調理腰痛不能千篇一律

“一站一坐”自測腰痛

站立痛可能是腰椎原因。腰椎問題導致的腰痛，往往表現為直立時疼痛明顯，平臥時疼痛減輕。坐著難受多是勞損。過度負荷、不當發力，可能造成腰肌損傷。慢性腰肌勞損屬于慢性無菌性炎癥，癥狀常出現在久坐、夜間久臥后。除此之外，出現與體位無關的痛，則可能是臟器原因。

根據四季調養腰痛

春季腰痛多因肝氣郁結、氣血不暢所致，癥狀多為隱隱作痛或酸痛，疼痛感會隨著氣溫的波動及濕度的變化而發生改變。天氣晴朗時，可適當增加戶外活動，嘗試用輕柔的腰部按摩來緩解緊張感。

夏季腰痛多為暑濕夾擊，阻滯經絡所致。平時可喝點綠豆薏苡仁茶，清除夏季體內的暑熱和濕氣，緩解腰痛。

秋季腰痛多因肺氣不足、腎精虧虛所致，癥狀常呈刺痛或隱痛，伴有涼感，早晚氣溫低時更明顯，白天稍緩解。這類人平時可喝點兒枸杞女貞茶。

冬季腰痛突發，多因寒濕交加導致氣血凝滯。日常應注意保暖，可嘗試用熱敷來緩解。

“王牌動作”緩解腰痛

臀橋：仰臥，雙膝屈曲并攏置于瑜伽墊上，抬起臀部，頭部和肩部置于墊面，整個人形成拱橋狀，維持5 秒。每次做3 組，每組15 個。

平板支撐：俯臥，雙前臂支撐在身體前方，保持身體挺直，支撐時間根據個人情況而定。每次做3 組，每組間隔3 分鐘。