重新審視內(nèi)在的聲音。課堂上，首先運(yùn)用多媒體播放悠揚(yáng)而略帶神秘感的音樂，將學(xué)生引領(lǐng)至一個(gè)虛構(gòu)的原始叢林場(chǎng)景中：“想象一下，在那片古老而茂密的原始叢林中，兩位原始人正無憂無慮地嬉戲。忽然間，一片未知的陰影籠罩前方，形如一團(tuán)深邃的黑色迷霧。\"隨機(jī)挑選兩名學(xué)生，依據(jù)“無畏樂觀者”與“警覺守望者\(yùn)"提示卡，現(xiàn)場(chǎng)演繹面對(duì)未知威脅時(shí)的不同反應(yīng)。表演結(jié)束后，引導(dǎo)全班展開討論，探討哪種生存策略更有可能使原始人在危機(jī)四伏的環(huán)境中生存下來。多數(shù)學(xué)生傾向于“警覺守望者\(yùn)"的態(tài)度蘊(yùn)藏著更高的生存智慧。為了進(jìn)一步深化理解，教師可以隨即構(gòu)建一個(gè)貼近學(xué)生日常生活的情境：“設(shè)想同學(xué)小強(qiáng)，他近期正面臨學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，思緒紛繁復(fù)雜，難以平靜。\"在此情境下，邀請(qǐng)一名學(xué)生扮演“小強(qiáng)”，而其余學(xué)生則化身為“小強(qiáng)的心聲”，以第一人稱分享小強(qiáng)的想法。這一過程，不僅讓學(xué)生們親身體驗(yàn)到內(nèi)心世界的紛擾與復(fù)雜，也促使他們思考如何以更加寬容和理解的態(tài)度去擁抱那些看似消極的思緒。本堂心理健康教育課程將ACT中的“頭腦進(jìn)化出消極思維\"知識(shí)點(diǎn)融入原始叢林故事以及貼近學(xué)生生活實(shí)際的案例，激發(fā)全體學(xué)生的參與體驗(yàn)興趣，使得抽象心理學(xué)知識(shí)變得更加形象易懂，最終能夠提高學(xué)生應(yīng)對(duì)消極想法的自我效能感。

(三)加強(qiáng)心理互動(dòng)練習(xí)，豐富學(xué)生思維視角

ACT注重強(qiáng)化心理互動(dòng)實(shí)踐，倡導(dǎo)通過“以己為景\"這一獨(dú)特練習(xí)來拓寬學(xué)生對(duì)世界萬物的認(rèn)知。它巧妙地引導(dǎo)學(xué)生跨越不同的社會(huì)角色，并結(jié)合時(shí)間的維度，設(shè)想未來不同時(shí)間節(jié)點(diǎn)上的自我（如五年后、十年后乃至二十年后)，以此構(gòu)建出一種更為靈動(dòng)多變的思維框架，拓展內(nèi)心的維度與深度。

在心理健康教育的實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)家長與孩子就“異性交往”問題交流時(shí)，常因視角局限而陷入爭(zhēng)執(zhí)，雙方均傾向于以自我為中心進(jìn)行考量。鑒于此，教師可以巧妙借鑒ACT中的“以己為景”心理訓(xùn)練策略，創(chuàng)新性地設(shè)計(jì)“透視異性交往的多維視角”課程。在課堂上，先讓學(xué)生分組，如每組五人，組成“模擬家庭”。各組圍繞精選的異性交往難題展開討論，并分配角色：一名學(xué)生扮演“青春探索者”，而其他成員則分別扮演“慈愛的父親”“關(guān)懷的母親\"以及從“未來五年展望者\(yùn)"到“十年規(guī)劃者”等不同時(shí)間維度下的自我。角色分配完成后，每個(gè)成員都沉浸在自己所扮演的角色之中，紛紛從各自獨(dú)特的立場(chǎng)出發(fā)，分享見解與感受。扮演父母角色時(shí)，學(xué)生們能夠深刻體會(huì)到父母的關(guān)懷與擔(dān)憂，這種情感的共鳴有效緩解了他們與父母的理解隔閡與對(duì)立情緒。而當(dāng)他們切換到未來自我的視角時(shí)，對(duì)長遠(yuǎn)未來的規(guī)劃與期許，促使他們做出了更加成熟、具有前瞻性的決策。

四、結(jié)語

總之，ACT在高中心理健康教育中的有效應(yīng)用可以極大提高心理健康教育的質(zhì)量，助力高中生形成積極、健康的心態(tài)。在心理健康教育中應(yīng)用ACT策略，可以巧用心理游戲工具，增強(qiáng)學(xué)生的體驗(yàn)感；合理創(chuàng)設(shè)情境表演活動(dòng)，融人心理教育知識(shí)；加強(qiáng)心理互動(dòng)練習(xí)，豐富學(xué)生思維視角，提高心理健康教育質(zhì)量。

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責(zé)任編輯：趙瀟晗

《安徽教育科研》征訂啟事

《安徽教育科研》2018年5月創(chuàng)刊，由安徽教育出版社主辦，為國內(nèi)公開發(fā)行的綜合性教育類學(xué)術(shù)刊物，主要讀者對(duì)象為從事基礎(chǔ)教育和學(xué)前教育的一線教師和校長，以及教育研究和教育管理人員。雜志立足安徽，服務(wù)全國，反映教育熱點(diǎn)問題、傳播教學(xué)先進(jìn)理念，為大家提供一個(gè)展示教研成果、交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的平臺(tái)，一個(gè)彰顯才華與才智、發(fā)表心得與心聲的窗口，一個(gè)教師之間增進(jìn)了解、學(xué)校之間加強(qiáng)溝通的紐帶。

《安徽教育科研》，旬刊(每月8日/18日/28日出刊)，大16開，128頁；國內(nèi)統(tǒng)一連續(xù)出版物號(hào) CN34-1331/G4 ，國際標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)出版物號(hào)ISSN2096－5885；每?jī)?cè)定價(jià)25元，全年訂閱價(jià)900元。

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